Nov 292012
 

Regalos de Navidad que salen del alma

Hay regalos inolvidables que siempre perduran en nuestra memoria. A menudo esos regalos son vivencias que no se pueden comprar con dinero. Son regalos que salen del alma, experiencias que nutren la esencia de la persona amada.  Esta Navidad pongamos esos regalos trascendentales en nuestra lista empezando con los siguientes cinco:

Presencia
Los momentos que se comparten con los seres amados en completa presencia, sin interrupciones, estrés ni prisa, son regalos que no tienen sustitución.  Incluye este regalo en tu lista sacando tiempo para compartir tu presencia. No te compliques organizando fiestas o actividades que te agobien o te tomen demasiado tiempo. Lo primordial es que tú estés lo suficientemente relajada para que puedas disfrutar el momento presente con tus seres amados. En vez de enfocarte en preparar una fiesta “perfecta”, sal a caminar por el parque o por tu vecindario con tu pareja, con tus hijos y/o con tus padres. Disfruta con ellos del ambiente festivo, los olores y la música,  escúchalos, ríe con ellos, abrázalos.

Calma
A final del año todos necesitamos calmarnos, descansar y llenarnos de energía antes de comenzar el próximo año. Regálales calma a tus seres queridos creando un ambiente tranquilo con velas y aromas. Invítalos a tu casa a tomar un té, un café o una copa de vino y conversen acerca de los momentos más felices que han vivido durante ese año. Ofréceles un masaje en las manos o en la espalda o prepárales un baño aromático.

Motivación
Nombra la grandeza y las cualidades extraordinarias de tus seres queridos, Siéntate cerca de ellos, tómales las manos, míralos directamente a los ojos y diles por qué son personas extraordinarias.  Celebra la esencia de cada uno de ellos nombrando  cómo  ellos enriquecen tu vida y el mundo con su presencia. A los seres queridos que se encuentran lejos puedes enviarles tus palabras escritas en una tarjeta. Tus palabras, ya sean habladas o escritas,  siempre perdurarán en la memoria de ellos como un bálsamo de motivación.

Alegría
La alegría es esencial en todas las celebraciones. Respira profundamente y date permiso para sentir tu alegría innata. Date permiso para mirar la vida desde un lugar mágico. Contágiate con el espíritu navideño y comparte esa alegría con tus seres queridos. Pon música alegre y sácalos a bailar en tu propia sala. Exprésales tu cariño y entusiasmo.

Inspiración
Dales el regalo de la inspiración. Recítales un poema o cántales una canción que los haga sentir amados y apreciados. Sácale provecho a la Internet y envíales enlaces a audios, imágenes, vídeos o páginas que les den la inspiración que ellos necesitan en ese momento de su vida. Llévalos de paseo a disfrutar de un atardecer o de un cielo nocturno lleno de luminosas estrellas.

¡Que el espíritu navideño te colme de alegría a ti y a tus seres amados!

Notas relevantes

La ventaja de hacer tus compras navideñas ahora
Tu voz en tu vida
Ahorra dolores de cabeza, y muchos dólares, comprando los regalos de Navidad con semanas de anticipación,

Ahorra en tu viaje durante las fiestas
Tu voz en tu vida
La planificación puede ser lo que te ahorrará dinero.

Nov 202012
 

Nuestro cuerpo es muy generoso con nosotras. Nos permite experimentar la vida en esta dimensión: dar y recibir amor, crear, sentir y gozar las alegrías. Se merece toda nuestra gratitud. Podemos expresar esa gratitud profunda practicando estas 5 maneras de dar gracias al cuerpo.

Haz una oración de gratitud a tu cuerpo.

Saca unos minutos al día para dar gracias a tu cuerpo de manera consciente. Cierra los ojos. Respira profundamente. Reflexiona acerca de lo que tu cuerpo te ha permitido sentir, experimentar, hacer y/o crear ese día.

Date un abrazo tú misma y di en voz alta: Gracias cuerpo mío por darme el regalo de la vida. Te doy gracias por (nombra tu agradecimiento de ese día). Puedes aprender a hacer una meditación entera de gratitud a tu cuerpo en Dale las gracias a tu cuerpo.

Dedica un día entero al descanso y al sueño.

Esta es una de las mejores maneras de dar gracias al cuerpo, especialmente si has pasado mucho tiempo bien ocupada o has estado trabajando en exceso. Escoge tu día de descanso y prepara todo lo que necesites para que sea posible.

Prepara tus comidas de antemano y ten meriendas fáciles y saludables a tu alcance. Puedes hacer, por ejemplo, una sopa grande para comer durante ese día. También puedes comprar panes deliciosos, quesos y frutas que puedas comer cuando te dé hambre sin pasar mucho tiempo en la cocina.

Asegúrate de que ese día no tendrás interrupciones. Avisa a todos en tu familia que es tu día especial de descanso. Si tienes hjos, pide a alguien que los cuide o prepáralos para que ellos también se dediquen a descansar ese día.

Duerme la mayor cantidad de horas que te sea posible. Toma siestas durante ese día y simplemente dedicate a no hacer nada.

Date un baño de Diosa.

