Aug 272009
 

Saca tiempo para la calma.

¿Cómo estás? ¿Cómo está tu alma? ¿Cómo está tu cuerpo? A menudo respondemos a estas preguntas automáticamente sin tomarnos unos minutos para sentir lo que está pasando dentro de nosotras. Nuestro ser está lleno de emociones, vivencias y sentimientos profundos. No es posible responder a estas preguntas de una manera auténtica si no escuchamos nuestra verdad. Y esa verdad la descubrimos cuando escuchamos con atención el cuerpo y el alma.

Hoy te invito a que escuches tu verdad más profunda. Entra al silencio de tu mundo interior. Calma tu mente. Más allá de los ruidos mentales, de las preocupaciones y miedos, más allá de los complejos y la culpa, se encuentra tu esencia, la que lleva en su regazo la sustancia de tu verdad más profunda.

Siéntate en un lugar silencioso donde nadie te interrumpa. Respira profundo y escucha tu cuerpo y tu alma. Si tienes ganas de llorar, llora. Si tienes ganas de reír, ríe. Honra tu verdad.

A veces esa verdad tiene lágrimas. Si las encuentras, llóralas, deja que fluyan como un río sagrado. Confía en el  poder de tus emociones. Las lágrimas nacen para ser corrientes que se llevan lo que ya no sirve; déjalas que cumplan con su cometido.

Jun 242009
 

La autoestima de la mujerMe he dado cuenta de que las mujeres nos hacemos pequeñas de muchas maneras y a menudo no nos damos cuenta.

Nos hacemos pequeñas cuando tratamos de caber en el molde del “cuerpo ideal” comprimiendo nuestra belleza auténtica. .Nos hacemos pequeñas cuando medimos nuestro valor de acuerdo a las libras perdidas y a las calorías quemadas. Nos hacemos pequeñas cuando nos angustia el no alcanzar la talla deseada.

Cuando andamos por la vida escondiendo la grandeza de nuestro poder, intentando complacer a todo el mundo, pidiendo permiso para ocupar espacio, nos hacemos pequeñas. Y nos hacemos pequeñas cuando nos tragamos nuestra voz de autoridad y hablamos en susurros. De todas estas maneras nos hacernos pequeñas. La anorexia es quizás un extremo de este proceso de empequeñecimiento.

¿Cómo nos liberamos de este malestar que nos roba nuestra estatura?

Ama tu cuerpo. Bendice tu cuerpo. Rescata tu postura de Diosa.

Cuando nuestra autoestima está herida caminamos cabizbajas, escondemos nuestros rostros y nuestra postura se sale de balance. Nos hacemos pequeñas adentro y afuera.. Cuando nos sentimos cómodas y felices con nosotras mismas caminamos con la frente despejada y una postura de reina. Miramos al mundo de frente con dignidad y orgullo..

Ese sentido de reina se puede conseguir cuando nos liberamos de todos los complejos que nos hacen sentir feas e inadecuadas.

Afuera los moldes de belleza ajenos a nuestra verdad y belleza auténtica. ¡Sintamos nuestra gracia, la energía sagrada que emerge de nuestro corazón al mundo!

Jun 042009
 

Vivir sin estresEl secreto para vivir con menos estrés  se encuentra al alcance de tu mano. Está presente en tu cuerpo. Tu cuerpo, mediante el poder de los sentidos, puede tranquilizar tu mente en un santiamén. Muchas veces sólo necesitas tomarte un receso de 5 minutos para alcanzar la calma. Si practicas estas acciones simples a diario, puedes llegar a vivir sin estrés.

En esos días en que tu mente esté muy ocupada o preocupada, libera el estrés dándote un momento para disfrutar de tus sentidos.

1) Escucha música de meditación. Los sonidos de la naturaleza relajan mucho, especialmente los sonidos de agua. A los dos o tres minutos de escuchar, te vas a dar cuenta que tu respiración se vuelve más profunda y relajada.

2) Tómate una infusión de manzanilla. Disfruta el olor, la tibia temperatura de la taza y el reconfortante sabor.

