May 242012
 
Marisol Gonzalez, cineasta y productora latina

Marisol Gonzalez, cineasta y productora latina

Este mes en “Grandes mujeres”, cuento con la extraordinaria presencia de la cineasta latina Marisol González. Marisol es una mujer que no se hace pequeña antes las historias que le presenta la vida. Como cineasta, tiene la gran capacidad de presentar una historia difícil con compasión, amor y respeto. Así lo hace en su documental acerca de los niños en Tijuana que luchan por salir del círculo vicioso de las drogas: “Children Behind the Wall” (Los niños detrás del muro).

En enero del 2007 Marisol viajó a Tijuana para hacer una película sobre los niños que trataban de entrar a los Estados Unidos ilegalmente. Sin embargo, se encontró con otra realidad que merecía ser documentada en una película. Empezó a descubrir las historias de niños y jóvenes que luchaban por liberarse del círculo vicioso de las drogas.

Marisol decidió hacer un documental al respecto. Reunió todos sus ahorros y se fue a Tijuana a filmar durante sus vacaciones. Desde entonces se ha dedicado a producir este proyecto.

“Children Behind the Wall” se encuentra ahora en sus últimas etapas de producción. Recientemente empezó la campaña de recaudación de fondos del documental en Kickstarter. Esta campaña, que dura hasta el 11 dwe julio del 2012, tiene el propósito de recaudar los fondos necesarios para terminar este relevante documental.

Te invito a que te unas a esta importante causa. Puedes desde $5 en adelante aquí. ¡Ayuda a dar voz a los niños de Tijuana!

Entrevista con la cineasta latina Marisol González

Corazón Tierra: ¿Cómo descubriste que querías ser cineasta?

Marisol González: De niña, en mi país la Republica Dominicana, siempre me pasaba creando, inventando historias y viéndolas en mi imaginación. Creo que ahí empezó todo. Me sentaba todas las noches debajo de una palmera de coco a ver las estrellas. Viéndolas, creaba mil historias de todo tipo. Visualizaba todo hasta donde estoy hoy. Visualizaba lo que quería ser y hasta donde quería llegar.

Nunca tuve muy claro en cual plataforma iba a ser, pero sabía que tenía que ser en las artes. Primero pensé en bailar, pero nunca dejé de escribir e imaginar historias en mi mente. El baile no se dio, pero sí se dio el periodismo televisivo.

Creo que todo ha sido un proceso. He trabajado durante más de 15 años en la pantalla chica, en la televisión. Poco a poco me he dado cuenta que tengo una gran creatividad que puedo usar para darle vida a temas difíciles de conversar, situaciones duras de las que a veces no nos atrevemos hablar.

Creo que ahí, debajo de esa palmera, me encontré a mi misma a una corta edad.

Corazón Tierra: ¿Quién o quiénes te inspiraron a superarte durante tu infancia y adolescencia?

Marisol González: Mujeres fuertes, luchadoras, guerreras de luz: mi madre y mi abuela. Dos gigantes. Mi abuela siempre me dijo que iba a llegar muy lejos, y siempre me dio los mejores consejos.Ella me enseñó a no darme por vencida jamás, a luchar hasta el final como una buena guerrera. Ella me empujó a tomar mis maletas y venir a este país aun cuando no me quería separar de ella.

“Si quieres te puedes quedar aquí, siempre serás aceptada, pero aquí no hay futuro para ti”, me dijo. ”Escúchame muy bien, allá lejos hay un futuro brillante que te espera y recuerda yo siempre estaré a tu lado”. Y así ha sido, hace 14 años que se fue al cielo, pero siempre siento su espíritu a mi lado.

Mi madre es mi orgullo y un ejemplo tangible de cuando tú te propones una meta y trabajas duro, lo lograrás. Me enseñó con su propio ejemplo, a ser honesta, a tener ética profesional. Aunque ella nunca fue a la universidad, fue mi mejor maestra. Me enseñó que el mejor legado que me podía dejar era una buena educación, ya que eso nadie me lo puede quitar, es mío.

Siempre ambas me dijeron que me esmerara a la perfección en todo lo que hiciera, aunque fuera hacer una cama, que siempre fuera más allá de mis límites para ser la mejor. Mi madre y mi abuela me dieron todas las herramientas para tener éxito en la vida.

Corazón Tierra: ¿Qué obstáculos enfrentaste iniciándote en un campo donde no hay tantas mujeres ni tantos latinos?

Marisol González: Bueno, me ha tocado ir por varios campos profesionales donde no hay muchas mujeres. He trabajado durante muchos años en el campo deportivo como productora y siempre he encontrado obstáculos.

