Oct 052012
 

¿Sabías que el 72 por ciento de las chicas entre las edades de 10 y 17 años se sienten presionadas a ser bellas? Esto quiere decir que la mayoría de las niñas y jóvenes adolescentes se sienten presionadas a cumplir con ciertos criterios de belleza. y por lo tanto, no sienten su belleza auténtica.

Este sentido de incomodidad con el cuerpo y la apariencia física afecta muchos aspectos de sus vidas. De acuerdo a las estadísticas del Dove Global Research, el 60 por ciento de las niñas y jóvenes entre las edades de 10 y 17 años dejan de hacer actividades en su diario vivir simplemente porque no se sienten bellas. Dejan de ir a la escuela, no acuden al médico, ni expresan sus opiniones.

¿Te suena esto familiar? Si eres mujer probablemente has experimentado cómo ese sentido de incomodidad con el cuerpo y la apariencia física afecta la autoestima y autoconfianza. Imagínate entonces cómo este malestar de la belleza puede afectar a una niña o joven adolescente.

Cuando una joven adolescente no se siente feliz ni cómoda con su cuerpo y apariencia física corre más peligro de trastornos alimenticios, depresión y suicidio. Por eso, debemos prestar atención a las niñas y jóvenes en nuestras vidas, y ayudarlas a que descubran su belleza auténtica y fortalezcan su autoestima.

Este post fue patrocinado por Dove y su campaña El Movimiento Dove para la Autoestima, en colaboración con Latina Bloggers Connect.

Fin de Semana Anual de Autoestima Dove

Este fin de semana es un buen momento para empezar a hablar sobre la belleza y la autoestima con las niñas y jóvenes en nuestras. Hoy comienza el Fin de Semana Anual de Autoestima Dove, una iniciativa de Dove para mejorar la autoestima de las mujeres y niñas. El tema de este año es “Hablemos”.

Dove invita a las mujeres de todas partes de Estados Unidos a que participen en el Fin de Semana de Autoestima Dove, hablando sobre este tema con las niñas y jóvenes. Como parte de esta iniciativa. Dove está ofreciendo recursos que nos ayudan a hablar con las niñas y jóvenes sobre la belleza y la autoestima de una manera adecuada. Puedes conseguir estos recursos gratuitos para motivar e inspirar a las niñas y jóvenes en Vive  Mejor

Antes de empezar hablar sobre la belleza y la autoestima

Pero antes de entablar ese diálogo con ellas, debemos reflexionar acerca de nuestra percepción de la belleza y acerca de nuestra propia autoestima.

¿Nos sentimos cómodas y felices con nuestro cuerpo tal como es? ¿Dejamos de hacer algo importante para nosotras simplemente porque sentimos que no somos bellas? ¿Respetamos y honramos a todas las personas, sin importar su apariencia física ni el tipo de cuerpo que tengan?

El primer paso para ayudar a las niñas y jóvenes a que se sientan felices con su belleza es empezar a cambiar la percepción acerca de lo que es belleza y hermosura. Esto empieza con nuestro propio ejemplo.

Así que, antes de empezar hablar con las niñas y jóvenes a las que quieres ayudar, suelta los prejuicios acerca del cuerpo, el peso y la belleza que podrían estar rondando por tu consciencia.

No quieres en ningún momento decir a una niña o joven lo siguiente:

  • Te verías mejor si perdieras algunas libras o kilos.
  • Te vas a sentir mejor si haces ejercicio, porque entonces tu cuerpo estarás más en forma.
  • Si tienes miedo a engordar, es mejor que empieces a cuidar tu dieta.
  • Una mujer tiene que sacrificarse para ser bella.

3 ideas para hablar con una niña o joven acerca de la belleza y la autoestima

No es buena idea sentarnos a hablar sobre la belleza y la autoestima con las niñas y jovenes de una manera didáctica. Tampoco es buena idea empezar a dar consejos sin conocer ni escuchar lo que sienten ellas.

Es mejor primero enfocarnos en crear experiencias que nutran la autoestima de las niñas y jóvenes. He aquí algunas ideas para empezar a ayudar a las niñas y jóvenes a que se sientan felices con sus cuerpos y apariencia física.

Nombra su belleza auténtica. Nombra con palabras la belleza de su totalidad como ser humano. Esa totalidad incluye su alma, sus talentos, sus rasgos físicos únicos, su  manera de expresar su personalidad y gustos, sus valores y sentimientos. Por ejemplo, puedes decir:

  • Me encanta tu presencia. Cuando entras a un lugar todo el espacio se ilumina con tu luz. Eres hermosa.
  • Tu manera de vestir refleja que eres una joven con un espíritu aventurero y alegre. Cuando te veo me inspiras mucho con tu energía. Tu belleza es innovadora.
  • Tienes mucha majestuosidad y gracia. Cuando te veo bailar mi corazón se llena de alegría.
  • Eres una joven extraordinaria y bella. Gracias por existir, proque el mundo es mucho mejor con tu presencia.

