May 102011
 

Secretos de salud que alargan la vida¿Te gustaría escoger tres acciones de salud que pongan tu estado de salud a un nivel superior? En esta segunda parte del artículo “Secretos de salud que alargan la vida” presento tres secretos de salud esenciales para tener una vida sana y longeva.

Si no sabes por donde empezar a poner tu salud en tu lista de prioridades, éste es un buen lugar para escoger tu punto de enfoque. ¡Salud!

Secreto de salud #5: Convierte el ejercicio físico en una actividad placentera.
¡No hay dudas! Uno de los principales factores que alargan la vida es el ejercicio físico que se realiza con regularidad todas las semanas.  Casi siempre pensamos en la importancia de la actividad física para perder peso y/o mantener el cuerpo en forma.  Sin embargo, los beneficios del ejercicio físico van más allá del resultado en la apariencia. Es muy sencillo: lo que no se usa se atrofia y esto es lo que le pasa al cuerpo de las personas sedentarias.

Cuando haces ejercicios aeróbicos—caminar, trotar, correr, bailar, saltar cuerda, remar, ciclismo—fortaleces tus pulmones, activas tu sistema cardiovascular y liberas endorfinas que combaten el estrés. Al activar tu sistema cardiovascular, ayudas a tu cuerpo a que distribuya los nutrientes de una manera efectiva en todo tu organismo y a que elimine residuos.

Cuando haces ejercicios de fuerza—como alzar pesas—tus huesos se ponen más fuertes porque facilitas el proceso de que absorban el calcio de la sangre. Y cuando haces ejercicios de estiramiento, tonificas tus músculos y huesos, y adquieres elasticidad y flexibilidad, una cualidad deseable en la edad avanzada. Además, todos tus órganos se oxigenan

No te compliques la vida intentando cumplir con una rutina de ejercicios que no te moriva. Escoge actividades físicas que te diviertan y te den alegría. Si te gusta caminar, camina media hora todos los días. Si re gusta bailar,  baila en tu sala durante 20 minutos todos los días o toma una clase de baile dos o tres veces por semana. Si quieres sentirte relajada, practica Yoga en tu casa siguiendo un video o en un centro de Yoga. Si te gustan los deportes, entonces únete a un equipo de tu deporte favorito.

Secreto de salud #6: Duerme al menos siete horas al día.
Sí, amiga, el dormir de 7 a 8 horas al día es primordial para tener una vida sana y longeva; es tan importante como el hacer ejercicios. En años recientes los expertos están asociando el descanso y las horas de sueño con diferentes aspectos de la salud. Cuando no duermes suficiente tu sistema inmunológico se debilita, aumenta el estrés en todo tu organismo y tu sistema cardiovascular se afecta.

Convierte tus horas de sueño en tiempo sagrado. Prepara tu cuerpo una hora antes de dormir, apagando la computadora, la televisión y todos los aparatos tecnológicos que mantienen tu mente muy ocupada. Tómate una infusión de manzanilla o alguna infusión que relaje tu organismo. Dáte permiso para descansar porque tú te lo mereces.

Secreto de salud #7: Abandona o aléjate del humo de cigarillo.
Una de las acciones más poderosas que puedes realizar en pro de una vida sana y longeva es dejar de fumar y/o mantenerte lejos del humo de cigarillo. El consumo de cigarillo causa aproximadamente más de 400,000 muertes al año en Estados Unidos.

El humo del cigarillo no sólo te pone en riesgo de cáncer y de enfermedades cardiovasculares. También pone la piel en riesgo de envejecimiento prematuro por la falta de oxígeno; y en riesgo de otras enfermedades como efisema y el endurecimiento de las paredes de los pulmones.

Nunca es tarde para dejar de fumar. A los dos años de dejar de fumar, el riesgo de cáncer del pulmón se disminuye por un tercio y el riesgo de ataque cardíaco regresa al valor promedio. Después de 10 años de dejar el cigarillo el riesgo de cáncer de pulmón vuelve a ser casi normal.

Más secretos para una vida sana y longeva

Secretos de salud que alargan la vida (Parte I)
Una alimentación sana es primordial, Estos primeros 4 secretos de salud ofrecen pasos sencillos que mejoran tu dieta.

Secretos de salud que alargan la vida (Parte III)
Descubre tres secretos para una vida larga y longeva que giran en torno al amor.