A veces te ven, y creen que no sabes del tema porque eres mujer. Pero yo no me concentro eso, solo me enfoco en dar lo mejor de mí. Ese es el antídoto para triunfar en un campo minado de hombres. No hay tiempo para perder en quejas ni pleitos. Es mejor poner esa energía en el trabajo que haces y dar 100%. Tarde o temprano se darán cuenta de tus conocimientos. Y te valorarán por lo que eres.

Corazón Tierra: ¿Qué cualidades en tí te ayudaron a superar obstáculos durante tus inicios en tu carrera?

Marisol González: Ahh, la perseverancia, el trabajar fuerte, y darlo todo sin esperar nada, o sea la humildad. Nunca me doy por vencida, lucho hasta el final. Esa es mi gran cualidad. La gente se da cuenta de quién eres sin tener que hablar mucho, solo haciendo tu trabajo lo mejor posible.

Corazón Tierra:¿Cuál es tu secreto para dedicar tiempo a tu sueño, trabajar y criar a un hijo?

Marisol González: Mi secreto es saber que tienes un propósito más allá de tus responsabilidades. Saber que estas acá en la tierra por una razón, y debes encontrarla y actuar en ello inmediatamente sepas.

Ya cuando sepas tu propósito, todo el universo conspirará para que logres tus sueños, como dice uno de mis autores favoritos. Eso sí, tú tienes que dar el primer paso.

Siempre hay tiempo para tu sueño cuando eres valiente y no tienes miedo de caerte y levantarte con más fuerzas que nunca.

Corazón Tierra: ¿De qué trata tu documental “Children behind the wall”?

Foto de documental "Children Behind the Wall"

"Children Behind the Wall", documental de la cineasta Marisol González

Marisol González: “Children Behind the wall” (Los niños detrás del muro) es un documental que sigue a jóvenes que están tratando de retomar sus vidas de la drogadicción, la cual a veces los lleva a cometer actos inauditos para continuar con su vicio o sobrevivir en las calles.

Son almas confusas y perdidas en la guerra contra las drogas. Yo los veo como los caídos de esta guerra entre los carteles y las autoridades.Nadie habla de ellos. Son invisibles para muchos hasta para sus propias familias.

Corazón Tierra: ¿Por qué decidiste hacer este documental?

Marisol González: En mi búsqueda personal me encontré con una historia sobre los niños que cruzan la frontera solos para re-encontrarse con sus padres en los Estados Unidos. Pensaba que quería hablar de ese tema, pero el universo tenía otros planes para mí.

Fui a Tijuana y me di cuenta que no tenía ninguna historia para cubrir, y ahí alguien me llevó a un centro de rehabilitación para menores. Mi corazón dio un salto. Me di cuenta que esta era la historia que debía contar. Y desde ese día he dedicado mi vida a este proyecto.

Corazón Tierra: ¿Qué has aprendido durante la creación de este documental?

Foto de documentFoto de "Children Behind the Wall", documental de la cineasta Marisol González

"Children Behind the Wall” (Los niños detrás del muro), documental de la cineasta Marisol González

Marisol González: He aprendido mucho. He aprendido que hay mucha gente buena en Tijuana, que es un lugar maravilloso a pesar de la mala fama que tiene. Aprendí que todos merecemos una segunda oportunidad. Aprendí que tengo muy buenas amigas y amigos también, pero me di cuenta que la mujer es la piedra angular de la sociedad. Somos fuertes y podemos empujar y lograr cosas no imaginables.

Aprendí que yo no llegué a ese centro de rehabilitación por casualidad, que hay una razón muy fuerte del por qué yo estoy haciendo este documental. Me ha tomado muchos años y mucha terapia entenderlo.

Yo fui ahí, porque yo tenía que entender el por qué estos jóvenes y niños caen en ese mundo de las drogas y no pueden salir a veces.

Corazón Tierra: ¿Cuál es tu propósito con este documental?

Marisol González: Mi propósito con este documental es que la sociedad entienda que este problema no solo pertenece a los niños y jóvenes de Tijuana.Es un problema global del que todos tenemos que tomar consciencia. Todos tenemos o conocemos a alguien con una adicción. El mundo no quiere ver la verdad. Esta es una sociedad adictiva.

Quiero que la gente aprenda que la solución no es mirar al otro lado, sino enfrentarnos a la verdad y educarnos para saber cómo ayudar a estas personas, que a veces pueden ser hasta un familiar nuestro.

Corazón Tierra: ¿Cómo eres tú una mujer que no hace pequeña?

Marisol González: No me dejo apabullar por un reto. Creo en mí y en las que vinieron antes que yo y llegaron.