Comparte con ellas imágenes reales de la belleza de la mujer. Llévala a exposiciones de arte o museos que tengan pinturas, esculturas y fotografías que reflejen la belleza de la mujer en su total diversidad. Envíales tarjetas que tengan imágenes de Diosas y de mujeres extraordinarias que hayan expreasado su belleza de una manera auténtica.

Ayúdalas a que tengan experiencias positivas con su cuerpo. Llévalas a un spa para que reciban un masaje. Invítalas a un jardín precioso donde puedan pasar un rato relajado. Vayan juntas a una clase de baile que célèbre todos los tipos de cuerpo, como flamenco, danza africana, salsa o danza del vientre.

Estas experiencias pueden empezar a abrir el espacio para hablar con las jóvenes y niñas acerca de la belleza y la autoestima. Si tienes esa oportunidad, te recomiendo que sigas los consejos de Jess Weiner, la Embajadora Mundial de Autoestima de Dove. En el folleto Hablemos: Belleza, seguridad en ti misma y autoestima, esta experta comparte cuatro pasos oara hablar con las jóvenes sobre la belleza y la autoestima de una manera adecuada. Consigue esta recurso gratuito aquí.

Espero que empieces a fortalecer la autoestima de las niñas y jóvenes desde hoy mismo, con amor y aceptación.

 

Recibí compensación para escribir esta  post de la colaboración entre  Dove y Latina Bloggers Connect. Todas las opiniones que expreso aquí son mías.

 

Aug 202012
 

Ensalada de aguacate y bacalaoLa ensalada de aguacate y bacalao al estilo puertorriqueño que aprendí a preparar con mi madre–y que mi madre heredó de su abuela Felipa—es mi receta favorita para los días calurosos de agosto. Mi bisabuela Felipa aprendió a cocinar a finales del siglo XIX, cuando Puerto Rico todavía era una colonia de España. Sus recetas tienen muchas características de la cocina española, adaptadas al ambiente tropical del Caribe.

Love Avocados Campaign
A esta ensalada de aguacate y bacalao, mi bisabuela le llamaba “gazpacho de bacalao”. Quizás esta ensalada se nombró así porque incorpora muchos de los ingredientes del gazpacho español: tomate, cebolla, aceite de oliva, vinagre . Sin embargo, este plato no es una sopa fría. Su consistencia es de ensalada, porque todos los ingredientes están picaditos, y no licuados.

Esta receta refleja el maravilloso mestizaje culinario que se dio en todo el mundo hispano. Antes del siglo XV, nadie en el mundo podia degustar una ensalada preparada con aguacate, un fruto autóctono de México, con aceite de oliva y bacalao.

Hoy podemos disfrutar de esta receta, y no solamente en verano. Aquí en Estados Unidos tenemos aguacates disponibles todo el año, gracias a los aguacates que nos llegan de México. México es el único lugar en el mundo donde los árboles de aguacate florecen cuatro veces el año de una manera natural.

Aquí está la receta de ensalada de aguacate y bacalao de mi bisabuela. ¡Que disfrutes su sabor único!

Ensalada de aguacate y bacalao

Ingredientes

1 libra de bacalao salado seco, sin espinas

1 cebolla blanca, pelada y picadita

3 tomates, picaditos

½ taza de aceite de oliva extra virgen

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

1 aguacate maduro, cortado en trocitos

Sal y pimiento al gusto

Preparación

Enjuaga el bacalao y ponlo en agua fresca al menos durante dos horas. Cambia el agua una o dos veces. Pon a hervir en una cacerola durante 8 minutos. Escurre el bacalao y enjuaga con agua fría. Pon en un recipiente amplio y tritura con un tenedor.

Agrega  la cebolla y los tomates. Vierte la mitad del aceite de oliva y el vinagre. Remueve con un cucharón de madera.

Añade los pedacitos de aguacate. Echa el aceite de oliva restante. Remueve gentilmente con una  cuchara de madera. Sazona con sal y pimienta.

Sirve con rebanadas de pan criollo.

Más acerca del aguacate

Los aguacates mexicanos, sus propiedades y beneficios
Aguacates de México

Recetas para los amantes del aguacate en español
Aguacates de México

Recetas para los amantes del aguacate en inglés
Aguacates de México

 

Declaración: Esta nota es auspiciada por Latina Bloggers Connect y Aguacates de México. Sin embargo, mis aseveraciones arriba son honestas.

Disclosure: This is a sponsored post in collaboration with Latina Bloggers Connect and Avocados from Mexico. However, the above are my true and honest statements.

Aug 092012
 

que es la autoestimaLa autoestima es la apreciación que tú tienes hacia tu yo. Es lo que sientes, piensas y crees acerca de tu valor como persona. Podríamos decir que la autoestima es un sentimiento profundo que consiste de todas las emociones, opiniones y creencias que tienes sobre:

  • tus virtudes y debilidades,
  • tu apariencia física e imagen corporal,
  • tus logros y fracasos.