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May 092011
 

Secretos de slaud que alargan la vida¿Te gustaría gozar de una salud óptima por el resto de tu vida y tener una vida longeva? A pesar de que todavía nadie ha descubierto la fuente de la juventud, los científicos y expertos han observado que ciertos hábitos en el modo de vida aumentan las probabalidades de llegar a la vejez en óptimas condiciones.  En esta serie presento 10 secretos de salud para una vida sana a corto y a largo plazo.

Una alimentación sana es primordial.  Por esta razón, los primeros 4 secretos de salud ofrecen pasos sencillos que mejoran tu dieta. ¡Salud!

Secreto de salud #1: Toma mucha agua y líquidos con valor nutricional.
El agua es una gran bendición para el cuerpo. Cuando tomas suficiente agua te sientes con más energía y con la mente clara. El cerebro, los pulmones, la sangre, todos los órganos y músculos necesitan agua para el buen funcionamiento. El agua también ayuda a lubricar las articulaciones y a eliminar las toxinas del cuerpo.

Pero, ¿cuántos vasos de agua debemos tomar para estar en óptimas condiciones de salud? Desafortunadamente la mayoría de la gente no toma suficiente agua. La cantidad de agua que debemos tomar depende de muchos factores, entres ellos el peso, el clima del lugar donde residimos y nuestro nivel de actividad física.

Es fácil calcular cuántas onzas de agua necesitas al día, si sigues la siguiente formula: ½ de tu peso – 20% de la ½ de tu peso = número de onzas. Por ejemplo, una pesona que pesa 160 libras necesita 80 onzas de agua (la mitad del peso). A esas 80 onzas se les restan 16 onzas (o sea un 20 por ciento) que equivalen al agua que se ingiere mediante los alimentos. El resultado es 64 onzas de agua, o sea ocho vasos de agua al día.

Cuando haces ejericios necesitas ocho onzas de agua adicionales de cada 20 minutos. Si pasas mucho tiempo al aire libre o vives en un clima caluroso, también necesitas tomar más agua. Los refrescos azucarados y las sodas no son buenos sustitutos del agua. Si tomas otros líquidos, te debes asegurar de que éstos aporten valor nutriciona; por ejemplo, un jugo 100 por ciento natural, un té o una infusión.

Secreto de salud #2: Come más alimentos vivos y menos alimentos muertos
Cada vez más los expertos en nutrición señalan que una dieta alta en alimentos vivos es la mejor dieta para tener una vida sana y alargar la vida. En algunos países orientales dividen los alimentos entre los vivos y los muertos. Los alimentos vivos son las frutas y vegetales frescos, los tubérculos como las papas y las batatas, las legumbres y los cereales enteros. Los alimentos muertos son las comidas procesadas y refinadas, los alimentos enlatados, los dulces y los embutidos.

El consumo de frutas y vegetales frescos ricos en antioxidantes como los polifenoles, carotenoides y antocianinas es esencial. Estas sustancias ayudan a combatir el deterioro que causan los radicales libres en las células: la principal causa del envejecimiento. Es muy fácil incluir estos nutrientes en tu dieta si 1) sirves en tu plato frutas y vegetales que sean color rojo, amarillo, naranja, verde y púrpura 2) tomas té rojo, verde o negro a diario 3) y preparas tus comidas con aceite de oliva.

Secreto de salud #3: Incluye en tu dieta frutas y vegetales ricos en vitamina C a diario.
Alimenta tu piel comiendo frutas y vegetales ricos en vitamina C todos los días. La vitamina C es un nutriente clave en la formación del colágeno, que es lo que mantiene la elasticidad de la piel. La producción de colágeno disminuye a medida que envejecemos, por lo tanto, es esencial comer alimentos ricos en vitamina C para estimular su producción. Incluye en tu dieta alimentos con un alto contenido de vitamina C como las naranjas, los kiwis, las fresas y los mangos.

Secreto de salud #4: Come un manojo de frutos secos de merienda.
Tus meriendas también pueden convertirse en aliados para una vida longeva cuando escoges un manojo de frutos secos. El grupo entero de las nueces—almendras, pistachios, semillas de linaza, calabaza y girasol—es rico en grasas saludables, omega-3, antioxidantes y fibra. Todos estos nutrientes ayudan a alargar la vida. Se ha comprobado que una dieta rica en alimentos con alto contenido de omega-3, antioxidantes y fibra ayuda a proteger la salud del corazón y a combatir el daño que causan los radicales libres.

