Feb 262013
 

Amiga lectora, los trastornos de la conducta alimentaria son enfermedades serias, no un estilo de vida que una persona escoge a su antojo. Cuando una persona pelea contra el tamaño y forma natural de su cuerpo se pone en peligro de desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria. Es posible que, en busca del cuerpo ideal, recurra a dietas para adelgazar no saludables y a hábitos que debilitan su autoestima corporal.

Poco a poco estos comportamientos pueden llevar a una persona a padecer de anorexia, bulimia o de otros trastornos alimentarios. Al principio, los trastornos de la conducta alimentaria podrían empezar como una simple preocupación por la comida y el peso, pero realmente son condiciones que van más allá de la comida. Son enfermedades que surgen a raíz de una combinación de factores emocionales, psicológicos y sociales.

Por eso es primordial que prestemos atención a nuestra relación con el cuerpo, el peso, y la comida. ¿VIvimos en paz con nuestro cuerpo o vivimos obsesionadas por alcanzar el peso ideal? ¿Comemos para tener una vida sana o pensamos que la comida es nuestra enemiga?

Recuerda que, a pesar de que estas enfermedades son serias, los trastornos de la conducta alimentaria se pueden curar con tratamientos y ayuda adecuada. Si tú o algún ser querido está enfrentando un trastorno de la conducta alimentaria, no pierdas las esperazas. No te juzgues ni juzques a nadie. Busca ayuda.

Si resides en Estados Unidos, llama a la línea telefónica de la National Eating Disorders Association,l NEDA Helpline: 800 931-2237.

Si resides fuera de los Estados Unidos y necesitas información acerca de dónde conseugir ayuda en tu país, déjame un comentario en esta nota con tu lugar de residencia. Haré todo lo que esté a mi alcance para conectarte a recursos en tu país de residencia.

Más acerca de los trastornos de la conducta alimentaria

5 acciones sencillas para prevenir los trastornos alimenticios

¿Por qué debemos hablar sobre los trastornos alimenticios en la comunidad hispana?

Semana de la Concientización de los Trastornos de la Conducta Alimentaria

 

Feb 252013
 

Los trastornos alimenticios–como la anorexia, la bulimia y el comer compulsivamente–son enfermedades serias que afectan tanto a las mujeres como a los hombres. También afectan a la población infantil.

Estos trastornos de la conducta alimentaria (TCA) incluyen emociones intensas, actitudes y comportamientos que giran en torno a la comida y al peso. Sin embargo, no se deben catalogar como obsesiones insignificantes.

Los trastornos alimenticios son enfermedades mentales y físicas que pueden tener consecuencias graves de salud en la vida de una persona. Es posible que comiencen como una simple preocupación por el peso y la comida. Pero luego el control de la comida y el peso se convierte en una manera de lidiar con emociones dolorosas y situaciones difíciles.

Muchas personas que padecen de un trastorno alimenticio utiilizan los comportamientos y hábitos típicos de estas enfermedades—el ayuno, las dietas restrictivas extremas, el atracón y la purgación—para sentirse en control de sus propias vidas. Desafortunadamente, estos comportamientos se convierten en una enfermedad que afecta todos los aspectos de salud y pone la vida en peligro.

Cuando una persona pelea contra el tamaño y forma natural de su cuerpo se pone en peligro de desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria. Es posible que, en busca del cuerpo ideal, recurra a dietas para adelgazar no saludables y a hábitos que debilitan su autoestima corporal. Estas enfermedades son serias, no un estilo de vida que una persona escoge a su antojo. Y sus síntomas son muy variados

Tipos de trastornos alimenticios
Existen diferentes tipos de trastornos alimenticios: la anorexia, la bulimia, el comer compulsivamente y otros trastornos de la conducta alimentaria. de múltiples síntomas.

Anorexia
El síntoma más obvio en la anorexia nervosa es la pérdida excesiva de peso debido a que la persona se niega a comer. Pero detrás de este síntoma hay otros síntomas. En la anorexia existe un miedo intenso a aumentar de peso y una obsesión por mantener un peso bajo el normal.