¿De dónde sale la autoestima?

La autoestima nace de todas las experiencias que tenemos desde nuestra niñez. Se piensa que nuestro nível de autoestima está directamente asociado a cuánta aceptación y rechazo experimentamos en la vida.

Una persona que experimenta rechazos constantes, vive rodeada de personas negativas, y/o es maltratada por sus seres queridos podría tener una autoestima baja como consecuencia de esas experiencias. Sin embargo, las experiencias negativas no afectan la autoestima de todo el mundo de igual manera.

Hay personas que logran tener una buena autoestima, a pesar de las experiencias negativas que han vivido. En el fondo, la autoestima se alimenta del amor. Una persona que ha recibido amor puede desarrollar una buena autoestima, y mantenerla aun cuando enfrente situaciones negativas.

Una autoestima alta

Cuando tienes una autoestima alta, te aceptas y te amas tal como eres incondicionalmente, con todas tus virtudes y defectos. Sientes confianza en tí misma. Te sientes orgullosa de ti misma. Enfrentas los retos de la vida con una actitud positiva y sientes mucha motivación para triunfar en la vida.

Una persona con una autoestima alta reconoce sus limitaciones y no deja de amarse a sí misma por ello. Si comete un error, es compasiva consigo misma y mantiene su autorespeto.

Esta es la gran diferencia entre una persona con autoestima alta y una persona narcisista. La persona narcisista enfatiza sus virtudes en todo momento y no puede reconocer sus defectos.

Una autoestima baja

Una autoestima baja se puede manifestar de muchas maneras, unas menos obvias que otras. Puede causar inseguridad, aislación, tímidez, miedo extremo al rechazo y desconfianza hacia las otras personas. Y en su mente se critican constantemente. Sin embargo, no siempre estos síntomas son visibles.

Cada persona lidia con su baja autoestima de una manera diferente. Algunas personas intentan pasar desapercibidias, mientras otras intentan desesperadamente mostrar su valor como personas.

En el fondo, las personas que tienen una autoestima muy baja—ya sean introvertidas o extrovertidas–sienten que no son valiosas como personas. Sienten que no merecen ser amadas porque según su percepción, tienen demasiados defectos.

El nivel de autoestima no siempre es igual

El nivel de autoestima en una persona no siempre es igual. Todo en la vida afecta la autoestima. En algunas situaciones o momentos es posible que la autoestima sufra a raíz de las experiencias que se estén viviendo en el momento.

Por ejemplo, situaciones como divorcio, cambio de peso, desempleo, dificultad económica, enfermedades o desamor pueden debiliitar la autoestima o sacar a flote heridas de las autoestima que se habían hecho invisibles.

De igual modo, la autoestima también puede subir cuando una persona aprende a amarse incondicionalmente. Una vez una persona se ama y respeta, no importa lo que pase en su vida, su autoestima se mantiene fuerte.

 

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpo¿Quieres subir tu autoestima despertando a tu Diosa Interior?
El audio Despierta tu Diosa es una meditación guiada del Sistema CuerpoAdentro que te ayuda a amar tu cuerpo incondicionalmente y a fortalecer tu autoestima. Te puede ayudar a recuperar la motivación para cuidar tu cuerpo, hacer ejercicio y empezar a tener una dieta saludable. Lee más acerca de este recurso de superación personal aquí.

 

Jul 202012
 

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Esta soy yo (Corazón Tierra) sintiéndome libre de complejos, cómoda con mi piel y en mi piel, disfrutando la danza de mis brazos.

Receta para despojar los complejos de tus brazos

Ya lo tienes frente a tí, el vestido escotado de tus sueños. Es un traje elegante y sexy, sin mangas, con un escote de princesa que deja al descubierto tus hombros y brazos. Te sientes bien con tu nueva adquisición hasta que empiezas a pensar en cómo lucirán tus brazos desnudos.

De momento, te atacan los complejos. Piensas que tus brazos están muy flácidos, que tienes demasiadas manchas debajo de los brazos, que son muy gordos o muy flacos. Piensas que tu piel está cenicienta y que tu cuerpo no está en forma.

Amiga, si te sientes de esta manera, es hora de hacer un despojo. Quítale el poder a tus complejos. Tienes derecho a disfrutar de tu vestido escotado y de ser feliz en tu cuerpo, tal como es.

No elimines de tu guardarropas ese vestido escotado que tanto quieres usar. En vez, haz este despojo antes de usar el traje.

Ingredientes

  • Champú
  • Acondicionador de pelo
  • 1 naranja o toronja partida por la mitad
  • Productos de depilación de tu preferencia
  • Exfoliante para el cuerpo

Cómo hacer el despojo de los complejos en la ducha

1) Pon todos los ingredientes (o productos) en un lugar accessible a la ducha.

2) Desnúdate. Mientras te quitas la ropa, respira produndamente y repite esta afirmación en voz alta: “Me despojo de los complejos que me hacen sentir fea. Respeto y amo mi desnudez”.