A la hora de comer frutos secos de merienda debes fijarte en dos cosas. Primero, come frutos secos que no tengan sal, azúcar ni caramelo. Segundo, come raciones moderadas. Los frutos secos tienden a ser altos en calorías. Por lo tanto, aunque son saludables, se deben comer en raciones moderadas. Una ración moderada de almendras contiene 23 almendras.

Más secretos para una vida sana y longeva

Secretos de salud que alargan la vida (Parte II)
Si no sabes por donde empezar a poner tu salud en tu lista de prioridades, escoge uno de estos tres secretos fundamentals para una vida sana y longeva.

Secretos de salud que alargan la vida (Parte III)
Descubre tres secretos para una vida larga y longeva que giran en torno al amor.

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May 092011
 

Amiga, esta semana celebramos la Semana Nacional de la Salud de la Mujer, una campaña que organiza la Oficina de la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Recursos Humanos de Estados Unidos. El lema de esta campaña educativa en el 2011 es “Ya es hora”.

Ya es hora de que pongamos nuestra salud en nuestra lista de prioridades. La Semana Nacional de la Salud de la Mujer nos motiva a que hagamos acciones sencillas en pro de nuestra salud. He aquí algunos de esas acciones sencillas:

  • Hacer dos horas y media de ejercicios moderados cada semana.
  • Comer una dieta equilibrada.
  • Acudir a un médico para recibir las pruebas preventivas necesarias.
  • Evitar comportamientos de alto riesgo tales como fumar o no usar el cinturón de seguridad en el auto.
  • Prestar atención a la salud mental, incluyendo el recibir suficientes horas de sueño y manejar el estrés.

Para celebrar la Semana Nacional de la Salud de la Mujer en el Blog CuerpoAdentro, comparto contigo Secretos de salud que alargan la vida (Parte I) y Secretos de salud que alargan la vida (Parte II).

May 022011
 

La relajacion es esencial para la saludEs posible que tú, al igual que yo, hayas caído en algún momento de tu vida en la trampa de la prisa. Vivimos en una sociedad acelerada y tenemos que cumplir con montones de responsabilidades. Muchas veces parece imposible realizar todas las tareas que nos corresponden si no recurrimos a ese monstruo que palpita en nuestros estómagos como un reloj desesperado.

La prisa es tramposa. Nos hace perder tiempo. Nos causa estrés y nos saca del cuerpo. poniéndonos en situaciones ridículas que pueden conllevar a accidentes.

Un día la locura de la prisa me puso en una situación extremadamente ridícula. Me encontré tratando de subir una escalera eléctrica que iba en dirección opuesta (o sea bajando). Cuando desperté escuché el mensaje que me daba la vida: ‘La prisa solamente te lleva en dirección contraria”. Desde ese día, amiga mía, practico con fervor ese viejo refrán: “Vísteme despacio que voy de prisa” y pongo en práctica el primer principio del Sistema CuerpoAdentro: Vive presente en tu cuerpo.

He aquí algunos tips del Sistema CuerpoAdentro para atajar la prisa y vivir en un estado de relajación:

Dáte tiempo para respirar profundamente
Detén la carrera y saca dos o tres minutos para respirar profundamente. Te aseguro que esos tres minutos realmente te van a ayudar a rendir tiempo. Inspira permitiendo que el aire llene tu torso, estómago y vientre. Al expirar siente como el aire se lleva la sensación de ansiedad que se forma en esas partes del cuerpo cuando estás de prisa. Inspira y expira al menos cinco veces.  Ahora puedes continuar hacia tu destino manteniendo tu atención en el momento presente.

Dáte tiempo para calmar la mente
Detén la carrera y saca dos o tres minutos para calmar tu mente. Enfoca tu mirada en un espacio armonioso y despejado. Puede ser el cielo, un jardín o una pintura. Pon toda la atención de tus ojos en ese espacio durante dos o tres minutos sin pensar en lo que tienes que hacer después. Ahora puedes continuar hacia tu destino enfocada en el momento presente.

Dáte tiempo para relajar tu organismo
Detén la carrera y saca dos o tres minutos para relajar tu organismo. Cierra los ojos y coloca tus manos sobre tu corazón. Siente y escucha tu palpitar hasta que se calme y empiece a palpitar pausademente.  Ahora puedes continuar hacia tu destino enfocada en el momento presente.