De acuerdo a la National Eating Disorders Association, los síntomas de la anorexia incluyen:

  • el negarse a mantener el peso normal que corresponde a su tipo de cuerpo, estatura, edad y nivel de actividad física,
  • un miedo intenso a aumentar de peso o a ser gorda/o,
  • el sentirse gorda/o o sobrepeso a pesar de que ha perdido una cantidad excesiva de peso,
  • la pérdida de la menstruación,
  • una preocupación extrema por el peso y la forma del cuerpo.

Bulimia
En la bulimia nervosa se presentan episodios consecutivos de atasques y purga. Primero la persona come compulsivamente y luego elimina lo ingerido, ya sea mediante vómitos, uso de laxantes o diuréticos, ejercicios excesivos o largos ayunos. En esta condición el peso puede ser normal.

De acuerdo a la National Eating Disorders Association, los síntomas de la bulimia incluyen:

  • periodos repetitivos de comer compulsivamente y de purgación,
  • el sentir que no puede parar de comer y el comer más allá del punto de saciedad,
  • la purgación después de comer compulsivamente (normalmente mediante el vómito, el uso abusivo de laxantes, pastillas de dieta o diuréticos, el ejercicio en exceso o ayuno),
  • dietas de adelgazamiento frecuentes,
  • preocupación extrema por el peso y la forma del cuerpo

Comer compulsivamente
El comer compulsivamente es un trastorno alimenticio cuyos síntomas tienden a pasar desapercibidos. Cuando una persona padece de esta condición come vorazmente durante un periodo o come constantemente. No hay purgas, pero en ocasiones hay ayunos o dietas restrictivas.

De acuerdo a la National Eating Disorders Association, las personas que padecen de comer compulsivamente  experimentan periodos de:

  • comer de una manera irrefrenable,
  • comer de una manera impulsiva,
  • comer y comer más allá del punto de saciedad,
  • la persona no recurre a periodos de purgación, pero a veces podría recurrir a ayunos o a dietas de adelgazamiento,
  • sentimiento de culpa o vergüenza después del periodo de comer compulsivamente,
  • el peso puede variar de normal, moderado, sobrepeso a obesidad

Otros trastornos alimenticios
Existen otros trastornos de la conducta alimentaria que incluyen algunos síntomas de la anorexia, la bulimia o el comer compulsivamente, por sí solos o en combinación. A pesar de que estos trastornos no son clasificados clínicamente como trastornos completos, estos trastornos también pueden ser pliegrosos para la salud física y emocionalmentel.

Más allá de la delgadez y la comida

Al principio, los trastornos de la conducta alimentaria podrían empezar como una simple preocupación por la comida y el peso, pero realmente son condiciones que van más allá de la comida. Por eso es primordial que prestemos atención a nuestra relación con el cuerpo, el peso, y la comida.

¿Vives en paz con tu cuerpo o vives obsesionada por alcanzar el peso ideal? ¿Comes para tener una vida sana o piensas que la comida es tu enemiga?

Recuerda que, a pesar de que estas enfermedades son serias, los trastornos alimenticios se pueden curar con tratamientos y ayuda adecuada. Si tú o algún ser querido está enfrentando un trastorno alimenticio, no pierdas las esperazas. No te juzgues ni juzques a nadie. Busca ayuda.

Para más información visita, http://www.myneda.org o llama al 1-800-931-2237.

Si resides en Latinoamérica o España, y quieres información acerca de servicios en esos países, déjame un comentario abajo. Haré todo lo posible por encontrar la información adecuada de tu país y la compartiré contigo.

Más acerca de los trastornos alimentcios

¿Por qué debemos hablar sobre los trastornos alimenticios en la comunidad hispana?

Semana de la Concientización de los Trastornos de la Conducta Alimentaria

¿Qué causa un trastorno de la conducta alimentaria?

¿Qué es un trastorno de la conducta alimentaria (TCA)?