3) Abre la ducha . Usa la temperatura de tu preferencia, pero no demasiado caliente.

4) Entra a la ducha y moja tu cuerpo entero. A medida que el agua cae en tu cabeza, en tus hombros, brazos y espalda. siente cómo las corrientes disuelven la tensión y relajan tu cuerpo.

5) Lava tu cabello con champú. Enfócate en masajear la cabeza con tus manos mientras lavas tu pelo. Enjuaga el champú y repite en tu mente: “Me despojo de los complejos que me hacen sentir fea. Respeto y amo mi desnudez”.

6) Pon acondicionador en tu pelo. Si acostumbras a peinar tu pelo mientras pones el acondicionar, hazlo. Enjuaga y vuelve a repetir: “Me despojo de los complejos que me hacen sentir fea. Respeto y amo mi desnudez”.

7) Ahora llegó el momento de despojar las amarguras con la naranja o la toronja. Frota todo tu cuerpo con una mitad de la fruta. Mientras frota tu cuerpo, di: “Me despojo de los complejos que me hacen sentir fea. Respeto y amo mi desnudez”. Deja que el agua corra por tu cuerpo para que limpie los residuos de la fruta. Cierra los ojos en ese momento y siente como las precupaciones y tensiones acerca de tu apariencia física se disuelven en el agua.

8) Ahora llegó el momento de la depilación. Haz este proceso como acostumbras a hacerlo, pero con una pequeña diferencia. Hazlo con amor, sin pensamientos negativos acerca de tu cuerpo. A medida que te depilas, piensa la afirmación: “Amo y respeto mi desnudez”.

9) Frota tu cuerpo con el exfoliante. Hazlo lentamente, con mucho cariño y atención. Repite en tu mente o en voz alta: “Amo y respeto mi desnudez”.

10) Deja caer el agua de la ducha sobre tu cuerpo. Siente el placer del agua. Estás limpia de los pensamientos negativos que te hacen sentir fea. Estás sintiendo que tu cuerpo es un territorio sagrado.

11) Cuando salgas de la ducha y seques tu cuerpo, abrazáte y di: “Amo y respeto mi desnudez. Soy una Diosa”.

¿Quieres aprender más rituales de belleza auténtica? En Siéntete a gusto con tu piel y en tu piel (Parte I) comparto 3 maneras para amar tu piel en cuerpo y alma.

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Jul 192012
 

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3 maneras de amar tu piel

Esta soy yo (Corazón Tierra) sintiéndome a gusto con mi piel y en mi piel.

3 maneras de amar tu piel

¿Te acuerdas de tu piel solamente cuando llega el verano y quieres lucir un bañador o un vestido escotado? Si tu vida está llena de demasiadas responsabilidades (como le sucede a la mayoría de las mujeres), es posible que el cuidado de tu piel se limite a dos o tres prácticas sencillas de higiene. Pero ¿te sientes a gusto con tu piel y en tu piel a la hora de usar ese escote?

Tu piel es un espejo de tu salud y tu estado de ánimo. El estrés, la falta de cariño, la comida chatarra y el ambiente pueden afectar, no sólo la apariencia de tu piel, si no también los sentimientos que tienes acerca de tu piel.

Para empezar a vivir feliz con tu piel y en tu piel, es esencial que ames tu piel incondicionalmente. En vez de criticar tu piel, sentir vergüenza por lo que tú consideras ðefectos” o castigarte con rutinas dolorosas, enfócate en cuidar tu piel desde un espacio de amor y alegría. He aquí tres prácticas deliciosas para amar tu piel en cuerpo y alma:

1) Dale cariño a tu cuerpo y a tu piel
Ama tu cuerpo tal como es disfrutándolo mediante los maravillosos sentidos. Dale cariño disfrutando del aquí y ahora. En tu piel, puedes sentir el placer del agua, de un abrazo, del sol. Al ducharte siente la fuerza del agua acariciando tu cuerpo. Al vestirte en tus exquisitos atuendos, disfruta de la cálida textura de las telas. Al salir a la calle, siente los rayos tibios del sol tocando tu piel. Al despertar, respira profundamente y siente cómo el aire viaja por todo tu cuerpo.

2) Alimenta tu piel con una dieta sana.
¿Te acuerdas cuando tu abuela o tu tía insistía en que el aguacate era bueno para mantener el cutis joven? ¿O cuando tu mamá se tomaba un vaso de jugo de sábila por las mañanas para limpiarse la piel? Pues no eran supersticiones, si no remedios muy beneficiosos para la piel.