Corazón Tierra:¿Qué le aconsejas a las mujeres latinas para que reclamen su grandeza?

Marisol González: Que no tengan miedo a darlo todo por un sueño. Que todos los días se miren al espejo y vean su grandeza en sus ojos. Que sueñen en grande y den un paso a la vez para lograr ese sueño.  Que no terngan miedo de darlo todo.

Cuando quieres lograr algo debes de darlo todo sin reservas, así es que da resultado. Sin miedos, dalo todo. Yo me fui a Tijuana en mis vacaciones de mi trabajo y usé mis propios ahorros para lograr mi sueño ¿y tú que estás dispuesta a dar?

Haz una donación para apoyar el documental “Children Behind the Wall”

Más acerca de “Children Behind the Wall”

Niños de Tijuana cuentan sus historias en el documental “Children Behind the Wall”

Corto del documental “Children Behind the Wall”

Página web de“Children Behind the Wall”

Página en Facebook de “Children Behind the Wall”

Sigue a “Children Behind the Wall” en Twitter

Acerca de Marisol González

Marisol Gonzalez, cineasta y productora latina

Marisol Gonzalez, cineasta y productora latina

Marisol Gonzalez es una cineasta y productora de origen dominicano que vive en Nueva York. En la actualidad trabaja en HBO como productora de programas deportivos en español que salen al aire en la cadena principal de HBO y en HBO Latino. Tiene más de 15 años de experiencia en producción televisiva.

Ha hecho la cobertura de destacados eventos como la visita del Papa Juan Pablo II a Nueva York, el aniversario de los 50 años de las Naciones Unidas, la Copa Mundial de Fútbol del año 1994, entre ostros. Gonzalez también ha trabajado para las dos principales cadenas de televisión hispana en Estados Unidos– Univisión y Telemundo NBC, y ha colaborado como escritora en varios periódicos y revistas.

En el año 2008 fue elegida junto a Maria Elena Salinas e Ingrid Betancourt, por la revista “Siempre Mujer”, como una mujer que inspira a la comunidad latina en Estados Unidos, y fue galardonada con el premio “ Inspirando Siempre” por su trabajo en el documental “Children Behind the Wall” (aún en producción).

El año pasado, el Senador Peralta la condecoró con el premio “Proclamación” durante la celebración del Mes de la Mujer como una muestra de gratitud por su destacado servicio a la comunidad.

May 232012
 
Foto de documental "Children Behind the Wall"

"Children Behind the Wall” (Los niños detrás del muro), documental de la cineasta Marisol González

A menudo escuchamos historias acerca de los niños, jóvenes y mujeres de Tijuana que terminan siendo víctimas de un crimen. Pero pocas veces escuchamos sus historias completas. El documental “Children Behind the Wall” (Los niños detrás del muro), de la cineasta Marisol González, le da voz a muchos de los niños y jóvenes de Tijuana que están intentando reconstruir sus vidas.

Este documental, que se encuentra en sus últimas etapas de producción, presenta las historias de jóvenes que han decidido luchar contra su addición a drogas, la violencia y la prostitución. “Todos conocemos a alguien que está enganchado con algún tipo de adicción; ya sea un amigo, un primo, un hermano, una hermana, tu madre o padre, tu hijo o hija o quizás tu mismo”, afirma Marisol González, la cineasta y productora de este documental. “Todos conocemos a alguien que tiene una adicción. Es por esto que considero importante que hablemos de este tema y que enfrentemos nuestros temores”.

En enero del 2007 González viajó a Tijuana para hacer una película sobre los niños que trataban de entrar a los Estados Unidos ilegalmente. Sin embargo, se encontró con otra realidad que merecía ser documentada en una película. Empezó a descubrir las historias de niños y jóvenes que luchaban por liberarse del círculo vicioso de las drogas.

González decidió hacer un documental al respecto. Reunió todos sus ahorros y se fue a Tijuana a filmar durante sus vacaciones. Desde entonces se ha dedicado a producir este proyecto.

Foto de documetnal

"Children Behind the Wall” (Los niños detrás del muro), documental de la cineasta Marisol González

“Gracias a Paula Deborah Herrera, una activista que lucha por los derechos de las mujeres y de los niños, y gracias a las personas  que trabajan con ella, he logrado tener acceso ilimitado a un orfanato, a un centro de rehabilitación y a una escuela pública en Tijuana”, cuenta González. “También he podido seguir a un trabajador social mientras hacía su recorrido habitual en la noche para rescatar niños de las calles de Tijuana. Esto me dio una visión única para entender la lucha que estos niños se enfrentan cada día en las calles para lograr sobrevivir”.