Consecuencias en la salud de los trastornos de la conducta alimentaria

Diez pasos hacia una imagen positiva

Llibro virtual para amar tu cuerpoBendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Feb 242013
 

Amiga, hoy comienza la Semana de Concientización Acerca de los Trastornos Alimenticios, una semana para crear conciencia acerca de cómo prevenir y curar estas serias enfermedades. El Blog CuerpoAdentro y la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña se unen a la National Eating Disorders Awareness Week para ayudarte a entender y a prevenir los trastornos de la conducta alimentaria en tu vida, en tu familia y en la comunidad hispana.

Este tema nos concierne a todas, ya que los trastornos de la conducta alimentaria no discriminan contra ningún grupo étnico ni raza. Te invito a que tomes una acción sencilla para prevenir los trastornos alimenticios, ya sea a nivel personal o a nivel comunitario.

  • Mírate al espejo con amor. La prevención de los trastornos alimenticios comienza contigo misma, en la relación amorosa que desarrolles con tu cuerpo y tu imagen corporal. Cuando te mires al espejo no critiques tu apariencia, tu talla ni tu peso. En vez de criticar las diferentes partes de tu cuerpo, mírate al espejo con amor y regocíjate con la presencia del ser maravilloso que eres en toda su totalidad.¡Eres única!
  • Dale las gracias a tu cuerpo. Tu cuerpo no es tu enemigo. Tu cuerpo es el vehículo que te permite dar y recibir amor, expresar tu alma en la vida y manifestar tus sueños. En vez de maltratar tu cuerpo constantemente, aprecia todo lo que tu cuerpo hace por ti a diario. Dale las gracias a tu cuerpo por lo que te permite vivir, experimentar. disfrutar, hacer, crear, dar y recibir.
  • Líberate de las dietas para adelgazar que maltratan tu cuerpo. Las dietas para adelgazar que prometen resultados rápidos pueden poner tu salud en peligro. Lo que comienza inocentemente como una dieta para adelgazar puede culminar en un trastorno de la conducta alimentaria. No te dejes atrapar en el círculo vicioso de perder y ganar peso. La mejor manera de obtener un peso saludable es mediante un estilo de vida sana que incluya un buen nivel de actividad física y una variedad de alimentos que cubran todas tus necesidades nutricionales.
  • Edúcate acerca de cómo los trastornos alimenticios afectan a la comunidad hispana. Normalmente se piensa que los verdaderos problemas de salud de los hispanos son la obesidad, la diabetes o las enfermedades del corazón, y no la anorexia ni la bulimia. Sin embargo, la realidad es otra. Los trastornos alimenticios afectan a los hispanos, particularmente a las mujeres, de las mismas maneras que afectan a otros grupos étnicos. Escucha el audio educativo que realicé acerca de cómo los trastornos alimenticios afectan a la comunidad hispana aquí.
  • Pasa los recursos a las personas que necesitan ayuda. Los trastornos de la conducta alimentaria se pueden curar con tratamientos y ayuda adecuada. Si tú o algún ser querido está enfrentando un trastorno de la conducta alimentaria, no pierdas las esperazas. No te juzgues ni juzques a nadie. Busca ayuda. Si resides en Estados Unidos, llama a la línea telefónica de la National Eating Disorders Association,l NEDA Helpline: 800 931-2237 o visita su página de recursos en español en http://www.nationaleatingdisorders.org/neda-espanol/ Si resides fuera de los Estados Unidos y necesitas información acerca de dónde conseugir ayuda en tu país, déjame un comentario en esta nota con tu lugar de residencia. Haré todo lo que esté a mi alcance para conectarte a recursos en tu país de residencia.

¡Que tú y tu familia vivan libres de los trastornos alimenticios!