Las frutas y los vegetales proporcionan nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes excelentes para tu salud, y eso incluye la salud de tu piel. Préstale atención a tu dieta y fíjate si estás comiendo los alimentos que mantienen tu piel saludable:

  • Come alimentos ricos en vitamina A, vitamina C y vitamina E tales como naranja, mango, kiwi, zanahoria y espinaca.
  • Combate los estragos que causan los radicales libres en tu piel con una dieta rica en antioxidantes. El aguacate, las fresas y los arándanos son muy ricos en antioxidantes.
  • Prepara platos que contengan una variedad de hojas verdes y vegetales color naranja, frutos secos y frutas frescas.
  • Toma suficiente agua para elminar las toxinas del cuerpo y mantener la piel reluciente.

3) Prepara el botiquín de tu Diosa Interior y úsalo a diario
El botiquín de tu Diosa  Interior es el lugar especial donde guardas todos los productos para cuidar tu piel y mimar tu cuerpo. Este mueble o espacio debe estar despejado, limpio y organizado con belleza y armonía. La idea es que cada vez que acudas al botiquín de tu Diosa Interior te sientas mimada en todos tus sentidos, empezando por la vista.

Equipa el botiquín de tu Diosa Interior con todos los productos de belleza e higiene que necesitas, que te gustan y que complacen tus sentidos. Sé generosa contigo misma. En el botiquín, puedes tener:

  • lociones, cremas y aceites para cuidar tu tipo de piel
  • exfoliantes para el cuerpo
  • jabones
  • geles de ducha
  • cremas limpiadoras, cremas hidratantes, exfoliantes y mascarillas para el rostro
  • productos para el cuidado de los ojos
  • productos para el cuidado de las manos
  • productos para el cuidado de los pies
  • productos para la depilación y desodorantes
  • agua de colonia y perfumes
  • maquillaje
  • aceites para masaje
  • accesorios para masaje

Acude a tu botiquín a diario con reverencia. Después de todo, es el botiquín de una Diosa. Elimina la prisa de tus rituales diarios de belleza. Disfruta los momentos de cuidar y mimar tu cuerpo a plenitud.

Si incorporas estas tres prácticas de belleza auténtica en tu vida–darle cariño a tu cuerpo, alimentar tu piel con una dieta sana y usar el botiquín de tu Diosa Interior con reverencia—cuando llegue el momento de usar ese traje escotado o ese sexy bañador, no tendrás que enfrentar los monstruos de los complejos. ¡Te sentirás a gusto con tu piel y en tu piel.

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Jul 172012
 

Pasos para superar la timidezLa tímidez se puede superar con un proceso profundo de sanación. No se supera de la noche a la mañana. La tímidez se vence de una manera gradual; a medida que sanas las heridas de la autoestima, aprendes a manejar el estrésy la ansiedad, y liberas la expresión de tu yo verdadero.

Te invito a que empieces ese maravilloso camino de superar tu tímidez practicando estas seis estrategias del Sistema CuerpoAdentro.

Aprende de tu tímidez.
No te juzgues ni rechazes tus sentimientos. Observa cuáles son la situaciones que despiertan tu tímidez. ¿Sientes ansiedad solamente cuando estás entre gente desconocida, o cuando estás entre gente rica o famosa?

¿Te sientes fuera de lugar por tu apariencia física, el color de tu piel, tu manera de vestir o la forma de tu cuerpo? ¿Qué pensamientos rondan en tu mente cuando sientes incomodidad en situaciones sociales?

Escucha estas respuestas y toma nota. Poco a poco vas a descubrir la historia de tu tímidez. Encontrarás pistas que te ayudarán a diseñar un plan de acción para superar tu tímidez. Este plan de acción solamente te funciona a ti porque está basado en tu situación particular.

Practica respiración profunda.
Una disciplina diaria de respiración profunda te ayudará a calmar tu mente y a combatir la ansiedad. También te ayudará a estar presente en el aquí y ahora. Cuando estés en una situación social que te causa ansiedad puedes recurrir a tu práctica de respiracion profunda. Y se te hará más fácil socializar, comunicarte y compartir con otras personas de una manera auténtica.

Mírate con los ojos de tu verdad.
En el fondo de tu alma, en tu silencio interior, tú conoces tu esencia y tu verdadera grandeza.  Cuando sientas miedo al que dirán y te sientas atacada por tus propias críticas, respira profundamente y pon la atención en esa verdad que habita dentro de tí. Mírate con los ojos de esa verdad y no con los ojos de lo que podrían percibir las demás personas.

Toma una clase de algo que te apasiona.
La tímidez se suspera en acción, dándote permiso para compartir a tu yo verdadero con otras personas. Déjate motivar por tu pasión. Escoge una clase de baile, pintura, actuación, cocina, natación o de cualquier actividad que te permita expresar quién tú eres.

En una clase tendrás la oportunidad de compartir con personas que tienen tus mismos intereses en un ambiente de confianza  En la clase, enfócate en disfrutar el proceso de aprendizaje. Si te encuentras criticándote a ti misma o comparándote con las otras personas, respira profundamente y vuelve a poner tu atención en el goce.