“Children Behind the Wall” se encuentra ahora en sus últimas etapas de producción. Recientemente empezó la campaña de recaudación de fondos del documental en Kickstarter. Esta campaña, que dura hasta el 11 de julio del 2012, tiene el propósito de recaudar los fondos necesarios para terminar este relevante documental.

Te invito a que te unas a esta importante causa. Puedes desde $5 en adelante aquí. Ayuda a dar voz a los niños de Tijuana.

Haz una donación para apoyar el documental “Children Behind the Wall”

Más acerca de “Children Behind the Wall” y la cineasta Marisol González

Corto del documental “Children Behind the Wall”

Entrevista con Marisol González

Página web de “Children Behind the Wall”

Página en Facebook de “Children Behind the Wall”

Sigue a “Children Behind the Wall” en Twitter

Acerca de Marisol González

Marisol Gonzalez, cineasta y productora latina

Marisol Gonzalez, cineasta y productora latina

Marisol González es una cineasta y productora de origen dominicano que vive en Nueva York. En la actualidad trabaja en HBO como productora de programas deportivos en español que salen al aire en la cadena principal de HBO y en HBO Latino. Tiene más de 15 años de experiencia en producción televisiva.

Ha hecho la cobertura de destacados eventos como la visita del Papa Juan Pablo II a Nueva York, el aniversario de los 50 años de las Naciones Unidas, la Copa Mundial de Fútbol del año 1994, entre ostros. Gonzalez también ha trabajado para las dos principales cadenas de televisión hispana en Estados Unidos– Univisión y Telemundo NBC, y ha colaborado como escritora en varios periódicos y revistas.

En el año 2008 fue elegida junto a Maria Elena Salinas e Ingrid Betancourt, por la revista “Siempre Mujer”, como una mujer que inspira a la comunidad latina en Estados Unidos, y fue galardonada con el premio “ Inspirando Siempre” por su trabajo en el documental “Children Behind the Wall” (aún en producción).

El año pasado, el Senador Peralta la condecoró con el premio “Proclamación” durante la celebración del Mes de la Mujer como una muestra de gratitud por su destacado servicio a la comunidad.

May 012012
 


¿Te sabe mejor un plato de comida cuando comes en familia? Todos los que amanos la cocina sabemos que el comer en familia es un ingrediente primordial de la buena comida. A la hora de comer, el amor de las personas que comparten nuestra mesa es más importante que la receta misma.

Pero a veces olvidamos este ingrediente. En nuestro afán de impresionar a nuestros seres queridos, escogemos recetas demasiado elaboradas. Pasamos horas en la cocina y, al final no nos sobra tiempo para comer en familia con tranquilidad,

¿Te suena familiar ese escenario? No te afanes más y empieza a preparar recetas que se puedan preparar en poco tiempo y que matengan el sabor latino que tanto le gusta a tu familia.

Esta temporada el programa “Comer Juntos: Una tradición natural” nos ofrece excelentes altarnativas. En esta serie de videos el chef Aarón Sánchez comparte exquisitas recetas latinas ideales para comer en familia.

“Me emociona mucho mostrar a los padres la verdadera alegría que existe en mantener la tradición de comer una comida en familia, no solamente en ocasiones especiales, si no también cualquier día de la samena”, dice el Chef Aarón, uno de los chefs latinos más prominentes en Estados Unidos. “Algunas de mis memoriras favoritas son en la cocina cocinando con mi mamá. Eso me inspiró a convertirme en chef y esa es una gran prueba del poder que tienen la comida y la familia”.

Recetas del Chef Aarón Sánchez en el programa “Comer Juntos”
En “Comer Juntos”, un programa auspiciado por el refresco Sierra Mist Natural. Aarón nos enseña paso a paso cómo preparar 10 de sus platos originales con el mímino esfuerzo. Algunas de las recetas son:

Pollo al Chipotle

Ponche de Piña

Pastel de Chocolate Mexicano

“Comer Juntos” ofrece un video nuevo cada semana. Puedes encontrarlos y seguirlos en su página de Facebook. Allí también puedes bajar un folleto de recetas gratuito.

¡Que disfrutes tus comidas en familia todos los días de la semana!

Declaración: Esta nota es auspiciada por una colaboración de Latina Bloggers Connect y Sierra Mist Sin embargo, mis aseveraciones arriba son honestas.

Disclosure: This is a sponsored post in collaboration with Latina Bloggers Connect and Sierra Mist. However, the above are my true and honest statements.