El agua es un elemento perfecto para mimar el cuerpo. Te relaja y te ayuda a recuperar energías. Prepara tu baño de Diosa con anticipación. Consigue productos de baño que sean aromáticos y que tengan ingredientes con propiedades curativas.

Los productos que contienen aceites esenciales como lavanda, romero, eucaliptus, palo de rosa o jengibre son excelentes porque ayudan a tu cuerpo a regresar a un estado de balance. Sin embargo, cualquier producto que te complazca los sentidos es bueno para tu baño de Diosa.

Saca al menos una hora para darte tu bañocon calma. Asegúrate de que no tendrás interrupciones. Prepara tu baño con agua tibia y los aceites, geles o productos que has escogido. Sumérgete en las aguas. Cierra los ojos y siente cómo el agua disuelve el cansancio, el estrés y las preocupaciones. Entra a tu espacio interior de calma.

Date el regalo de un masaje.

Uno de los mejores regalos que le puedes dar a tu cuerpo es hacer una cita con un masajista. Si nunca has ido a un masajista, pide recomendaciones de tus amigas.

Existen montones de tipos de masajes. Todos son buenos para liberar el estrés, relajar la mente y balancear el cuerpo. Sin embargo, cada tipo de masaje también ofrece sus beneficios específicos.

Escoge el que más te atraiga. Puedes acudir a un spa o al consultorio de un masajista. Lo más essencial es que te sientas cómoda y segura con la persona que vaya a darte el masaje.

Saca un rato para hacer lo que quieres a solas de una manera espontánea.

Tener tiempo libre es esencial para el bienestar en general. Pasar tiempo contigo misma también es esencial para la felicidad. Date permiso para pasar varias horas de tiempo libre en el que harás simplemente lo que se te ocurra hacer en el momento.

No hagas planes específicos para hacer nada. Simplemente reserva el tiempo en tu agenda. Cuando llegue ese momento quédate tranquila y escucha a tu cuerpo.

Si quieres dormir, duerme, Si quieres escuchar música y bailar en tu casa, pues hazlo. Si quieres ir al cine o ver una película en tu casa, date el permiso para gozar de eso. En fin, haz lo que tu cuerpo quiera y necesite.

¡Que en tu vida puedas cultivar estas maneras de dar gracias al cuerpo!

Descubre más maneras de liberar el estrés

Libera el estrés con respiración profunda y afirmaciones
No podemos evitar muchas situaciones que nos causan estrés, pero sí podemos contrarrestar los efectos negativos que el estrés causa en nuestro  Lee más

Celebra las fiestas sin estrés
Los días de fiestas son para celebrar y para nutrir el alma. Sin embargo, a  menudo nos estresamos tanto con los preparativos que las fiestas se convierten en una fuente de estrés. Date permiso para gozar esta temporada de fiestas estando presente en tu cuerpo.. Lee más

Nutre tu belleza auténtica con relejación
Te has fijado en lo hermosa que luces cuando escuchas música que alimenta tu alma o cuando te dan un masaje o pasas un rato en la naturaleza. Si te sientes a gusto y tus emociones son placenteras, tus átomos vibran en patrones armoniosos. Y esa armonía se refleja en tu cuerpo. Lee más

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior

¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

Oct 302012
 

Estrategias para mantener la motivacion de hacer ejercicio¿Te has propuesto alguna vez hacer ejercicio con regularidad y al poco tiempo dejas de hacerlo por falta de motivación? Si tu respuesta“Sí”, no te sientas mal contigo misma ni te juzgues. Los métodos que se usan normalmente para mantener la motivación de hacer ejercicio no funcionan casi nunca.

La mayoría de la gente intenta motivarse poniendo mucha atención en los beneficios que recibirán del ejercicio a largo plazo. Se enfocan en el peso que van a perder y en los cambios que obtendrán en su apariencia fisica. Se afanan tanto en lograr ciertas metas que terminan empujándose y haciendo su rutina de ejercicio como si fuera un castigo.

¿Quién no se va cansar de sentirse castigado?

El secreto para mantener la motivación de hacer ejercicio es disfrutar las sensaciones positivas que se despiertan en nuestro cuerpo con el ejercicio. Esta motivación surge de una manera natural sin que tengamos que hacer ningún esfuerzo cuando al hacer ejercicio nos enfocamos en la alegría, relajación y vitalidad.

Te invito a que alimentes tu motivación para hacer ejercicio de una manera amorosa haciendo lo siguiente:

Escoge una rutina de ejercicio que te apasione y guste. El gimnasio no es la única opción para hacer ejercicio. Si te gusta la música y el baile, escoge una clase de baile. Si te gustan los deportes, únete a un equipo de tu deporte favorito. Si te gusta el agua, escoge la natación o los deportes acuáticos. Si prefieres la calma y cultivar la espiritualidad, matrículate en un curso de Yoga. Escoge lo que te haga feliz.

Enriquece tu vida con pasatiempos que ejerciten tu cuerpo. Puedes tener una vida muy activa, sin recurrir a una rutina de ejercicio. Si amas la naturaleza, entonces procura salir a caminar en la naturaleza todas las semanas o únete a un club de senderismo. La clave es mantener una vida activa a través de tus pasatiempos.