Ama tus curvas 2013-16 al 25 de octubre

Descubre cómo amar tu cuerpo incondicionalmente en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos: Siente tu presencia
Estos secretos son acciones bien sencillas que nos ayudan a descubrir la sabiduría innata del cuerpo. Hoy comenzamos con la meditación “Siente tu presencia”. La presencia es la expresión del yo verdadero libre de prejuicios y complejos. Se manifiesta cuando nos permitimos estar y ser en el momento presente. En ese momento presente no nos preocuparnos por el que dirán ni escondemos aspectos de nosotras para ser aceptadas. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

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Bendice tu cuerpo
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Feb 132013
 

Amiga, te invito que te unas a la Semana de la Concientización de los Trastornos Alimenticios del 24 de febrero al 2 de marzo. Durante esa semana el Blog CuerpoAdentro y la campaña de autoestima corporal para la mujer hispana, No te hagas pequeña, se unen a la National Eating Disorders Awareness Week (NEDAW por sus siglas en inglés) para ayudarte a entender y a prevenir los trastornos de la conducta alimentaria en tu vida, en tu familia y en tu comunidad.

Este tema nos concierne a todas nosotras de alguna manera. Millones de mujeres en el mundo padecen de algún trastorno alimenticio como la anorexia y la bulimia. Estas enfermedades son muy serias y no discriminan contra ningún grupo  étnico, raza ni clase social.

Si tienes alguna pregunta sobre este tema, escríbela en la casilla de los comentarios bajo esta nota.

¡Que tú y tu familia vivan libres de los trastornos alimenticios!

Aprende a entender y prevenir los trastornos alimenticios

¿Por qué debemos hablar sobre los trastornos alimenticios en la comunidad hispana?

 

Feb 132013
 
Ama tus curvas 2011 Latina celebration Love Your Body Day

Arte @ María Mar

A menudo soñamos con encontrar al amor perfecto, una persona que honre nuestra grandeza. Pero, ¿honramos nosotras mismas esa grandeza?. ¿Somos capaces de amarnos en cuerpo y alma sin juzgar nuestro cuerpo y apariencia?

 

Me hago estas preguntas con frecuencia porque no quiero espantar al amor. Y cada vez que me cuestiono esto la vida me revela nuevas maneras de nutrir y fortalecer mi autoestima.

Hace unos anos la maestra spiritual y chamana, María Mar, me enseñó a hacer la ceremonia Invoca a Venus. Esta hermosa ceremonia me ayudó a sentir el valor de los regalos que yo le doy al mundo: amor, armonía, belleza, gracia y alegría.

Cuando medito sobre estos regalos siento un espacio de luz en mi corazón, entonces dentro de mí cabe solamente el amor y no cabe ningún tipo de critica ni pena ni bochorno.

Amiga, esta Semana del Amor, date tiempo para sentir el valor de los regalos que das al mundo, a tus seres queridos, a tu familia, a tu amado. No te tortures tratando de lucir perfecta, de perder peso desesperadamente, de hacer dietas que no funcionan. Mírate al espejo con amor, cómete el chocolate con placer y disfruta el aroma de las rosas. Tengas o no tengas pareja, date un abrazo a ti misma. ¡Tú te lo mereces!

1)   Siéntate en un lugar donde tu cuerpo se sienta cómodo.

2)   Cierra los ojos.

3)   Respira profundo dejando que el aire llene tu torso, llegue hasta tu vientre y viaje hasta tu ingle, caderas y genitales. Deja que el aire entre y salga suavemente a su ritmo natural.

4)   Pon tu atención en el Chakra del Corazón (encuentra este centro energético en la zona de tu pecho).

5)   Recuerda la mujer amorosa que tú eres, Mira cómo esa mujer nutre a las personas que ama. Es una mujer que apoya y reconforta a sus seres queridos  en momentos difíciles. Esa mujer, que eres tú,  celebra a sus seres queridos en momentos de triunfo. Mira su sonrisa, su luz, el amor que sale por cada uno de sus poros.

6)   Déjate tocar por la energía de esa mujer amorosa. Abrázate tú misma.

Practica este abrazo cada vez que anheles amor. Me he dado cuenta que mientras más amor me doy más amor llega a mí. ¿Te sucede esto a ti?

Meditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Feb 122013
 

Muchas personas, en y fuera de la comunidad hispana, piensan que los trastornos alimenticios no son problemas serios en el mundo hispano. Normalmente se piensa que los verdaderos problemas de salud de los hispanos son la obesidad, la diabetes o las enfermedades del corazón, y no la anorexia ni la bulimia.