3) Huele el aroma de lavanda, ya sean flores secas o el aceite esencial de lavanda. En dos o tres minutos vas a sentir que tu mente se relaja y y tu cuerpo se llena de vitalidad.

4. Intercambia un masaje con tu pareja o con una buena amiga. Descubre una manera sencilla de dar y recibir ese placentero masaje en este video realizado por la Dra. Aliza.

Espero que puedas sacarle provecho a estas simples acciones. Y déjame saber si tienes otras ideas sencillas que te han funcionado a ti.

¡A vivir sin estrés!

Recursos para ti

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

Calma tu mente

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May 282009
 

Calmar la mente

La Madre Naturaleza nos ofrece la oportunidad de escuchar nuestro silencio interior todos los días, en cada minuto. Nos regala el aire, un elemento vital que nos mantiene vivas. Esta práctica de respiración te ayuda a calmar la mente, liberar estrés y a alcanzar relajación .

  • Siéntate en un lugar donde estés cómoda. Es preferible que escojas una habitación silenciosa.
  • Cierra tus ojos.
  • Pon tu atención en la respiración, en el aire que entra y sale de tu cuerpo.
  • Coloca tus manos sobre tu vientre.
  • Deja que el aire entre por la nariz y llene todo tu torso sin hacer ningún esfuerzo.
  • Deja que el aire salga por tu nariz lentamente a un ritmo natural.
  • Cuando vuelvas a inspirar permite que el aire viaje hasta tu vientre.
  • Siente en tus manos como tu vientre se infla y desinfla suavemente.
  • El espacio se abre dentro de tu cuerpo. El aire llega hasta tu vientre y viaja hasta tu ingle, caderas y genitales.
  • El aire sale suavemente a su ritmo natural. No tienes que hacer ningún esfuerzo.
  • Respira de esta manera durante al menos 5 minutos. Los pensamientos en tu mente se disolverán poco a poco. Entonces empezarás a escuchar tu silencio interior, un espacio en el que te sientes el amor hacia ti misma.

Si quieres usar este ejercicio para fortalecer tu autoestima, lee Mirate al espejo con amor.

May 072009
 

brand-egreeting-bodyimage-t72La Madre Tierra nos regala espacios sagrados en el mundo adonde nuestro nivel de energía se eleva y adonde nos sentimos conectadas al mundo sagrado. Esos espacios son lugares de poder que despiertan y nutren a nuestra Diosa Interior. En esos espacios sanamos nuestra autoestima y aprendemos a amar a nuestro cuerpo incondicionalmente, libre de complejos.

Uno de mis lugares de poder en la naturaleza es la Punta del Viento, un lugar hermoso que hoy en día es una reserva natural en Patillas, Puerto Rico. Pasé gratos momentos de mi infancia en ese pedazo de costa donde habitan tres hermosas Diosas: Mar, Río y Viento. Siempre que me transporto a ese lugar me conecto a la gracia de mi Diosa Interior. Tú también puedes hacer lo mismo.

Cierra los ojos y recuerda un lugar de la naturaleza adonde te hayas sentido en completa armonía. Disfruta de los colores, aromas y sonidos de ese paisaje. Recibe su energía de belleza en tu cuerpo, en cada una de tus células. Ese pedazo de naturaleza es un espejo de tu Diosa Interior. Eres tan hermosa como ese paisaje.

Recursos de autoayuda para ti 

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí. 

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Apr 302009
 

En busca de tierra para sanar la anorexia

Llegué a esta ciudad con una maleta llena de ausencias, desterrada de mí misma, corriendo, corriendo, contando calorías, cortando comidas, midiendo las pulgadas perdidas, borrando mis curvas, haciéndome pequeña, pequeñita.

Mujeres descoloridas, aplanadas, editadas, enmarcadas en pantallas, en páginas de revistas, captadas por el ojo de la cámara, capturadas por el ojo de la vergüenza.

Capturadas en el hambre del primer mundo.

A las mujeres latinas no les da anorexia.

Decían…

A las mujeres latinas no les da anorexia porque los hombres latinos prefieren a las mujeres con curvas.

Decían a ciegas sin ver a Carmen ayunando porque no podía cambiar su nariz ni su boca ni sus rasgos afrolatinos, pero sí eliminar sus curvas.