Socializa mientras ejercitas tu cuerpo. Si te encanta compartir con la gente y eso es lo que más te motiva, entonces escoge actividades sociales que ejerciten tu cuerpo. Los bailes de pareja son actividades sociales excelentes. Caminar con tus amigas por las calles de tu ciudad, o sea salir a pasear, también es una actividad social excelente para el cuerpo.

Enfócate en el momento presente. Cuando estés ejercitando tu cuerpo, sea la actividad que sea, disfruta el momento presente, No pienses en las libras que podrías perder ni en los músculos que podrías fortalecer. Siente la alegría y las sensaciones placenteras de mover tu cuerpo.

¡Que disfrutes las alegrías del ejercicio hoy y siempre!

Obtén energía para hacer ejercicio tomando miel
¿Necesitas más energía para realizar tu rutina de ejercicio? Energízate tomando miel. De acuerdo a la National Honey Board, este dulce manjar es un alimento energético ideal para tomar antes, durante y después de realizar una actividad física. Lee más.

Baila a tu Diosa
La danza que despierta a la Diosa empieza en el silencio, en ese espacio adonde las voces que juzgan se disipan de nuestra psiquis. Descubre aquí cómo puedes expresar a tu Diosa Interior en una danza ceremonial. Lee más

Bailar salsa, la manera más cultural de mantener al cuerpo saludable
El candente ritmo invade todo el espacio despertando suntuosos movimientos en las caderas y en los hombros. Los pies se deslizan por el suelo siguiendo el compás del tambor. Las parejas se acoplan como si palpitaran con un solo corazón. Se entregan a la salsa, a ese baile que han gozado los hispanos durante décadas y que ahora es uno de los bailes más populares del mundo. Lee más

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Oct 262012
 

Poema de Corazon Tierra para amar tu cuerpoQuiero culminar nuestra celebración Ama tus curvas 2012 con un poema que nos ayuda a reclamar nuestra belleza auténtica.  El contenido de Ama tus curvas con sus ejercicios, meditaciones y tips para amar el cuerpo siempre estará disponible aquí en el Blog CuerpoAdentro. Espero que lo sigas disfrutando para que puedas vivir feliz en tu cuerpo, sin importar tu peso ni talla.

¡Que tu Diosa Interior te colme de bendiciones!

Retorno a la tierra
(Poema de Corazón Tierra)

Silencio.

El viento canta nanas a mi oído.
Su voz sacude el miedo de mis huesos.
Respiro.
El aire cabe dentro de mi cuerpo
Despierta de un largo sueño,
la vida.

Silencio.Poema de Corazon Tierra para la belleza autentica

Caigo por el precipicio del espejo.
Los siempre y los jamás se hacen añicos.
Mi cuerpo se entrega a una corriente.
Un río luminoso arrasa con los disfraces.
Su luz devora mis máscaras.
Desnuda siento mis fronteras.

Silencio.

No tengo prisa.
El sol disipa mi angustia.
Una naranja quieta en el tiempo.
Su zumo es amanecer en mi boca.

Silencio.

Una punzada hiende los escudos.
Es una espina desenterrando el llanto.
Las lágrimas brotan como pétalos.
Nace una rosa.

Silencio.Poema de Corazon Tierra para amar tu cuerpo

Una manzana
sonrosada se entrega a mi paladar.
Su pulpa me despierta al deleite.
En su sabor
trae el abrazo de la tierra.
El paraíso nace en mi cuerpo
y el silencio se rompe con mi canción.

Mi canción es guerrera.
Derrumba murallas.
Vence regimientos.
Reclama el territorio de la presencia.
La luna echa raíces en mi vientre.
Retorno a la tierra.

© Corazón Tierra Este poema  es propiedad intelectual de Corazón Tierra. Se prohibe su publicación en cualquier medio impreso, electronic o y en otros medios de comunicación.

Ama tus curvas 2012-17 al 26 de octubre

Contenido Ama tus curvas 2012

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Ejercicio de relajación para amar tu cuerpo
Este ejercicio de relajación para amar tu cuerpo del Sistema CuerpoAdentro ayuda a que a entres a ese espacio interior de tranquilidad. Te guía para que sientas la presencia de los cuatro elementos en tu cuerpo: aire, agua, tierra y fuego. Lee más

Jennifer barreto-Leyva y el derecho a reclamar la belleza en talla grande
En el mundo hispano contamos con la fuerza, presencia, belleza y voz inteligente de una mujer que nos ha mostrado que la belleza existe en todas las tallas. Jennifer Barreto-Leyva es una mujer guerrera que día a día rompe con los prejuicios que oprimen a las personas de talla grande. Lee más

Cómo celebrar tu belleza auténtica con tu ropa
Todas nosotras tenemos una belleza única que no se puede imitar ni reproducir con trucos de maquillaje ni moda. Esa belleza se manifiesta en nuestra imagen y apariencia cuando expresamos nuestra gracia y el poder de nuestra esencia en toda su majestuosidad. Lee más

Ejercicio de respiración para superar los complejos
¿Cuántas veces en tu vida te has mirado al espejo y te has sentido completamente hermosa? La mayoría de las mujeres tenemos complejos acerca del cuerpo y la apariencia física. Tan pronto nos miramos al espejo los pensamientos negativos acerca de nuestro cuerpo y aspecto físico se activan como si fueran un tiroteo. Lee más

Acerca de Ama tus curvas
Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas latinas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración del Día para Amar tu Cuerpo o Love Your Body Day. Ama tus curvas 2012 se celebra del 17 al 26 de octubre.