¡Que vivas libre de la prisa y disfrutes del presente en todo momento!

Mar 152011
 

Experta latina Mayte PridaEsta semana quiero celebrar el Mes Nacional de la Historia de la Mujer compartiendo con ustedes una entrevista con Mayte Prida, una mujer extraordinaria que nos enseña a transformar la adversidad en oportunidad. Desde hace tiempo he conocido a Mayte como una versátil presentadora de televisión y radio. En  los últimos la he conocido más de cerca mediante sus libros Con fe y Una etapa difícil, y la Fundación Mayte Prida, una iniciativa para ayudar a las mujeres hispanas en la lucha contra el cáncer del seno. La fuerza, sabiduría y persevarancia de Mayte son una fuente abundante de inspiración para mí. Inspírate tú también leyendo esta entrevista que bondadosamente Mayte comparte con todas las lectoras del Blog CuerpoAdentro.

Corazón Tierra: ¿Por qué decidiste crear la Fundación Mayte Prida?
Mayte Prida: La Fundación fue el resultado de mi primera gira nacional hablando acerca del cáncer de seno. Pude darme cuenta de que dentro de nuestra comunidad hispana aún había mucha falta de información y de recursos dirigidos a nuestras mujeres. La falta de información hace que la mujer aún tenga ideas erróneas acerca del cáncer y no se haga ni los autoexámenes, ni las mamografías anuales, ni acudan al médico cuando encuentran algo raro en sus senos. También, desafortunadamente me di cuenta de que la misma ignorancia ante la enfermedad hace que muchos hombres abandonen a sus mujeres cuando han sido mutiladas por la enfermedad. En resumen, me di cuenta que por medio de la Fundación podríamos hacer un cambio en la manera en la que la enfermedad es percibida, dar fuerza ante la misma, y dar esperanza.

 

Corazón Tierra: ¿Cuál es la misión de la Fundación?
Mayte Prida: Nuestra misión es crear programas de información y apoyo a las personas que están atravesando la difícil tarea de luchar contra el cáncer de seno.

Corazón Tierra: ¿Qué mensaje estás promoviendo en la campaña Tomátelo a pecho?
Mayte Prida: El mensaje es: tómatelo en serio. Tener cáncer no significa muerte, significa guerra. Tómatelo a pecho y lucha contra él.

Corazón Tierra: ¿Cuál es el mesanje principal que compartes en tu libro Con fe?
Mayte Prida: Con Fe es un libro de motivación e inspiración. Básicamente es un libro de crecimiento espiritual. Por medio de ejemplos personales comparto con el lector algunas de las principales lecciones de aprendizaje que he experimentado durante los últimos años de mi vida. Por ejemplo, hablo de cómo transformar la adversidad en oportunidad, la importancia de la determinación y la perseverancia para llegar al éxito, la ley de atracción desde el punto de vista energético, y el aprender a lidiar con la muerte de un ser querido. Es un libro que ha salido de lo más profundo de mi corazón y que afortunadamente ha sido muy bien recibido por el público.

Corazón Tierra: En tu experiencia enfrentando el cáncer ¿cuáles fueron las cualidades que te ayudaron a salir adelante?
Mayte Prida: La actitud positiva ante la vida, y la determinación de pelear a ese tirano con dignidad y valentía.

Corazón Tierra: Eres una mujer extraordinaria que no se hace pequeña ante los obstáculos de la vida. ¿Por qué Mayte Prida es una mujer que no se hace pequeña?
Mayte Prida: No me hago pequeña porque me considero una verdadera mujer. El tamaño físico no importa pues unas libras de más o de menos en nuestro cuerpo físico no significan nada ante la grandeza de nuestro espíritu. Soy una mujer luchadora, soñadora, y muy positiva. Y enfrento los problemas o las adversidades de la vida de manera positiva encontrando la lección recibida en la prueba. ¡No me hago pequeña ante la vida!

¡Gracias Mayte por compartir tu grandeza y bendiciones con las mujeres hispanas y con el mundo!

Más acerca de Mayte Prida

¿Quién es Mayte?
Conoce más de cerca la vida y trayectoria professional de Mayte Prida.

Con fe: Como transformar tu vida y empezar de nuevo
En su libro más reciente, Mayte Prida  comparte como transformar las adeversidades de la vida en oportunidades.