Apr 172012
 

Celebra el Dia de la Tierra tomando acciones para proteger el planeta y preservar el medio ambienteLa Madre Tierra es generosa. Nos sustenta, nos protege, nos alimenta y nos regala hermosos paisajes. Cuando la cuidamos, cuando protegemos sus recursos naturales y su medio ambiente, estamos también cuidando y protegiendo nuestros cuerpos. Todas las acciones que tomemos para preservar el planeta nos benefician a corto o a largo plazo.

El 22 de abril se celebra el Día de la Tierra. Es un buen momento para educarnos acerca de cómo podemos proteger y preservar al planeta Tierra. He aquí tres acciones sencillas con consciencia ecológica que pueden tener un impacto positivo en el planeta y también en tu salud.

Camina por tu salud y por el planeta
Camina en vez de usar tu auto, o usa una bicicleta como medio de transportación. Probablemente has escuchado decir que caminar es una de las actividades físicas más beneficiosas para tu cuerpo, mente y espíritu. Las personas que caminan con regularidad tienen menos incidencia de cáncer, enfermedades cardiovascualres y diabetes. Viven más años y gozan de mejor salud mental y espiritual.

Pero, ¿sabías cuán beneficioso es caminar para proteger el planeta? Cuando caminas­—en vez de transportarte en un vehículo que emite dióxido de carbono—estás participando en la lucha contra el calentamiento global. Una caminata de 60 minutos al día reduce los daños planetarios de una manera significativa. Si esa caminata elimina un viaje en auto ahorrarrás 2 kilogramos de emisiones de carbono. Además, mientras más tiempo pases caminando al aire libre menos tiempo pasarás usando electricidad, aire acondicionado y calefacción.

Compra alimentos cultivados a nivel local y protege el medio ambiente
Se ha comprobado que comer alimentos cultivados a nivel local es mejor para tu salud. Estos alimentos contienen menos conservantes y requieren de menos procesamiento, ya que se distribuyen solamente a nivel local. Al consumir estos alimentos, disminuyes los kilometros que los alimentos viajan antes de llegar a tu cocina. O sea, reduces  el uso de combustibles fósiles lo que conlleva a que se reduzcan los niveles de contaminación en el medio ambiente.

Siembra un árbol, preserva tu vida y la del planeta
No hay dudas de que los árboles son esenciales para nuestra vida y salud. Estos hermosos seres absorden el dañino dióxido de carbono y nos regalan el necesario oxígeno. Mejoran la calidad del aire y el agua. Nos alimentan con sus frutos, nos dan sombra y nos sanan con sus propiedades medicinales. La presencia de los árboles en nuestro medio ambiente es una fuerza sanativa para nosotros y para el planeta. ¡Expresemos nuestra gratidud sembrando al menos un árbol!

En este Día de la Tierra aprende más maneras de proteger el medio ambiente y los recursos naturales aquí.

Apr 102012
 

8 beneficios del baile para tu saludEl ejercicio físico no tiene que ser una tarea aburrida ni tiene que convertirse en una obligación más. Si quieres hacer todo lo posible por tu salud y se te hace difícil mantener una rutina de ejercicios, entonces quizás es hora que escojas el baile como tu actividad física. Cualquier tipo de baile es un ejercicio válido y altamente beneficioso para tu salud. El baile ofrece los mismos beneficios que otros ejercicios con una pequeña e importante diferencia. Al bailar, te enfocas en aprender y disfrutar de una actividad fisica que te apasiona en vez de enfocarte en quemar calorías.

Los seres humanos, desde tiempos ancestrales, han usado el baile para celebrar, sanar compartir en comunidad y expresar sentimientos. Hoy en día el baile se usa en tratamientos de enfermedades tanto físicas como mentales.

Los beneficios del baile para la salud son numerosos. No importa que tipo de baile sea–salsa, tango, danza del vientre, flamenco, bailes de salón–todos estos estilos de baile son actividades físicas saludables. Cuando bailas no sólo obtienes los beneficios de un ejercicio aeróbico.También recibes los beneficios mentales y emocionales que aporta una actividad social.

Tu nivel de destreza, tu edad, tu tipo de cuerpo o talla no importan a la hora de recibir los beneficios del baile. El baile es un buen ejercicio, incluso, para las personas que no han sido muy activas físicamente. He aquí algunos de los principales beneficios que aporta el baile para la salud cuando se practica con regularidad, al menos tres veces por semana.