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Oct 252012
 

Arte © María Mar

¿Cuántas veces en tu vida te has mirado al espejo y te has sentido completamente hermosa? La mayoría de las mujeres tenemos complejos acerca del cuerpo y la apariencia física. Tan pronto nos miramos al espejo los pensamientos negativos acerca de nuestro cuerpo y aspecto físico se activan como si fueran un tiroteo.

¿Es justo que nos tratemos tan mal? Definitivamente no y por eso hoy en Ama tu curvas 2012 comparto un ejercicio de respiración para superar los complejos. Este ejercicio del Sistema CuerpoAdentro ayuda a que nos libremos de esos pensamientos negativos que tanto afectan nuestra autoestima corporal y a que empecemos a mirarnos al espejo con amor.

Tiempo: Saca al menos 10 minutos para hacer este ejercicio de respiración. Asegúrate de que no tendrás interrupción.

Espacio: Escoge un lugar despejado en tu casa donde puedas sentarte cómoda. Tu habitación o un espacio en tu sala podrían funcionar bien.

Afirmación: Soy el cántaro de la Diosa. Mi cuerpo es sagrado y así lo amo y respeto.

Siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos. Respira profundamente. Pon toda tu atención en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Si surge algún pensamiento, déjalo pasar y devuelve tu atención a la respiración.

Coloca tus manos sobre tu vientre. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo fluidamente, sin hacer ningún esfuerzo. Siente en tus manos como tu vientre se infla y desinfla suavemente cada vez que el aire entra y sale de tu cuerpo.

Ahora recuerda los pensamientos negativos acerca de tu cuerpo que te hacen sentir acomplejada. Sigue respirando de la misma manera, sintiendo el aire que entra y sale de tu cuerpo.

Escoge uno de los pensamientos negativos. Siente ese pensamiento negativo en la inspiración y déjalo ir en la expiración. Imagínate que cada palabra de ese pensamiento se disuelve en el aire cuando el aire sale de tu cuerpo en la expiración. Respira hasta que sientas que ese pensamiento se ha disuelto por completo. Te darás cuenta que eso ha sucedido cuando empieces a sentir que has soltado un peso.

Repite este proceso para disolver otros pensamientos negativos acerca de tu cuerpo que hayas recordado durante el ejercicio. Mantén la atención en tu respiración y siente como la energía de esos pensamientos que te juzgan desaparece cada vez que expiras.

Una vez hayas terminado de disolver los pensamientos negativos en la expiración pon tu atención en tu vientre. Siente en tus manos como tu vientre se infla y desinfla suavemente.

Siente que el espacio se abre dentro de tu cuerpo. El aire llega hasta tu vientre y viaja hasta tu ingle, caderas y genitales. El aire sale suavemente a su ritmo natural. No tienes que hacer ningún esfuerzo.

Después de respirar de esta manera durante tres a cinco minutos te empezarás a sentir que tu ser ocupa más espacio.

Abre los ojos. Tu mente está tranquila. Tu respiración es un bálsamo de calma. Busca un espejo y mírate. Sonríe y di en voz alta: Soy el cántaro de la Diosa. Mi cuerpo es sagrado y así lo amo y respeto.

Ama tus curvas 2012-17 al 26 de octubre

Descubre más maneras de amar tu cuerpo en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Ejercicio de relajación para amar tu cuerpo
Este ejercicio de relajación para amar tu cuerpo del Sistema CuerpoAdentro ayuda a que a entres a ese espacio interior de tranquilidad. Te guía para que sientas la presencia de los cuatro elementos en tu cuerpo: aire, agua, tierra y fuego. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

Acerca de Ama tus curvas
Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas latinas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración del Día para Amar tu Cuerpo o Love Your Body Day. Ama tus curvas 2012 se celebra del 17 al 26 de octubre.

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Oct 222012
 

Como cleebrar tu belleza Ama tus curvas 2012

Todas nosotras tenemos una belleza única que no se puede imitar ni reproducir con trucos de maquillaje ni moda. Esa belleza se manifiesta en nuestra imagen y apariencia cuando expresamos nuestra gracia y el poder de nuestra esencia en toda su majestuosidad. ¡Es la belleza auténtica de nuestra Diosa Interior! Pero cuando tratamos de sentirnos bellas usando la moda, la ropa y el maquillaje, la belleza de nuestra Diosa Interior se marchita, se esconde y se hace invisible.

Realmente no hay moda ni maquillaje que nos pueda hacer sentir bellas. Los vestidos y el maquillaje son divertidos, instrumentos que podemos usar para expresar nuestro estilo, personalidad y presencia. Pero estas cosas exteriores no son nuestra belleza. La belleza auténtica no tiene criterio, ni reglas ni medidas. Es una belleza que emerge naturalmente del alma.

Hoy, en Ama tus curvas 2012, quiero celebrar la belleza auténtica con una meditación del Sistema CuerpoAdentro. Esta meditación nos ayuda a que sintamos nuestra belleza auténtica con los sentidos y a que la expresemos con nuestra ropa.