Una etapa difícil
Mayte comparte su mensaje de esperanza con las personas que están enfrentando una lucha contra el cáncer.

Fundación Mayte Prida
Lee más acerca de cómo la Fundación apoya a las mujeres hispanas en la lucha contra el cáncer de seno.

Mar 132011
 

Tecnica del Sistema CuerpoAdentro para la relajacion profundaNo podemos evitar muchas situaciones que nos causan estrés, pero sí podemos contrarrestar los efectos negativos que el estrés causa en nuestro cuerpo. Cuando enfrentamos situaciones estresantes el cuerpo reacciona generando una sobreactivación biológica. Por ejemplo, los músculos se tensan, los latidos del corazón aumentan, la respiración se vuelve más rápida.

Todas estas reacciones realmente nos preparan para enfrentar situaciones de amenaza o peligro, Este estado de estrés está diseñado para que la mente se vuelva más ágil y sea capaz de encontrar una solución que nos saque de peligro. O sea, que el estrés en sí no siempre es una reacción negativa, si no una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de verdadero peligro.

Pero ¿qué pasa cuando vives bajo estrés constante?
Cuando el estrés se convierte en un hábito o modo de vida, éste deja de cumplir con su función original y se convierte en un enemigo de tu bienestar y salud. Si constatemente te encuentras:

  • agobiada y fatigada,
  • con la mente inquieta,
  • preocupada,
  • el cuerpo en tensión,
  • funcionado en automático,
  • incapaz de concentrarte,
  • ansiosa,
  • presionada,

entonces es hora de que empieces al iberar el estrés antes de que pagues el precio con tu salud. ¡Tu cuerpo necesita recuperar su balance con relajación profunda!

Activa tu estado de relajación profunda con el Sistema CuerpoAdentro
El primer principio del Sistema CuerpoAdentro?–Vive presente en tu cuerpo–ofrece prácticas sencillas que ayudan precisamente a vivir en balance con el cuerpo. Este principio te enseña a estar presentes en el aquí y ahora en armonía con tu cuerpo y el alma. Si practicas este principio en tu vida, activarás y nutrirás el estado de relajación profunda necesario para combatir los efectos negativos del estrés.

Una de esas prácticas es la respiración profunda combinada con afirmaciones. La respiración profunda es fácil de aprender, se puede practicar en muchisímos lugares y ayuda a bajar el nivel de estrés de una manera rápida. La clave es respirar desde el abdomen inspirando la mayor cantidad posible de aire en los pulmones (sin empujar ni causar tensión). Cuando respiras de una manera profunda desde el abdomen recibes más oxígeno en tu cuerpo. Y mientras más oxígeno recibes menos tensa y ansiosa te sentirás.

Respiración pronfunda con afirmaciones para liberar el estrés
Saca al menos de 10 a 20 minutos al día para hacer este ejercicio. Si practicas todos los días, empezarás a vivir con más tranquilidad y podrás enfrentar las situaciones de estrés en calma.

  • Escoge un espacio tranquilo. Siéntate en un asiento cómodo donde puedas mantener una postura erecta.
  • Cierra los ojos. Coloca una mano sobre tu vientre y otra sobre tu pecho.
  • Inspira aire por la nariz y envíalo a tu vientre. Al inspirar, la mano que está sobre tu vientre se expande hacia afuera a medida que entra el aire. La mano que está sobre tu pecho se mantiene casi quieta.
  • Expira el aire por la nariz lentamente sin hacer ningún esfuerzo. La mano que está sobre tu vientre se mueve hacia adentro mientras sale el aire. La mano que está sobre tu pecho se mantiene casi quieta.
  • Siente con tu mano el aire entrando y saliendo de tu vientre. El aire entra y sale suavemente a su ritmo natural. No tienes que hacer ningún esfuerzo.
  • Continúa respirando de esta manera, inspirando y expirando por la nariz durante al menos 5 minutos.
  • Ahora al inspirar, afirma en tu mente el siguiente pensamiento: “Recibo este amoroso aire. El aire me calma y me da paz”.
  • Ahora al expirer, afirma en tu mente el siguiente pensamiento: “El aire me deja profundamente serena”.
  • Continúa respirando de esta manera, inspirando, expirando afirmando estos pensamientos en tu mente durante varios minutos.
  • Después, continúa respirando de la misma manera escuchando tu silencio interior.