Celebra tu grandeza
Mírate con la luz de los ojos de los amigos y amigas que nutren tu autoestima. Pregúntate:¿Qué virtudes ellos ven en ti? Anota esas cualidades en una hoja de papel. Léelas en voz alta y siente cómo tú has cultivado esas cualidades en tu vida. Mira cómo has expresado esas virtudes con tus seres queridos, con tu familia, con tus amigas y amigos, en tu trabajo, en tus creaciones, en tu diario vivir.

Siente la sustancia de esas cualidades extraordinarias en todo tu ser. La energía de esas virtudes forma un globo luminoso alrededor de tu cuerpo. Siente cómo esa energía luminosa alrededor de tu cuerpo te hace más grande. ¡Estás sintiendo tu grandeza!

Expresa a tu reina.
Vístete en un atuendo que te haga sentir como una reina. Escoge texturas y colores que despierten tu alegría y que complazcan todos tus sentidos. Al escoger el atuendo, piensa en expresar a tu yo verdadero, no en lo que podrían decir o pensar las demás personas.

Sal a caminar por la calle vestida en tu atuendo de reina. Camina con la frente despejada mirando al mundo con amor. Siente como tu corazón se conecta a las demás personas al mismo tiempo que mantienes tu atención en ti misma. Sonríele a la gente. Saluda a la gente. Quizás tengas la oportunidad de entablar una conversación con una persona desconocida que podría convertirse en un buen amigo.

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Jul 102012
 

LA timidez¿Alguna vez has sentido que eres victima de tu propia tímidez? Todos nos hemos sentido tímidos en algún momento de la vida. La tímidez es un sentimiento muy humano que todo el mundo puede sentir en determinadas situaciones.

Pero cuando la tímidez es un estado constante que no te permite hacer lo que queres hacer ni expresar a tu yo verdadero, entonces la tímidez se convierte en un enemigo. Este tipo de tímidez afecta todos los aspectos de tu vida de una manera negativa.

Cuando padeces de tímidez constantemente dejas pasar oportunidades de goce y éxito. Por ejemplo:

  • Te invitan a un evento que podría ayudar a expandir tu círculo de contactos profesionales. Pero rechazas la invitación porque no te sientes a gusto entre gente desconocida.
  • Quieres aprender a bailar, pero no te matriculas en una clase porque te da vergüenza.
  • Te presentan a una persona interesantísima, pero las palabras no te salen por la boca ni siquiere para decir un “Hola”.
  • Sientes ansiedad y nerviosismo en todas las situaciones sociales.
  • No te atreves a hablar con gente desconocida, y mucho menos en público.
  • Te da ansiedad participar en actividades con otras personas porque crees que todo el mundo se fija en tus “defectos”.
  •  En el fondo, te sientes incómoda contigo misma. Sientes una profunda vergüenza, y por eso, no quieres compartir a tu yo verdadero con el mundo.

Pero ¿qué es realmente la tímidez?
La tímidez es un sentimiento de ansiedad, tensión y/o incomodidad extrema que se experimenta en situaciones sociales o en situaciones nuevas. Existen muchos niveles de tímidez. El más crónico es la fobia social.

Las personas que padecen de tímidez grave pueden sentir síntomas físicos y emocionales, tales como:

  •  ruborizarse
  • sudar de una manera extrema
  • palpitaciones del corazón
  • dolor de estómago
  • sentimientos negativos acerca de ellos mismos
  • vergüenza extrema
  • alejarse de las demás personas
  • evitar contacto social

¿Cómo empezar a superar la tímidez?
La tímidez no se supera de la noche a la mañana. Se puede superar al hacer un proceso profundo de sanación en el que aprendes a:

  • amarte incondicionalmente,
  • cultivar una relación íntima con tu yo verdadero,
  • sanar las heridas de tu autoestima,
  • manejar el estrés y la ansiedad causada por situaciones sociales,
  • compartir tus pasiones e intereses con otras personas,
  • desarrollar destrezas sociales,
  • tomar el riesgo de tener experiencias sociales nuevas.

En Pasos para superar la tímidez comparto contigo seis estrategias del Sistema CuerpoAdentro que te ayudarán a vencer la tímidez de una manera auténtica.

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Jul 052012
 

La motivación personal se puede perder por muchas razones. Pero también se puede recuperar tomando acciones sencillas desde un espacio de autoamor y entendimiento. He aquí 7 pasos que te ayudarán a recuperar esa energía vital que llamamos automotivación.

Divide tus metas en pasos sencillos.
Antes de empezar a tomar acción, diseña un plan que consista de pasos sencillos. Date suficiente tiempo para ejecutar cada paso. Nutre tu motivación celebrando tu logro cada vez que terminas un paso.

Recarga tus pilas con tu pasión.
Si tus metas nacen de tu alma, entonces probablemente tendrás la oportunidad de hacer cosas que realmente te apasionan. Disfruta esos momentos al máximo. No te enfoques en el resultado, si no en la felicidad que sientes al hacer esa tarea.