Meditación para celebrar tu belleza auténtica

Tiempo: Saca al menos 10 minutos para hacer esta medtiación. Asegúrate de que no tendrás interrupción.

Espacio: Escoge un lugar despejado en tu casa donde puedas sentarte cómoda. Tu habitación o un espacio en tu sala podrían funcionar bien.

Siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos y respira profundamente, Recuerda un momento en tu vida donde te hayas sentido feliz y en armonía. Quizás fue el día de una fiesta especial o quizás fue un día en el que estabas relajada en un lugar de la naturaleza o un día en el que estabas haciendo algo que te gusta mucho, como bailar o cantar. Si no recuerdas un momento feliz de tu vida, escoge un momento en el que te hayas sentido tranquila.

Recuerda las sensaciones que sentías en ese momento: tu rostro suave y relajado, tu mente tranquila, tu risa. Siente esas memorias sensoriales en tu cuerpo.

Ahora imagínate que estás mirando a esa mujer que eres tú. Deléitate con tu propia presencia. Fíjate en cómo la presencia de esa mujer, que eres tú, transforma el espacio alrededor de ella. ¿Es una presencia alegre, mística o mágica? ¿Es una presencia que parece un marullo, una catarata, un río o la luna llena?

Ahora escucha la presencia de esa mujer feliz. Escucha su tono de voz, el ritmo de sus palabras, los sentimientos que revela cuando se expresa. ¿Suena como la melodía de una guitarra o tiene ritmo de tambor?

Presta atención al aroma de tu presencia. ¿Qué aroma te hace recordar la presencia de esa mujer, que eres tú? ¿Tiene aroma de jazmín o lavanda o huele como un bosque?

Regocíjate en los colores de tu presencia. ¿Cuáles son los colores que más asocias a esa mujer feliz, que eres tú? ¿Son los colores de un atardecer, colores tierra o los colores del mar?

Mira a esa mujer feliz, que eres tú, y descubre cuáles son las texturas que más expresan su presencia. ¿Tiene textura de terciopelo o textura de algodón fresco?

Mira a esa mujer feliz y tranquila, que eres tú, y recibe su belleza única, que no tiene copia ni imitación. Recibe esa belleza auténtica con alegría.

Abre los ojos y busca en tu armario un atuendo o una combinación de ropajes que reflejen los colores, texturas y formas de tu belleza auténtica.

Atrévete a romper con el molde de la moda. Sigue tu intuición y juega con los ropajes hasta que encuentres el punto preciso en el que tu vestimenta refleja tu belleza auténtica. ¡Vístete de ti misma y celebra la belleza única de tu Diosa Interior!

Ama tus curvas 2012-17 al 26 de octubre

Descubre más maneras de amar tu cuerpo en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Ejercicio de relajación para amar tu cuerpo
Este ejercicio de relajación para amar tu cuerpo del Sistema CuerpoAdentro ayuda a que a entres a ese espacio interior de tranquilidad. Te guía para que sientas la presencia de los cuatro elementos en tu cuerpo: aire, agua, tierra y fuego. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

Acerca de Ama tus curvas
Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas latinas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración del Día para Amar tu Cuerpo o Love Your Body Day. Ama tus curvas 2012 se celebra del 17 al 26 de octubre.

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

 

Oct 192012
 
Ejercicio de relajacion para amar tu cuerpo

Siente la presencia sagrada de los elementos en tu CuerpoAlma.

Amigas, hoy en Ama tus curvas 2012, quiero compartir un ejercicio de relajación para amar tu cuerpo. El amor hacia el cuerpo empieza en la quietud, en el silencio interior, en ese espacio adonde se encuentra la verdad profunda de tu yo verdadero.

Este ejercicio de relajación para amar tu cuerpo del Sistema CuerpoAdentro ayuda a que a entres a ese espacio interior de tranquilidad. Te guía para que sientas la presencia de los cuatro elementos en tu cuerpo: aire, agua, tierra y fuego. Por eso, he bautizado a este ejercicio con el nombre de “Siente la presencia sagrada de los elementos en tu cuerpo”.

Ejercicio de relajacion para amar tu cuerpo

Date tiempo y espacio para sentir tu paisaje interior.

Tiempo: Saca al menos 10 minutos para realizar esta ejercicio de relajación sin interrupción. Si lo practicas al menos tres veces a la semana, empezarás a notar cambios positivos en la relación con tu cuerpo y en tu autoestima corporal.

Espacio: Escoge un lugar despejado donde puedas acostarte sobre el suelo. La temperatura de la habitación debe estar cálida.

Afirmación: Gracias cuerpo mío por ser la casa de mi alma. Gracias cuerpo mío por ser el cántaro de mi vida. Te amo tal como eres.

Cómo hacer el ejercicio de relajación “Siente la presencia sagrada de los elementos en tu cuerpo”

Aire Acuéstate en el suelo sobre una manta o esterilla de Yoga. Cierra los ojos. Vuelca tu atención hacia tu mundo interior. Siente el aire que entra y sale de tu cuerpo. Deja que el aire entre y salga de tu cuerpo sin hacer ninguna intervención. Enfócate en sentir cómo la respiración pasa de una manera natural.

Ejercicio de relajacion para amar tu cuerpo

Tu cuerpo es el cántaro de tu vida.