Ocho beneficios del baile para tu salud1. El baile fortalece tu sistema muscular.
Cada estilo de baile te ayuda a fortalecer diferentes grupos de músculos mediante la práctica de movimientos repetitivos y coreografías. Esto significa que, con una práctica regular de baile, puedes desarrollar resistencia para realizar actividades físicas durante largos periodos de tiempo sin tatigarte. O sea, estarás más fuerte. Todos los estilos de baile ayudan a fortalecer el sistema muscular. Los bailes que requieren de saltos, como el ballet, fortalecen los músculos de las piernas. Bailes como el flamenco ayudan a fortalecer los músculos de los muslos, piernas y brazos.

2. Bailar con regularidad disminuye las probabilidades de desarrollar osteoporosis.
El baile también fortalece tus huesos y mejora tu postura. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. Una práctica regular de baile puede evitar o disminuir la pérdida de masa ósea, previniendo de esta manera la osteoporosis.

3. El baile ayuda a tener más flexibilidad, agilidad y coordinación del cuerpo.
En casi todas los clases de baile se realizan ejercicios de estiramiento y calentamiento. Al practicar los movimientos de un baile en específico todas las semanas en tus clases y ensayos, desarrollas flexibilidad, agilidad y mejor coordinación. Estas habilidades son altamente beneficiosax para tu salud en general. De hecho, el baile podría ayudar a que una persona mejore su flexibilidad, aun cuando padece de un trastorno neurológico como la enfermedad de Parkinson. En un estudio realizado en la escuela de medicina de Washington University se descubrió que bailar tango argentino era mejor actividad física para mejorar la capacidad de movimiento en los pacientes de la enfermedad de Parkinson que una clase de ejercicio.

Ocho beneficios del baile para tu salud.4. El baile beneficia la salud del corazón.
Al igual que los ejercicios aeróbicos, el baile, si se practica con regularidad, puede ayudar a disminuir tu ritmo cardiaco, la presión arterial y el nivel de colesterol en la sangre. De acuerdo a los expertos, es necesario practicar baile durante 30 a 40 minutos de tres a cuatro veces a la semana para mejorar la salud de tu corazón.

5. Bailar puede ayudar a mantener un peso saludable.
Al igual que caminar o nadar, bailar ayuda a quemar calorías. En media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Cada vez que practicas una rutina de baile estás dando cientos de pasos. Sin lugar a dudas, practicar esas placenteras rutinas de baile es una de las maneras más divertidas de mantener el cuerpo en forma.

6. El baile mantiene el cerebro en buenas condiciones de salud.
Los beneficios del baile no se limitan a tu salud física. El baile también ayuda a mantener tu cerebro en forma. Al aprender rutinas de baile y coreografías, mejoras tu memoria y tu habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo. Un estudio realizado por el American Council on Exercise descubrió que las personas que practican bailes de salón al menos dos veces a la semana son menos propensas a desarrollar demencia. También algunos investigadores han descubierto que el baile podría ayudar a reducir los riesgos de la enfermedad de Alzheimer.

7. El baile mejora tu calidad de vida y bienestar.
Es una actividad social que reduce el estrés y la tensión. Los estudios han demostrado que las actividades sociales, como el baile, ayudan a que las personas tengan una vida más longeva y sana.

8. El baile aumenta tu autoestima y confianza en ti misma.
El baile te da la oportunidad de expresar a tu ser auténtico. Te pone en contacto con tu cuerpo y tu alma. Te ayuda a que te sientas cómoda con tu apariencia física. Bailes como la danza del vientre, el flamenco, la salsa y las danzas africanas celebran todos los tipos de cuerpo. Cuando aprendes un baile y compartes lo aprendido en tu comunidad te sientes satisfecha contigo misma. La experiencia de aprender un baile te propociona sentimientos positivos que fortalecen tu autoestima y confianza en ti misma.

¿Sueñas con expresar tu pasión y alegría mediante un baile? No esperes más. Matrículate en una clase de baile o compra un DVD para practicar en tu casa. Estarás bailando por tu salud y felicidad.


Libro digital para amar tu cuerpo

Llibro virtual para amar tu cuerpoInspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Apr 032012
 

Mujer libre de estres

Amigas, no podemos proteger nuestro corazón herméticamente contra los golpes de la vida. Pero sí podemos nutrir nuestra autoestima a diario para que se mantenga fuerte en los momentos difíciles. He aquí tres bálsamos esenciales que puedes integrar a tu vida para que tu autoestima esté en condiciones óptimas.

1. Dale cariño a tu cuerpo
Tu cuerpo es el primer territorio que necesitas reclamar para fortalecer tu autoestima. En vez de maltratar tu cuerpo con críticas y estrés, dale cariño disfrutando del aquí y ahora. Al ducharte siente la fuerza del agua acariciando tu cuerpo. Al vestirte en tus exquisitos atuendos, disfruta de la cálida textura de las telas. Al salir a la calle, siente los rayos tibios del sol tocando tu piel. Al despertar, respira profundamente y siente cómo el aire viaja por todo tu cuerpo. Ama tu cuerpo tal como es disfrutándolo mediante los maravillosos sentidos.