Decían a ciegas sin ver a María ahogándose en el gimnasio, tratando de caber en el molde del éxito, porque tenía que ser más perfecta que las otras, las que no tenían un acento latino, las que no cargaban el sueño de una familia que se extendia por todo el continente latinoamericano.

Decían a ciegas sin ver, sin sentir el hambre del alma pegándose en las costillas como un parásito.

Llegué a este país con una maleta llena de ausencias desterrada de mí misma, con una maleta llena de ausencias y de sueños.

Buscando tierra, excarvando en mis adentros, arrancando la venda que me hacía ciega a mí misma, rompiendo las etiquetas pegadas a mi ADN, mudando lo que me hacía pequeña: el miedo, la vergüenza, la angustia, ahondando en mi alma, re-membrando mi origen de diosa, reclamando el territorio de mi cuerpo.

Corazón Tierra © 2008

Este poema en prosa forma parte de mi libro CuerpoAdentro: Rescate poético del cuerpo de la mujer un viaje por las heridas emocionales de la anorexia, una mirada profunda a las vivencias del cuerpo y del alma que me ayudaron a amar mi cuerpo.

Lee mas acerca del libro aquí.

Baila a tu Diosa

 Posted by at 10:29 pm  9 Responses »
Apr 232009
 
Despierta a tu Diosa Interior con danza.La danza que despierta a la Diosa empieza en el silencio, en ese espacio adonde las voces que juzgan se disipan de nuestra psiquis. Escuchamos el palpitar del corazón y sabemos que la tierra nos llama con su voz de tambor. La música penetra en cada una de las células despertando a esa mujer hermosa que habita en lo más profundo del alma. Nos movemos desde la presencia y nos volvemos río, mar, viento. Despertamos a nuestra Diosa Interior.

Ceremonia “Baila a tu Diosa”
A la Diosa hay que darle tiempo y espacio. El primer paso es sacar al menos 20 minutos para hacer esta ceremonia y escoger un espacio lleno de belleza y armonía adonde puedas moverte con libertad.

Tu Diosa se nutre mediante todos los sentidos. Por eso, es importante que escojas un atuendo hermoso de texturas suaves y en colores que complazcan tu alma. Busca un atuendo en el que te sientas hermosa y cómoda; y ponte tu aroma favorita. Quédate descalza (asegúrate de que el suelo esté a una temperatura agradable).

Selecciona una música instrumental que despierte en ti sentimientos de armonía, placer y amor. Una música de tambor puede ayudar a despertar tu conexión con la tierra y el fuego. Una música de guitarra o de violín ayuda a abrir el chakra del corazón. Lo más importante es que a ti te encante la música  selecionada.

Ahora ya estás vestida con tu atuendo de Diosa y hueles exquisitamente bien. Pon la música. Ponte de pie en el centro del espacio y cierra los ojos.

Escucha la música con tu alma. Deja que la vibración de cada nota musical acaricie todo tu cuerpo.

Las notas musicales entran por tus pies, suben por tus piernas y llegan hasta tu pelvis y caderas. Desde tu pelvis y caderas, empiezas a moverte a tu propio ritmo, suavemente, sin empujar ni tratar de formar nada. Este es tu baile y solamente tú sabes bailarlo.

Poco a poco las notas musicales penetran a todo tu cuerpo despertando la danza en tus brazos, en tus manos, en tu pecho, en tu cabeza..

Tu mente está en silencio y tu cuerpo responde a la música siguiendo tu propio ritmo. No tienes que seguir ningún patrón de baile conocido ni definido, porque el baile nace de tus adentros, de tu cuerpo y alma.

Disfruta de tu baile, disfruta de tu gracia, disfruta a tu Diosa Interior.

Cuéntame cómo te va y si tienes alguna pregunta o duda, contáctame aquí.

Recursos de autoestima para ti

Llibro virtual para amar tu cuerpoBendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Apr 072009
 

No critiques tu cuerpo

¿Cómo se puede alcanzar ese espacio de armonía interior? Realmente no es un camino fácil, pero sí es un camino que lleva a la plenitud. El primer paso es escuchar las voces interiores que critican al cuerpo desde la compasión.