Agua Siente el palpitar de tu corazón. Siente cómo la sangre fluye por todo tu cuerpo, desde tu corazón hasta tus brazos, por todo tu torso, por tus piernas. Siente tus corrientes de agua, los ríos interiores que fluyen por tu sangre.

Tierra Siente cómo el suelo sostiene tu cuerpo. El suelo absorbe el peso de tu cuerpo y sientes que finalmente has llegado a tu casa, a tu lugar de descanso. No tienes que hacer absolutamente nada. Simplemente ser y disfrutar el momento presente sintiendo la calma en tu cuerpo.

Fuego En esa quietud y tranquilidad hay una llama de fuego. Esa llama de fuego nace en el centro de tu corazón. Desde ahí la llama se expande convirtiéndose en las siguientes palabras que dices en voz alta con mucho candor. Gracias cuerpo mío por ser la casa de mi alma. Gracias cuerpo mío por ser el cántaro de mi vida. Te amo tal como eres.

¡Que vivas feliz en la casa de tu alma hoy y siempre!

Ama tus curvas 2012, celebracion latina del Love Your Body Day

Ama tus curvas 2012-17 al 26 de octubre

Descubre más maneras de amar tu cuerpo en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Rescata la alegría de vivir en el momento presente
En nuestra sociedad pensamos mucho en el cuerpo y, de tanto pensar, nos quedamos fuera de su territorio. Aquí cmparto cómo activar el primer pirncipio del Sistema CuerpoAdentro para disfrutar más del momento presente. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

Meditacion guiada para despertar tu Diosa InteriorMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Oct 182012
 

Jennifer Barreto-Leyva y Love Your Body DayEn el mundo hispano contamos con la fuerza, presencia, belleza y voz inteligente de una mujer que nos ha mostrado que la belleza existe en todas las tallas. Jennifer Barreto-Leyva es una mujer guerrera que día a día rompe con los prejuicios que oprimen a las personas de talla grande. Hoy en Ama tus curvas 2012, quiero compartir la presencia y reflexiones de esta extraordinaria mujer en una entrevista.

Jennifer es abogada especializada en el área de Discriminación Aspectista, es una conocida modelo de talla grande, ganadora de concursos de belleza, y además, es la editora y fundadora de Belleza XL, la primera revista en español dedicada exclusivamente a personas de talla grande.

¿Qué cualidades dentro de ti te han ayudado a reclamar tu belleza y a celebrarla?

Jennifer Barreto-Leyva: Sin duda alguna mi fortaleza interna y mi certeza indiscutible de que soy hermosa, porque me gusta quien soy y lo que represento, me gusta lo que veo. Celebro mi belleza porque es única, como la de cada ser humano. Eso es una de las cosas que nos hace maravillosos. Somos una versión irrepetible.

¿Qué te inspiró a participar en un concurso de belleza?

Jennifer Barreto-Leyva: Nunca me han gustado –y hasta la fecha- los concursos de belleza, sin embargo me embarqué en esta aventura para enseñarle al mundo que la belleza no es un uniforme, mucho menos impuesto o fabricado. Me inspiró mostrar a las mujeres del mundo que las mujeres de talla grande tenemos derecho también a portar una corona, y a los hombres que sepan apreciar la belleza que viene en todas las tallas.

Jennifer Barreto-Leyva y la belleza en talla grande¿Cuál es tu propósito con la Revista Belleza XL?

Jennifer Barreto-Leyva: El propósito con esta revista es tan infinito como la imaginación y los sueños lo permiten. Quiero educar a nuestra comunidad y al mundo sobre verdadera autoestima, como hablar de ellos sin el maltrato al que nos acostumbran. Quiero enseñar que la belleza es ilimitada como distinta, que aprendamos a amarnos y apreciar nuestros cuerpos, no importa como estos sean, con el mismo amor y entrega.

Quiero re-educar a nuestra gente con verdadera diversidad. Quiero cambiar este mundo tan hostil, frívolo y violento por un mundo que sea más cálido, abierto y humano y mi pequeño esfuerzo es a través de la Revista Belleza XL.

Llevas mucho tiempo batallando contra la discriminación aspectista. De acuerdo a lo que has vivido, ¿cuáles son los principales problemas que tienen las mujeres latinas respecto a su imagen corporal?

Jennifer Barreto-Leyva: Las mujeres latinas tienen una relación tremendamente sufrida con sus cuerpos, como ninguna otra mujer en el mundo. Nuestra genética es ser voluptuosas y vivimos peleando por ser talla cero cuando menos del 1% lo es. Consumimos las 24 horas del día una perfección que no existe y estamos literalmente dando la vida por ello. ¡Es una locura!

Se nos está yendo la vida en relaciones infelices con nosotras mismas y los demás, por tratar de cumplir con patrones irreales y estilos de vida majaderos impuestos por algún desconocido con severos problemas de autoestima.

Jennifer Barreto-Leyva en Ama tus curvas 2012De acuerdo a tu experiencia personal ¿qué es lo más importante para que una mujer latina ame su cuerpo incondicionalmente?

Jennifer Barreto-Leyva: Entender que su físico es genéticamente distinto, comprender el alcance tan negativo y agresivo que han tenido los concursos de belleza sobre nosotros. Pero por sobre todas las cosas, con suma sensatez asumir y poner en práctica que la perfección no existe y que por tanto todo lo que la evoque es falso como dañino.