Sin embargo, la realidad es otra. Los trastornos alimenticios afectan a los hispanos, particularmente a las mujeres, de las mismas maneras que afectan a otros grupos étnicos.

La anorexia y la bulimia no discriminan contra ningún grupo étnico
No podemos olvidar que en Estados Unidos alrededor de 10 millones de mujeres y 1 millón de hombres están batallando contra un trastorno de la conducta alimentaria como la anorexia y la bulimia. Y 15 millones más comen de una manera compulsiva. Estas enfermedades afectan a todo el mundo sin importar la edad, el género, la raza, el grupo étnico o la clase social a la que pertenezca.

Lo que pasa, es que, a menudo, estos problemas de salud pasan despercibidos en la comunidad hispana. La falta de información y concientización acerca de los trastonos de la conducta alimentaria entre los hispanos no permite que las señales de estas enfermedades se tomen en serio. A pesar de que los trastornos alimenticios pueden empezar como una preoucpación por el peso y la comida, realmente son serios problemas de salud que van más allá de la comida. Pero desafortunadamente, mucha gente no sabe cuán serias son estas señales.

Las mujeres hispanas enfrentan serios problemas con autoestima e imagen corporal
Todas nosotras y todos nosotros en esta sociedad somos bombardeados con mensajes que nos dicen que ser extremadamente delgados es mejor. Y nos dicen que si obtenemos ese cuerpo idea, imposible de alcanzar para la mayoría de las personas de una manera saludable, vamos a ser felices. ¿Sabías que el 80 por ciento de las niñas de 10 años de edad sienten miedo de ser gordas?

Las mujeres hispanas, las jóvenes y las niñas, al igual que las mujeres de otros grupos étnicos, estamos enfrentando serios problemas con nuestra imagen corporal, autoestima y estima corporal. Por eso, este año la campaña No te hagas pequeña y el Blog CuerpoAdentro se unen a la National Eating Disorders Awareness Week (NEDAWareness Week), la Semana de Concientizacion Acerca de los Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Blog CuerpoAdentro educa acerca de los trastornos alimenticios
Desde el 24 de febrero al 2 de marzo, encontrarás en el Blog CuerpoAdentro, artículos, información y recursos acerca de cómo prevenir, combatir y sanar los trastornos de la conducta alimentaria.

 

Dec 302012
 

Amiga, ya llegó la hora de decidir cuáles son tus resoluciones para el Año Nuevo. ¿Has reflexionado al respecto? ¿Cuáles son los cambios que quieres realizar en tu vida?

Las resoluciones son decisiciones muy importantes que nos ayudan a cambiar nuestra vida. Sin embargo, a menudo hacemos una larga lista de resoluciones que pasan al olvido tan pronto empezamos el año, porque una lista no es suficiente. Necesitamos tener unas ideas bien específicas de cómo vamos a cumplir con nuestras resoluciones.

En el 2013 haz realidad tus resoluciones de Año Nuevo siguiendo las siguientes tips:

  • Reflexiona profundamente. Pregúntale a tu alma cuál es el cambio más importante que tú ahnelas en tu vida. Escucha y anota todas las respuestas. Fíjate en los aspectos de tu vida que tu alma quiere cambiar y basa tus resoluciones en esos aspectos.
  • Enfoca tus resoluciones alrededor de un solo aspecto de tu vida o haz una sola resolución. Cuando te enfocas en un solo aspecto de tu vida el resto de tu vida cambia también
  • Divide tus resoluciones en metas más pequeñas. Esas metas deben ser específicas, deben tener una fecha de realización y/o un horario, y deben ser pasos que gradualmente te llevan a hacer realidad tu resolución. Por ejemplo, si quieres empezar a tener una vida más activa podrías asistir a una clase de baile dos veces a la semana comenzando en enero, caminar hasta tu trabajo comenzando desde hoy mismo y unirte a un grupo de senderismo que hará cuatro giras al año.
  • Establece un plan de acción y comprómetete con ese plan. Las personas que hacen resoluciones de una manera impulsiva sin tener un plan de acción específico para lograrlas tienen la tendencia a fracasar en el intento. Establece tu plan de acción desde el principio. Tu plan de acción incluye las metas más pequeñas o pasos que te llevarán a hacer realidad tus resoluciones y estrategias para lidiar con los obstáculos que se puedan presentar en el camino.
  • Celebra tus pequeños logros. Nombra lo que logras a diario. Halágate cuando superes un obstáculo. Prémiate y sal a celebrar con tus seres queridos cada vez que alcances una meta que te acerque más a hacer realidad tu resolución.
  • Crea un sistema de apoyo. Invita a una o más amigas o amigos a que se unan a ti para que se apoyen mutuamente. Compartan sus resoluciones. Celebren cada pequeño logro y anímensen a seguir adelante, aún en los momentos difíciles.
  • Ten persistencia. No esperes perfección. No te desanimes si las cosas no salen como tú esperas. No te castigues si no haces lo que te comprometiste a hacer hoy o esta semana. En vez, enfócate en los aspectos positivos de este proceso. Si algo no funciona en tu plan, cambiálo y prueba otra táctica.