Amiga, esos pensamientos negativos que se activan cuando te miras al espejo, por ejemplo, son sombras. Si las escuchas con atención y desapego, descubrirás que cada una de ellas tiene una personalidad propia.

La Perfeccionista es la sombra que siempre le encuentra fallas a todo. Si te esmeras en lucir bella de pies a cabeza para ir una fiesta,  la Perfeccionista sólo se fija en el pelo que está “fuera de lugar” o en la peque?a arruga que hay en tu blusa. Esta sombra es la que no te permite recibir un halago. Cuando tus amigas te dicen: “¡Que hermosa luces hoy!”, ella responde: “Sé que me dices eso porque me quieres, pero la realidad es que hoy estoy más fea que nunca”.

Esta sombra vive en la mente de casi todas las mujeres, al igual que otras sombras que

hieren nuestra autoestima e imagen corporal. Es una sombra que está detrás de los trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia, detrás de los pensamientos que nos hacen sentir incómodas en nuestros cuerpos.

Es esencial sanar todas las sombras que hieren nuestra autoestima corporal, y ese proceso de sanación comienza cuando las escuchamos con compasión sin juzgarlas ni pelear con ellas.

No deje que las sombras nublen tu vista. En tu vida tú eres la reina de tu cuerpo, por lo tanto, las sombras no pueden definir tu autoestima corporal. No pelees con ellas tampoco. Miralas con compasión. Escúchalas como si fueran niñas que necesitan de la atención de una madre.

Si prestas mucha atención, con el tiempo te darás cuenta que dentro de esas sombras existen heridas, memorias.e hisotrias que revelan el porqué de su existencia.. Anota lo que dicen las sombras. Establece un diálogo con ellas. Pregúntales cómo se sienten y desde cuándo se siente de esa manera. Poco a poco vas a descubrir la historia de tus sombras, y empezarás a sanarlas con amor y compasión.

Y un día, cuando menos te lo esperes,  tú mente estará en silencio y sentirás el palpitar de tu Diosa Interior.

Mar 272009
 

Corazón Tierra en su pieza de danza-teatro "Nine Faces of Oya"

Corazón Tierra en su pieza de danza-teatro "Nine Faces of Oya"

Este poema nació hace mucho tiempo cuando empezaba a sanar las ataduras que me robaban mi presencia. Muy adentro, en el fondo de mi ser, en mi cuerpo, sentí a mi Guerrera Interior arrasando con todo lo que me comprimía mi estatura.

Mi Guerrera Interior me enseñó que el primer paso para reclamar mi poder era enfrentar la batalla que se desataba dentro de mí. Con su feroz intención, fuerza, y compasión, aprendí a reclamar mi poder. Espero que te inspires con este poema. ¡Despierta a tu Guerrera Interior! ¡Reclama tu espacio de poder en el mundo!

Germino guerrera

Busco mi instinto de guerrera

de mujer salvaje

de mujer que sabe bailar sobre las piedras.

Pero un túnel en mi pelvis se traga su aliento de tambores

y me deja plana de ritmos.

Un aullido de pantera resuena en mi armadura de lata.

Remueve tornillos con sus dientes.

Desata nudos con sus lágrimas.

Avisa la llegada de mi guerrera.

Guerrera, secuestrada por mi ombligo umbilical,

te veo en mitad de mi miedo paralizado.

Te sospecho en el palpitar de mi corazón blandito.

Sé que eres bailarina de vientos indomables.

Conces tu aquí y tu ahora.

Eres poder y placer al mismo tiempo.

Te busco con furia en mi baile de pasos torpes

o muerta de miedo en mi amorfo baile.

Te busco en mi exhalación,

en mi inhalación

en el centro de mi cuerpo.

Te siento,

terremoto que jiende las paredes viejas.

Te siento,

huracán que desculpe la extenuada topografía de mi cuerpo.

Te siento,

tormenta que arrasa con las aguas podridas de mi pelvis.

Te siento.

remolino que entra por mis pies y sale por mi cabeza

hecho presencia.

Corazón Tierra © 1996