¿Qué les aconsejas a las mujeres latinas para que amen sus curvas y vivan felices en sus cuerpos?

Jennifer Barreto-Leyva: La autoestima es un matrimonio necesario con nosotras mismas, un matrimonio tan necesario que no admite posibles divorcios. Es la fuerza interna que nos dará energía, potencia y valor para enfrentar cualquier cantidad de obstáculos inimaginables y que a la par nos repercutirá de manera positiva en absolutamente todos los aspectos de la vida.
No hay nada que perder con esta unión, absolutamente nada que perder…
El amor a uno mismo es el comienzo de un romance que dura toda la vida” –Oscar Wilde

Jennifer Barreto-Leyva Entrevista para Ama tus curvas 2012Acerca de Jennifer Barreto-Leyva

Determinada a romper paradigmas, Jennifer Barreto-Leyva se ha propuesto que la belleza verdadera de las mujeres se vea reflejada desde su ejemplo, mostrando que el éxito y la belleza de los seres humanos no pueden medirse por una talla. Abogada especializada en el área de Discriminación Aspectista y modelo de talla grande, Jennifer ha ayudado a miles de personas a manejar problemas de autoestima, discriminación, moda y sobrepeso. Desde el 1999 se ha dedicado a la incansable lucha de demostrar que tener sobrepeso y cumplir el riguroso 90-60-90 no es una limitante para ser una mujer bella desde sus prestigiosas columnas en  EstilosBlog.com, en ColumnaEstilos.com y en la revista de Venezuela, Sexo Sentido. Jennifer fue la primera mujer latinoamericana en participar en el Miss Universo para mujeres de talla grande, donde resultó ganadora del Voto Popular. Es la editora y fundadora de la revista Belleza XL, la primera revista en español dedicada exclusivamente a personas de talla grande.

Encuentra a Jennifer Barreto-Leyva en:

REVISTA: Revista XL

BLOG: EstilosBlog.com

COLUMNA: ColumnaEstilos.com

FACEBOOK: Hazte amiga de Jennifer Barreto-Leyva en Facebook

 

Ama tus curvas 2012-17 al 26 de octubre

Descubre cómo amar tu cuerpo en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Rescata la alegría de vivir en el momento presente
En nuestra sociedad pensamos mucho en el cuerpo y, de tanto pensar, nos quedamos fuera de su territorio.  Aquí cmparto cómo activar el primer pirncipio del Sistema CuerpoAdentro para disfrutar más del momento presente. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

 

Oct 172012
 
Ama tus curvas 2011 Latina celebration Love Your Body Day

Arte @ María Mar

Quiero comenzar esta gran celebración de Ama tus curvas 2012 (la celebración latina de Love your Body Day) compartiendo contigo cinco maneras sencillas de amar el cuerpo. Existe una gran diferencia entre aceptar y amar el cuerpo. Aceptar el cuerpo tal como es nos ayuda a tener una relación amigable, o al menos diplomática, con nuestro cuerpo. Amar nuestro cuerpo es una experiencia más profunda.

Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma.

Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí precisamente se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.

Respira
Respira con conciencia. Date permiso para recibir el regalo que te da la vida en el aire. El aire que entra y sale de tu cuerpo es esencial para la salud, el balance, el bienestar y la felicidad. Sin embargo, a pesar de que el aire es gratis, a menudo tu cuerpo no lo recibe en su totalidad. El estrés, los miedos, las tensiones y los conflictos obstruyen la respiración.

  • Acción para amar tu cuerpo: Ama tu cuerpo hoy dándote al menos cinco minutos para respirar en paz. Cierra los ojos y pon toda tu atención en tu respiración. Respira de una manera natural, sintiendo cómo el aire fluye, entra y sale de tu cuerpo.

Ama tus curvas 2012-17 al 26 de octubre

Escucha
Escucha tu cuerpo. Tu cuerpo sabe cuando tienes hambre, cuando estás llena, cuando estás cansada, cuando tienes sueño. Escucha todos esos mensajes del cuerpo con atención y respeto.

  • Acción para amar tu cuerpo: Ama tu cuerpo hoy sacando tiempo para escuchar los mensajes de tu cuerpo. Siéntate en un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa. Respira profundamente. No le prestes atención a los ruidos mentales. Enfócate en tu respiración, en el palpitar de tu corazón, en las sensaciones de tu piel, Después de estar un rato en silencio, pregúntale a tu cuerpo: ¿Cómo estás hoy? ¿Qué necesitas de mí? Escucha sin tener ninguna expectativa y sin juzgar las respuestas. Busca la manera de complacer las necesidades de tu cuerpo.

Siente
Date tiempo y espacio para sentir tus emociones. Todas las emociones habitan en tu cuerpo. Cuando vives corriendo sin darte tiempo para sentirlas algunas de ellas se pueden volver tóxicas.

  • Acción para amar tu cuerpo: Ama tu cuerpo hoy sintiendo la emoción que esté a flor de piel en un espacio seguro y amoroso. Dedica al menos 15 minutos para sentir a solas. No juzgues tu emoción ni trates de cambiarla a la mala. Siente tu respiración y siente como la emoción se mueve en tu cuerpo buscando su propio camino de transformación. Si tienes ganas de llorar, llora, Si tienes ganas de reír, ríe.