2. Siente tu esencia
Tu esencia es tu ser auténtico. Nútrela lo más posible. Escoge un lugar en la naturaleza o un espacio que te inspire calma. Acude a este lugar al menos dos o tres veces a la semana y quédate en silencio. Fíjate en los colores, en las diferentes texturas y formas de ese lugar especial.  Sumérgete en esa belleza. Respira suavemente y deja que esa belleza envuelva a todo tu ser. Siente la verdad más pura de tu alma. Siente a ese ser único que habita dentro de ti expandiéndose en todo el espacio. Ésa es tu esencia. ¡Disfrútala!

3. Celebra tu grandeza
Mírate con la luz de los ojos de los amigos y amigas que nutren tu autoestima. Pregúntate:¿Qué virtudes ellos ven en ti? Anota esas cualidades en una hoja de papel. Léelas en voz alta y siente cómo tú has cultivado esas cualidades en tu vida. Mira cómo has expresado esas virtudes con tus seres queridos, con tu familia, con tus amigas y amigos, en tu trabajo, en tus creaciones, en tu diario vivir. Siente la sustancia de esas cualidades extraordinarias en todo tu ser. La energía de esas virtudes forma un globo luminoso alrededor de tu cuerpo. Siente cómo esa energía luminosa alrededor de tu cuerpo te hace más grande. ¡Estás sintiendo tu grandeza!

Descubre más maneras de nutrir tu autoestima

Trátate con amor
La motivadora María Marín te dice cómo te puedes tratar con amor aún en los momentos cuando quieres tratarte mal.
Tu voz en tu vida

Expresa la reina que habita dentro de ti
Practica una meditación que te ayuda a expresar tus cualidades extraordinarias.
CuerpoAdentro

La conexión sobre la sexualidad y la autoestima
¿Qué es la autoestima sexual?
Tu voz en tu vida

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí.

Mar 272012
 

Comer en paz es saludable.Cuando comemos estamos recibiendo energía vital que nos llega a nuestro cuerpo mediante los nutrientes de los alimentos y mediante la energía que reina en ese momento. No sólo ingerimos la comida también ingerimos los pensamientos y sentimientos que acompañan el acto mismo de comer. Por eso, es esencial comer despacio,  sin prisa y libre de estrés, y que hagamos de la hora de comer un momento sagrado. Enfoquemos todos nuestros pensamientos y energías en recibir el alimento en un estado de armonía. A la hora de comer:

  • Respira profundo y regocíjate en la belleza de los alimentos que están en tu plato.
  • Disfruta de sus colores y aromas.
  • Dales gracias a la Madre Tierra por todos los frutos, vegetales, cereales, legumbres, carnes y pescados que mantienen tu cuerpo lleno de vitalidad.
  • Dales las gracias a todas las manos que han trabajado para que ese plato de comida llegue a ti. Date las gracias a ti misma.
  • Ahora sonríe desde adentro, desde tu estómago, desde cada una de tus células.
  • Empieza a comer con tranquilidad, sin prisa, disfrutando de los sabores y texturas en cada bocado.
  • Siente cómo los alimentos entran a tu cuerpo en armonía.
  • Cuando te sientas satisfecha para de comer, aunque todavía quede comida en el plato, y bendice tu cuerpo.

Más tips para aprender a comer con alegría

Dieta: La prisa no alimenta
Comer de prisa es un hábito que nos roba la buena alimentación y nuestro bienestar en general.  Aprende a liberarte de este hábito.

Escucha tu hambre
Tres pasos que te ayudan a mejorar tu dieta.

¿Cómo es la relación con la comida?
¿Sientes que los alimentos son tus aliados o sientes que son tus enemigos?

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior

¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Mar 202012
 

Ensalada nutritiva y sabrosa

Una de las maneras más fáciles de incluir en tu dieta cinco raciones de frutas y vegetales al dia es comiendo ensalada todos los días. Existen tantas frutas y vegetales que es posible comer una ensalada diferente cada día del año. Si sigues estas ideas, podrás preparar ensaladas nutritivas y muy variadas. Y si las comes a diario mejorarás tu dieta y salud en un santiamén.

No tienes que limitarte a una simple ensalada de lechuga y tomates. Para una ensalada más sabrosa y nutritiva, combina al menos cinco ingredientes: una hoja verde, una hortaliza o vegetal, una fruta, un fruto seco y una nuez, almendra o semilla:

Crea tus propias combinaciones escogiendo un ingrediente de cada uno de estos grupos y, luego adereza con limón y aceite de oliva. Si no quieres que la ensalada tenga fruta, pon dos hortalizas.