¡Estás en un espacio interior en el que te sientes profundamente tranquila!

Lee más tips para vivir libre de estrés aquí.

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Mar 082011
 

Mujeres extraordinariasQuiero celebrar este Mes Nacional de la Historia de la Mujer y el Día Internacional de la Mujer honrando a mujeres que no se hacen pequeñas, a mujeres que me han inspirado con su presencia, amor y vida creativa. La escritora y artista Tanya Torres es una de esas mujeres extraordinarias que han sabido definir su grandeza de una manera auténtica desde la esencia del alma. Anteriormente he compartido con ustedes las pinturas exquisitas de esta artista en Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo. Ahora quiero compartir las palabras de Tanya, las que escribió cuando le pregunté cómo ella es una mujer que no se hace pequeña. ¡Que la presencia de Tanya te inspire a expresar la mujer maravillosa que eres!

¡Podemos dejar atrás las pequeñeces!
Por Tanya Torres

Mi hijo de 11 años está creciendo rápidamente y, con bastante frecuencia, se para frente a mí, me pone las manos en los hombros y me dice: “¡Mami, soy más alto que tú!”. A lo que yo respondo: “¡Qué bueno! Pero yo soy más inteligente”.

Es un chiste, claro, y los dos nos reímos cada vez, pero esa misma frase de alguna manera expresa cómo me enfrento al mundo. Con sólo 5 pies de estatura, soy casi siempre la persona más baja en cualquier grupo. Sin embargo, para hacer cosas grandes, no se necesita ser alta. Mis 5 pies han sido suficientes para hacer murales 10 veces más grandes que yo, ediciones de 100 libros hechos a mano, pinturas de mi mismo tamaño, ¡y hasta un hermoso niño que va a ser bastante más alto que su mamá! Aún en los tiempos de adolescente, cuando estas cosas son mucho más importantes, y cuando el resto de seres humanos pueden ser bastante intolerantes, usé la mente para salir adelante y sobresalir. Tal vez nadie pudiera verme entre los graduandos gigantes que me rodeaban, pero todos pudieron saber quien era cuando me paré en el escenario a dar el discurso de graduación con el mejor promedio de la clase. ¡Y ni siquiera sabía hablar inglés demasiado bien!

Los zapatos de taco alto ayudan, la buena postura también, pero a la hora de actuar sólo una cosa importa para no hacernos pequeñas: cómo nos proyectamos ante el mundo. Si nos pensamos ilimitadas, capaces, infinitas y poseedoras de un gigantesco amor, entonces podemos dejar atrás las pequeñeces e insignificancias y ser tan grandes como sea necesario… ¡y mucho más!

Acerca de Tanya Torres
Tanya Torres es una artista, poeta y  escritora exquisita residente en la ciudad de Nueva York. Sus pinturas reflejan las líneas sagradas del cuerpo de la mujer, y sus libros nos conectan a nuestra esencia. Cuerpo de paz: Repercusiones de la batalla es su libro más reciente. Lee más sobre sus creaciones y disfruta sus pinturas en su tienda y en su página. También puedes conocerla mejor en sus blogs: Hoy artista y Tanya Torres.

Mar 022011
 

A pesar de las diferencias culturales que existen entre las mujeres alrededor del planeta, todas las mujeres del mundo estamos unidas por una cultura de género. En algunos de los poemas del libro Poesía en Turquía, de la poeta y autora Mariela Dabbah, descubrimos estos lazos con las mujeres de Turquía.

Este exquisito libro, de poemas en español e inglés, contiene fotos  que la poeta tomó durante su viaje a esta ancestral tierra, Disfrutemos aquí dos poemas de Poesía en Turquía que Mariela generosamente ha querido compartir en este espacio. Pueden conseguir este hermoso poemario aquí.

Tiempo II
Por Mariela Dabbah

Las mujeres de Korubasi
aguardan
en una esquina
a que pase el día y las deje
por el camino.

A que sus hombres
regresen de aguardar
en otra esquina
a que la vida los deje
seguir esperando.

Este pueblo
flota
en un pliegue
imperturbable
del tiempo.

Tejedoras
Por Mariela Dabbah

De su tristeza
emanan ojos suplicantes.
Desovillan capullos de seda
para alfombras lujosas
que otros venden
con trucos y té.