Principios para amar tu cuerpoHonra
Dale las gracias a tu cuerpo por todo lo que hace por ti. Tu cuerpo es el vehículo que te permite experimentar la vida en su totalidad. Te permite amar, dar y recibir, expresar a tu yo verdadero y a tu alma.

  •  Acción para amar tu cuerpo. Ama tu cuerpo haciendo una oración de gratitud a tu cuerpo. Pon tus manos en la zona del corazón. Siente el palpitar de tu corazón y dale las gracias en voz alta por algo en específico que tu cuerpo haya hecho por ti ese día. Por ejemplo:
  1. Cuerpo mío gracias por permitirme caminar hasta mi trabajo.
  2. Cuerpo mío, gracias por permitirme abrazar a mis hijos.
  3. Cuerpo mío, gracias por darme vitalidad para trabajar por lo que necesito y quiero.
  4. Cuerpo mío, gracias por permitirme sentir alegría.

Arte © María Mar

Goza
Date permiso para disfrutar de tu cuerpo. Las críticas y comentarios negativos acerca de tu cuerpo no te permiten gozar la vida. T’ienes derecho a recibir placer y alegría, no importa tu tipo de cuerpo ni tu talla.

  • Acción para amar tu cuerpo: Ama tu cuerpo hoy con un ritual de relajación. Date un baño aromático, date un masaje en tus manos o acude a un masajista, haz algunas posturas de Yoga, escucha música de meditación o baila a tu gusto.

Espero que estas cinco maneras sencillas de amar tu cuerpo te ayuden a vivir en paz con tu cuerpo. ¡Que esta semana puedas celebrar Ama tus curvas con alegría y autoamor!

Descubre más maneras de amar tu cuerpo en Ama tus curvas

Rescata la alegría de vivir en el momento presente
En nuestra sociedad pensamos mucho en el cuerpo y, de tanto pensar, nos quedamos fuera de su territorio.  Aquí comparto cómo activar el primer principio del Sistema CuerpoAdentro para disfrutar más del momento presente. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

7 principios para amar tu cuerpo
Tu cuerpo es el cántaro de la vida. Es una vasija mágica llena de curvas. Vierte tu amor en ese cántaro y disfruta tu sustancia de tierra activando los siete principios del Sistema CuerpoAdentro. Lee más

Acerca de Ama tus curvas
Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas latinas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración del Día para Amar tu Cuerpo o Love Your Body Day. Ama tus curvas 2012 se celebra del 17 al 26 de octubre.

 

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior ? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Oct 102012
 

Ama tus curvas 2012–17 al 26 de octubre

Expresa a tu Diosa Interior. Ama todas las curvas de tu cuerpo.

Todos los días del año son para amar al cuerpo, para honrar el hogar de nuestra alma. Sin embargo, el mes de octubre nos ofrece un día especial para amar al cuerpo. El 17 de octubre se celebra el Día para Amar tu Cuerpo, mejor conocido como Love Your Body Day. Aquí. por tercer año consecutivo hemos decidido celebrar a lo latino con el evento virtual Ama tus curvas 2012. El Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña se unen a la celebración de Love Your Body Day con siete días de motivación, inspiración y recursos para amar tu cuerpo.

Tu cuerpo está lleno de curvas, por dentro y por fuera. Esas curvas te conectan a la energía sagrada de l aDiosa que habita dentro de ti. Ama tus curvas 2012 te motiva a que celebres tu cuerpo tal como para que puedas expresar a tu Diosa Interior en toda su majestuosidad.

Del 17 al 26 de octubre encontrarás en el Blog CuerpoAdentro contenido que te ayudará a amar tu cuerpo incondicionalmente y a tomar pasos sencillos para expresar a tu Diosa Interior en tu diario vivir. Ama tus curvas 2012 te ofrecerá:

  • Tips de los principios del Sistema CuerpoAdentro para fortalecer tu autoestima corporal
  • Mensajes que te motivan
  • Poemas que te inspiran
  • Arte que celebra la belleza de las curvas femeninas
  • Entrevistas con expertas de belleza y autoestima

Te invito a que disfrutes de este evento visitando el blog durante esos 10 días. Para recibir el contenido directamente en tu correo electrónico, subscríbete al blog aquí.

Empieza esta celebración hoy mismo disfrutando del contenido que ya está disponible.

Contenido Ama tus curvas 2012

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo

Contenido de Ama tus curvas 2011

Ama tus curvas 2011: Los pasos de la presencia

Ama tus curvas 2011: Celebra tu belleza auténtica y libera tu gracia

Ama tus curvas 2011: Comparte tu majestuosa presencia con el mundo

Ama tus curvas 2011: Tu cuerpo es la casa de tu alma

Ama tus curvas 2011: Descubre los paisajes emocionales de tu cuerpo

Ama tus curvas 2011: Ten una relacion saludable con la comida

Ama tus curvas 2011: Despierta la sabiduría de tu cuerpo

Ama tus curvas 2011: Rescata la alegría de vivir en el momento presente

Contenido de Ama tus curvas 2010

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Declárale el amor a tu cuerpo