Hojas verdes
espinaca, rúcula (arúgula), berro, escarola, lechuga romana

Hortalizas y vegetales
zanahoria, tomate, repollo, pepino, rábano, apio, coliflor, espárragos, pimientos rojos, pimientos verdes

Frutas
manzana, pera, arándanos, uvas, kiwi, albaricoque, papaya, mango, aguacate

Nueces, almendras, semillas
nueces, avellanas, semillas de girasol, semillas de linaza, pistachios

Frutos secos
pasas, arándanos secos, arándanos rojos secos, dátiles, higos

Déjame saber cuál es tu combinación favorita o si quieres añadir otras frutas y vegetales a esta lista.

¡Buen provecho!

Mar 062012
 

Piramide de la deita latinoamericanaSi tu bisabuela o tía abuela insiste en que una dieta tradicional es más saludable que una dieta moderna, préstale atención a sus consejos. Ya existe suficiente evidencia científica. Mientras más los hispanos se alejan de las dietas tradicionales latinoamericanas y más adoptan una dieta de raciones excesivas pobres en nutrientes, más problemas de salud enfrentan en sus vidas.

Pero ¿qué es saludable de la dieta tradicional que llevaban nuestras bisabuelas y qué no? Acude a la página de la Coalición de Nutrición Latina (LNC, por sus siglas en inglés) y descubre cómo sacarle provecho a las tradiciones alimenticias de origen latinoamericano.

LA LNC ofrece información que ayuda a mantener la salud combinando lo mejor de las dietas tradicionales latinoamericanas con las preferencias de la vida moderna. En su páginas encuentras diversos recursos que apoyan una alimentación sana, entre ellos, la Pirámide de la Dieta Latinoamericana, en donde aparecen esos alimentos sabrosos y alimenticios que tanto saborearon nuestras bisabuelas y bisabuelos. Consigue una copia de la Pirámide de la Dieta Latinoamericana aquí y empieza a comer saludable manteniendo la rica herencia de los alimentos latinoamericanos.

Notas relevantes

Cocina creativa y sana… ¡y muy latina!
Recetas sanas a lo latino.
Tu voz en tu vida

Feb 282012
 

Mucha gente piensa que la anorexia solo afecta a las mujeres de raza blanca y de clase alta o a las estrellas. Pero la realidad es que la anorexia y todos los trastornos alimenticios afectan a mujeres y hombres de todas las nacionalidades, razas, grupos étnicos y clases sociales.

Según informa la National Eating Disorders Association, en Estados Unidos 10 millones de mujeres y un millón de hombres padece de un trastorno alimenticio como la anorexia o la bulimia. Además, los expertos estiman que 13 millones de personas padecen de comer compulsivamente. En Argentina la incidencia de los trastornos alimenticios es tres veces mayor que en Estados Unidos.

Hace más de veinte años yo formaba parte de estas estadísticas. Padecía de anorexia. En ese tiempo vivía encerraba en mi misma, atrapada en mis miedos y angustias. Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que padecía de un trastorno alimenticio. Cuando me di cuenta busqué ayuda; poco a poco sané mis heridas y aprendí amar mi cuerpo incondicionalmente.

En mi recuperación aprendí a desatar los nudos que me robaban mi presencia. Hilo a hilo, rescaté mi CuerpoAlma. Sentí mis heridas y las transformé mediante mis movimientos, danzas, canciones y poemas. Abrí mi corazón para recibir amor.

Recibí muchas bendiciones durante mi recuperación. Aprendí que la felicidad no es posible si no amamos nuestro cuerpo incondicionalmente. El cuerpo es mucho más que la apariencia física, mucho más que una talla o una cantidad de  kilos.

El cuerpo es la casa del alma. El cuerpo nos permite recibir la vida en todos sus aspectos. Nos permite sentir, dar, degustar, tocar, ver, expresar la maravillosa esencia del alma.

He vivido feliz en mi cuerpo libre de trastornos alimenticios durante 15 años. Creo que la recuperación de un trastorno alimenticio es posible cuando nos abrimos a recibir ayuda, a recibir amor y a recibir el milagro de estar vivos.

Hoy comparto este mensaje de esperanza con mi comunidad, con la comunidad hispana en Estados Unidos y con las mujeres hispanas alrededor del mundo.

¿Te gustaría aprender más acerca de cómo superé la anorexia? Te invito a que leas este artículo publicado en la página de la National Eating Disorders Association.

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