De sus dedos
nacen diseños heredados
de generaciones
de espaldas femeninas
al servicio de esta tradición.

Es difícil huir
de este harem moderno.

Consigue el libro Poesía en Turquía aquí.

Lee más acerca de Mariela Dabbah aquí.


Más literatura de Mariela Dabbah

Mis Buenos Aires poético

‘Salvador’- Cuento original de Mariela Dabbah

Mar 012011
 

Vive presente en tu cuerpo. Este es el primer principio del Sistema CuerpoAdentro, un principio que nos ayuda a vivir en paz con nuestros cuerpos, a sanar los hábitos que no nos permiten honrar nuestras necesidades ni recibir la vida a plenitud. He aquí cómo empezar a vivir desde este principio en nuestro diario vivir:

Cuando estás comiendo
En vez de pensar en las calorías y el peso, en lo que tienes que hacer después o en los problemas que necesitas solucionar, pon tu atención en tu paladar. Disfruta de los sabores y texturas de los alimentos en cada bocado.

Cuando estás haciendo ejercicios
En vez de pensar en cuántas libras o kilos tienes que perder o en tu apariencia, no pienses en nada y siente el placer del movimiento. Siente cómo tu esqueleto, tus músculos y todo tu cuerpo se mueven en sincronía logrando un estado de armonía.

Cuando estás riendo
En vez de preocuparte por la apariencia de tu sonrisa o por el que dirán, disfruta la fuerza de la risa en tu cuerpo. Deja que esa mágica expresión de alegría se exprese libremente en sonido y movimiento.

Cuando sientes ganas de llorar
En vez de tragar tus sentimientos, cortarlos o rechazarlos con pensamientos lógicos, date el tiempo y el espacio para sentir esa emoción. Si hay lágrimas, deja que corran su curso; si hay sollozos, exprésalos sin vergüenza.

Cuando estás ante un paisaje hermoso
En vez de hablar o distraerte con preocupaciones, calma la mente y recibe la belleza de ese momento. Enfócate en los colores, formas, sonidos armoniosos y aromas del paisaje.

Cuando estás esperando en una fila
En vez de mirar el reloj constantemente o perder la paciencia, cierra los ojos y respira profundamente. ¡La vida te está regalando un receso!

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

Feb 122011
 

Tu autoestima depende en gran parte de cuánta aceptación o rechazos experimentas en tu vida. Un ambiente positivo para tu autoestima incluye relaciones que fortalecen tus sentimientos de autoaceptación, autorespecto y autovalorización. Si quieres fortalecer tu autoestima, vivir una vida positiva y ser más feliz, es esencial que examines tus relaciones. Las personas positivas en tu vida que apoyan tu autoestima:

  • Celebran tus logros con alegría y se aseguran de estar presentes en las ocasiones especiales para ti.
  • Te escuchan con atención sin juzgarte valorando tu presencia.
  • Comparten contigo sus verdades, sueños, deseos, retos y aventuras.
  • Son personas honestas y sinceras contigo. Cuando tienen que decirte algo que no es agradable, lo dicen de una manera amorosa sin recurrir a ofensas ni a comentarios hirientes.
  • Se entusiasman con tus ideas y metas. Te motivan a que sigas adelante con tus sueños.
  • Están presentes en los momentos difíciles de tu vida ofreciéndote el apoyo que tú necesitas.
  • Pasan tiempo contigo. Comparten contigo experiencias positivas y alegres.
  • A la hora de compartir contigo, toman en cuenta tus gustos, necesidades y preferencias.
  • Estas personas te aman, te aceptan tal como eres y te admiran; y tú lo sabes y lo sientes.
  • Cuando pasas tiempo con estas personas te sientes feliz, con vitalidad y esperanzas.

Enfócate en cultivar estas relaciones positivas en tu vida porque son un gran tesoro. Dales tiempo, atención y energía. Déjales saber cuán importantes son para ti. Y ofréceles tu amor y apoyo para que ellos también sientan que tú eres una persona que apoya su autoestima.

¡Que tu vida sea rica en relaciones positivas para tu autoestima!

Meditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

Consultas chamánicas para despertar tu Diosa Interior
¿Necesitas ayuda individual para despertar a tu Diosa Interior y sanar las heridas de tu autoestima? Lee acerca de las consultas chamánicas que ofrezco aquí.

Llibro virtual para amar tu cuerpoBendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.