¡Que tus resoluciones para el año 2013 se hagan realidad en armonía y salud!

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Dec 262012
 

Ejercicio para reflexionar acerca de tu crecimiento personal¡Ya nos acercamos al final del año 2012! Es un buen momento para reflexionar acerca de nuestro crecimiento personal. Muchas veces no nos damos cuenta de cuánto hemos crecido porque nos fijamos únicamente en los problemas y no reconocemos nuestras virtudes ni fuerzas. ¡Empieza a celebrar esta temporada de fiestas nombrando tu crecimiento personal!

Es posible que hoy tú seas más valiente que ayer o más amorosa. Sin embargo, no te has dado cuenta porque no te has dado el tiempo para sentir, nombrar y celebrar ese importante cambio. Puedes empezar a darte ese tiempo de reflexión completando los siguientes pensamientos:

El obstáculo más grande que enfrenté durante el 2012 fue…

Pensaba que no podía superar ese obstáculo porque sentía o creía que…

A pesar de que me sentía de esa manera, decidí…

A raíz de esta situación descubrí que tengo una gran fuerza para….

Antes de enfrentar esa situación no sabía que yo tenía la habilidad de…

Ahora que superé ese obstáculo (o que empecé a superarlo) siento que soy una mujer…

En el 2012 aprendí que soy una mujer que no se hace pequeña porque…

Lee todas estas afirmaciones en voz alta. Siente el valor de tu crecimiento personal. ¡Siéntelo y celébrate!

Dec 122012
 

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoAmiga lectora, hoy quiero compartir contigo noticias sobre la meditación guiada Despierta tu Diosa. Me da mucho regocijo anunciar que el audio de esta meditación del Sistema CuerpoAdentro ya está a la venta.

Si te quieres comprar un regalo de Navidad que apoye tu autoestima y te ayude a vivir con menos estrés, este audio es una buena alternativa.

Despierta tu Diosa es una meditación guiada para amar tu cuerpo que ayuda a despetar la energía de tu Diosa Interior. En el audio te guío paso a paso para que entres a un estado profundo de relajación. Con ejercicios de respiración, visualizaciones guiadas y una meditación poética, este audio ayuda a despertar espacios dentro de ti que te devuelven a un estado de armonía.

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Despierta tu Diosa produce cambios positivos en tu relación con tu cuerpo y en tu vida. Si escuchas este audio dos o tres veces a la semana, empezarás a vivir con menos estrés, a amar tu cuerpo tal como es y a sentir más confianza en ti misma.

Despierta tu Diosa está disponible en formato MP3. Puedes bajarlo inmediatamente tan pronto lo compras.

¡Que esta Navidad recibas regalos que apoyen tu autoestima y felicidad!