Conmemora tus éxitos.
Saca tiempo todas las semanas para conmemorar lo que has logrado hasta ese momento. Recuerda los logros relacionados a la meta actual y también los logros de metas pasadas. Recuerda que no todo siempre ha sido fácil. Sin embargo, ha sido posible.

Cuida tu salud física.
Protege tus horas de sueño y descanso. Presta atención a tu dieta. Vivir en balance es la clave para mantener un nivel de energía física que te permita trabajar por tus metas.

Mima tu cuerpo.
Saca al menos 15 minutos al día para mimar tu cuerpo. Date un masaje en las manos. Tómate una infusión que calme tu mente. Date un baño aromático o escucha música de relajación.

Procura tener amigos que crean en ti.
¿Quién en tu círculo de amigos te motiva a que sigas adelante con tus metas? Dale prioridad a esas relaciones.

Disfruta el camino.
Disfruta cada momento y cada experiencia. Recibe los obstáculos como oportunidades para aprender y crecer.

¡Que siempre sientas motivación para lograr el sueño que tu alma realmente desea!

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Jul 032012
 

que esl amotivacion personal¿Te has sentido alguna vez sin motivación personal? A todos nos pasa. Hay momentos en que nos sentimos sin deseos ni fuerzas para seguir adelante con nuestras metas. Nos pasa cuando hemos estado enfrentando demasiados obstáculos. Nos pasa cuando no percibimos progreso o cuando simplemente nos cansamos de trabajar arduamente.

Si has perdido tu motivación, no pierdas las esperanzas. La motivación personal se puede perder por muchas razones. Pero también se puede recuperar con entendimiento, autoamor y disciplina.

¿Qué es la motivación personal o la automotivación?
La motivación personal es una fuerza esencial en la vida. Es la fuerza que nos impulsa a lograr nuestros sueños. Es la energía que nos empuja a tomar iniciativa y a tomar acciones para alcanzar nuestras metas.

La motivación es una fuerza orgánica y natural que nace de nuestra pasión, de los deseos profundos del alma, del amor que palpita en nuestro corazón. Esta fuerza está a nuestro alcance.

Habla con tu corazón para recuperar tu automotivación
El primer paso para recuperar la motivación es tener una conversación honesta con tu corazón. ¿Estás haciendo lo que realmente quieres hacer? ¿Te estás dando permiso para lograr tus sueños? ¿Te estás obligando a alcanzar unas metas para complacer a otros a costa de tu propia felicidad?

Escucha la verdad de tu corazón. Es muy difícil sentir motivación para hacer algo que realmente no tiene sentido para tu alma. Quizás la causa de tu falta de motivación sea la ausencia de metas relevantes para ti.

Date permiso para tener metas que reflejen a tu yo verdadero. Escoge tus metas de acuerdo a tu pasión, valores, deseos del alma, talentos y propósito de vida.

Identifica los enemigos de tu motivación
La falta de motivación puede surgir aun cuando tenemos metas que nacen del alma. Probablemente te ha pasado a ti. Empiezas a trabajar para alcanzar una meta con mucho entusiasmo. Al principio, cumples con todas tus tareas y dsifrutas cada momento. Pero a medida que pasa el tiempo, pierdes el entusiasmo, te cansas y se te hace difícil tomar acción.

Esta falta de motivación se manifesta de diferentes maneras. He aquí los 7 enemigos más comunes de la motivación personal:

  • Falta de confianza
    No te crees capaz de lograr lo que te has propuesto, por lo tanto, pierdes la motivación. No quieres perder el tiempo haciendo cosas que no te van a a dar resultado.
  • Expectativas negativas
    Cuando piensas en alcanzar tus metas te imaginas lo peor: tragedias, peleas, enfermedades, rivalidades, etc. Es fácil perder la motivación. ¿Quién quiere alcanzar una meta que no trae felicidad?
  • Personas que no creen en ti
    Estás trabajando para alcanzar tus metas arduamente, pero cada vez que compartes tus planes con las personas que te rodean, recibes críticas, burlas y comentarios cínicos. Este tipo de ambiente poco a poco erosiona tu motivación.
  • Perfeccionismo
    Quieres hacer todo tan perfectamente bien que nunca acabas de hacer nada. Aun cuando terminas de hacer una tarea, sientes que la tarea está incompleta, que no es lo suficientemente profesional, que no es de calidad. Entonces vuelves a empezar una y otra vez hasta que pierdes la motivación por completo.
  • Agotamiento físico
    Trabajas demasiadas horas para alcanzar tus metas. No duermes suficientes horas. No te alimentas bien. No sacas tiempo para la relajación. Al final, estás tan cansado o cansada, que no tienes energías para seguir adelante. Nadie puede sentir motivación si tiene agotamiento físico.
  • Pesimismo
    Te enfocas solamente en los problemas y obstáculos que enfrentas de una una manera negativa. Tu actitud es negativa incluso cuando logras algo, porque te enfocas en lo que no has logrado todavía. El pesimismo debilita tu fuerza. Te deja sin motivación.
  • Falta de planificación
    Sabes cuáles son tus metas, pero no tienes un plan de acción para alcanzarlas. Por lo tanto, trabajas demasiado haciendo cosas que no te llevan a ninguna parte. Al final, pierdes la motivación porque sientes que es imposible alcanzar tus metas,

Reflexiona acerca de cuáles son los enemigos de tu motivación. No te juzgues. Simplemente observa cuáles son tus patrones de comportamiento. Una vez tengas una idea clara, puedes empezar a diseñar un plan de acción para recuperar tu motivación. En 7 pasos sencillos para recuperar la motivación personal ofrezco ideas sencillas para que empieces este camino.

¡Que vivas llena de motivación para vivir la vida que deseas y te mereces!

Ama tus curvas 2013-16 al 25 de octubre

Descubre secretos para recuperar tu  motivación amando tu cuerpo en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

 

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos: Siente tu presencia
Estos secretos son acciones bien sencillas que nos ayudan a descubrir la sabiduría innata del cuerpo. Hoy comenzamos con la meditación “Siente tu presencia”. La presencia es la expresión del yo verdadero libre de prejuicios y complejos. Se manifiesta cuando nos permitimos estar y ser en el momento presente. En ese momento presente no nos preocuparnos por el que dirán ni escondemos aspectos de nosotras para ser aceptadas. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpo¿Quieres recuperar tu motivación practicando una meditación del Sistema CuerpoAdentro?
El audio Despierta tu Diosa es una meditación guiada que te ayuda a amar tu cuerpo incondicionalmente y a fortalecer tu autoestima. Te puede ayudar a recuperar la motivación para cuidar tu cuerpo, hacer ejercicio y empezar a tener una dieta saludable. Lee más acerca de este recurso de superación personal aqu

Jun 142012
 

Siente comoda en traje de bano

Ya llegó ese esperado día. Estás lista para pasar un día de puro deleite en la playa. Tienes tu nuevo bañador, tus gafas, tu protector solar y el tiempo libre. Tu alma y tu cuerpo anhelan estar bajo los rayos del sol en los brazos de las olas del mar.

Pero justo antes de salir de tu casa, una voz en tono burlón surge en tu mente y te dice: “Ese traje de baño no te luce bien. Te ves gorda”.  Y la sensación placentera que se había despertado en tu cuerpo se vuelve escalofrío en la piel o se convierte en un nudo de ansiedad en el estómago.

Miras el bañador de reojo, te lo mides frente al espejo, pero tus ojos ya están secuestrados por tus propias criticas. Te culpas por no haber comprado otro traje de baño que te cubriera mejor o que te hiciera lucir más delgada. Buscas los bañadores que habías comprado en años anteriores y empiezas a medírtelos frenéticamente.

Amiga, antes de que salgas corriendo a comprar otro bañador, detente y respira profundamente. No dejes que los complejos sobre el cuerpo te roben las alegrías de la playa.

Líberate del estrés del bañador. El problema no es el bikini ni el estilo del bañador. Escoge el bañador que más te guste a ti, el que mejor exprese tu personalidad. Y antes de salir de tu casa:

  • Cierra los ojos. Respira profundamente sintiendo cómo el aire entra y sale serenamente de tu vientre.
  • Visualiza una playa encantadora. Fíjate en las tonalidades del agua, el cielo y la arena.
  • Escucha la canción del agua, de las olas que se acercan y se alejan de la orilla.  Escucha la brisa.
  • Siente en tu piel la temperatura cálida. Siente cómo los amorosos rayos del sol abrazan tu cuerpo.
  • Siente tu cuerpo calmado flotando sobre las aguas cálidas.
  • Estás tranquiila, relajada, en puro deleite. En ese espacio de deleite sientes tu belleza, sientes que tu cuerpo es sagrado, sientes a tu Diosa Interior.
  • Abre los ojos. Encuentra una postura equilibrada dejando que tu cabeza flote sin esfuerzo de la punta de la columna vertebral.
  • Gira los hombros hacia atrás y hacia abajo soltando cualquier tensión que haya en esa zona. Permite que el pecho se abra hacia afuera como si fuera una flor que está recibiendo la luz del sol.
  • Camina como la Diosa que ya eres y vete a gozar de la playa.

Si vuelves a sentirte incómoda en tu traje de baño cuando ya estés en la playa, cierra los ojos por un momento y siente las sensaciones placenteras que la playa le regala a tu cuerpo.

¡Que este verano disfrute de la playa sin complejos y libre de estrés!

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpo¿Quieres dejar de sentirte fea y acomplejada?
El audio Despierta tu Diosa es una meditación guiada que te ayuda a liberarte de los complejos y a amar tu cuerpo incondicionalmente. Este audio, que forma parte del Sistema CuerpoAdentro, puede ayudar a recuperar la motivación para cuidar tu cuerpo, hacer ejercicio y empezar a tener una dieta saludable. Lee más acerca de este recurso de superación personal aqu

 

 

 

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