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Dec 042012
 

Celebra Navidad sin estresLos días de fiestas son para celebrar y para nutrir el alma. Sin embargo, a  menudo nos estresamos tanto con los preparativos que las fiestas se convierten en una fuente de estrés. Date permiso para gozar esta temporada de fiestas estando presente en tu cuerpo. Cuando disfrutas del momento presente y te enfocas en el aquí y ahora, entonces puedes celebrar las fiestas evitando el estrés. He aquí 5 maneras de celebrar la Navidad y el Año Nuevo libre de estrés

Celebra a tu gusto. A la hora de empezar tus preparativos para las fiestas de Navidad y Año Nuevo, no caigas en la trampa de la prisa ni en la trampa de querer que todo quede de una manera perfecta. Tampoco intentes hacer todos los preparativos tú sola. Escoge celebrar de una manera que verdaderamente te complazca e invita a tus seres queridos a que participen de los preparativos, cada uno de ellos haciendo lo que más les gusta. Si lo más que te gusta  a ti es cocinar, entonces enfócate en preparar esos deliciosos platos típicos de la temporada de Navidad y que los demás se encarguen de la decoración. Si lo más que te gusta es decorar, entonces enfócate en adornar tu casa. Y si prefieres estar más relajada, entonces planifica una celebración en un lugar relajado fuera de tu casa o manda a preparar la comida. No te limites a lo tradicional ni a los hábitos. Lo más importante es que te des permiso para celebrar a tu gusto. Cuando celebras a tu gusto entonces evitas el estrés que causan esas tareas que no te gustan.

Disfruta el momento presente mediante tus sentidos. Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo ofrecen muchas oportunidades de relajación y alegría. Aprovecha esas oportunidades para liberar el estrés. Cuando estés de compras en una fila alegra tu corazón escuchando la música de Navidad. Cuando estés en tu casa preparando postres disfruta de los dulces olores. Déjate envolver con la magia que producen los adornos y las luces de Navidad. Y sobretodo disfruta de los abrazos y besos de tus seres queridos.

Come en paz. Liberate de la culpa a la hora de comer los platos típicos de Navidad.  Si vas a comer platos altos en calorias, no te quites el placer poniendo tu atención en las calorias o en los kilos que podrías aumentar. En vez, pon tu atención en disfrutar de lo que comes, come con moderación y no comas cuando no tengas hambre ni siquiera por complacer a nadie. Si quieres probar un plato delicioso y ya estás llena, guárdalo para el próximo día. Si tienes un antojo por un plato que verdaderamente no es bueno para tu salud (por ejemplo si eres diabética o padeces de alta presión) entonces prepara una receta más saludable de ese plato.

Mantén tu cuerpo activo. Incluye en tu celebración de Navidad y Año Nuevo actividadades físicas. El ejercicio ayuda a liberar estrés y relaja tu cuerpo. Baila con tu familia en tu sala. Enséñales a bailar a los más pequeños de la familia, o si te gustan los deportes, planifica un día de juego con ellos. También puedes salir a caminar con tus seres queridos a un lugar especial. Si estás en un lugar frío, sal con tus seres queridos a esquiar o a patinar sobre hielo. Si estás en un lugar cálido cerca de la playa, planifica un día de playa. Lo importante es que las actividades físicas y  los ejercicios formen parte de las celebraciones, ya que muchas veces es difícil mantener una rutina de ejercicio durante los días de fiesta.

Date el regalo del descanso. No llenes toda tu agenda de compromisos y deberes. Duerme un par de horas adicionales cada día para que tu cuerpo se recupere del trabajo que realizó durante el 2010. Mima tu cuerpo. Date un baño aromático, regálate un masaje o una cita en el spa. Escoge al menos un día para simplemente hacer lo que te complazca. Sigue la preciada filosofia  italiana de “il dolce far niente”, el dulce placer de no hacer nada.

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Libera el estrés con respiración profunda y afirmaciones
No podemos evitar muchas situaciones que nos causan estrés, pero sí podemos contrarrestar los efectos negativos que el estrés causa en nuestro  Lee más

Nutre tu belleza auténtica con relejación
Te has fijado en lo hermosa que luces cuando escuchas música que alimenta tu alma o cuando te dan un masaje o pasas un rato en la naturaleza. Si te sientes a gusto y tus emociones son placenteras, tus átomos vibran en patrones armoniosos. Y esa armonía se refleja en tu cuerpo. Lee más

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