Jul 062010
 

Preguntate si amas tu cuerpoReflexionemos respondiendo a estas preguntas desde nuestra verdad más profunda.

  • Dejas de ir a un sitio al que anhelas ir porque no te sientes cómoda con  tu apariencia? ¿Te pasa esto con frecuencia?
  • ¿No solicitas a un trabajo que te encantaría obtener porque te sientes fea?
  • ¿No te matriculas a la clase de natación que tanto anhelas porque no quieres que te vean en traje de baño?
  • ¿Prefieres no salir a bailar porque sientes vergüenza cuando la gente mira tu cuerpo?
  • ¿No te atreves a hablar en una voz afirmativa y clara porque no quieres llamar la atención?
  • ¿No te vistes en los colores brillantes que tanto te gustan porque quieres pasar desapercibida?
  • ¿Siempre escoges tu ropa pensando en lo que van a decir las demás personas respecto a tu apariencia?
  • ¿No quieres que tu pareja te vea desnuda porque te sientes defectuosa?
  • ¿Te da ansiedad mirarte desnuda?
  • ¿Te sientes torpe, incapaz de moverte con gracia?
  • ¿Te angustias cuando aumentas dos o tres libras?
  • ¿Cuándo estás haciendo ejercicios únicamente piensas en las libras que debes perder?
  • ¿Se te hace imposible recibir un halago que celebre tu belleza?
  • ¿Te sientes fea y estás convencida que todas las demás mujeres son más hermosas que tú?
  • ¿Sientes que nadie nunca se va a enamorar de ti porque no eres bonita?
  • Cuándo te miras en el espejo te fijas únicamente en los “defectos”?
  • ¿Consideras que la comida es tu enemiga porque te engorda?

Después de escuchar estas respuestas, de fijarnos en cuántas son afirmativas,  nos toca responder a estas otras preguntas:

  • ¿Qué pienso sobre mi apariencia?
  • ¿Qué creencias tengo sobre la belleza?
  • ¿Cómo me siento acerca de mi cuerpo (peso, forma, estatura)?
  • ¿Cómo me siento en mi cuerpo?
  • ¿Cómo es la mirada de la mujer que me mira desde el espejo?

Si te sientes incómoda en tu cuerpo a menudo, empieza a fortalecer tu autoestima corporal aquí. Practica los principios CuerpoAdentro y regálate la meditación audio Mírate al espejo con amor.

Recursos de autoestima para ti

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

Jun 302010
 

Frijoles saludables para el corazonA veces creemos que para mejorar nuestra dieta es necesario renunciar a los platos latinos que tanto deleitan nuestro paladar. Sin embargo, eso no es cierto. La dieta latina, en todas sus manifestaciones culturales, es rica en alimentos que ayudan a mantener tu corazón saludable. Uno de esos alimentos son los frijoles.

Las legumbres, tales como las lentejas, los frijoles negros y los garbanzos, no sólo son ricas en sabor, si no también en salud. Numerosos estudios han demostrado que una dieta rica en legumbres podría disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, la American Heart Association aconseja su consumo.

Los frijoles son una excelente fuente de proteína con una ventaja adicional. No contienen las grasas saturadas y el colesterol que hay en las carnes. Además, su alto contenido en fibra ayuda a disminuir los niveles de colesterol.

Para sacarle mayor provecho a los frijoles, es esencial que los comas al menos tres veces a la semana. Si usas los frijoles de lata, consigue los que no tienen sodio. Prepáralos con un mínimo de grasa, y por favor, evita añadir fuentes de grasas saturadas tales como el jamón o el salchichón.

Notas relavantes sobre dieta sana

Cocina creativa y sana… ¡y muy latina!
Descubre recetas saludables con sabor latino.
Tu voz en tu vida

Miel pura como fuente de energía
¿Por qué es esencial tomar miel cien por cuento pura?
CuerpoAdentro

Jun 232010
 

Bailar es un buen ejercicioSi se te hace difícil mantener una rutina de ejercicios, entonces es hora que empieces a mover tu esqueleto bailando tus ritmos favoritos. Pero no te limites a bailar de vez en cuando en una fiesta. Baila al menos tres veces cada semana para mantener tu cuerpo saludable.

Bailar, al igual que caminar o correr, es un buen ejercicio aeróbico que fortalece los músculos y mejora tu balance. No importa que tipo de baile sea–salsa, tango, danza del vientre, flamenco, bailes de salón–el baile es un ejercicio que aporta numerosos beneficios. Tampoco importa tu nivel de destreza. El año pasado, el American College of Sports Medicine presentó una serie de estudios que demuestran que el baile es un buen ejercicio, incluso, para  las personas que no han sido muy activas.

¡Empieza a bailar desde hoy mismo! Es posible que se te haga más fácil mantener la constancia y disciplina, ya que bailar es muy placentero. Apúntate en una clase de baile, practica siguiendo un DVD, o baila con tu pareja y tus hijos en tu sala.

Notas relacionadas

Baila a tu Diosa
Ponte en contacto con tu Diosa Interior mediante la danza.
CuerpoAdentro

Jun 152010
 

Todas nosotras tenemos una mujer maravillosa dentro de nuestros corazones. Es la mujer que expresa la gracia y el poder de nuestra esencia en toda su majestuosidad. ¡Es una verdadera reina!

Cierra los ojos y respira profundo, Siente la sustancia de tu presencia. ¿Cómo se transforma un espacio cuando tú entras? ¿Se vuelve alegre, místico, misterioso, profundo? ¿Eres un marullo, una catarata, un río o la luna llena? ¿Eres una melodía o el feroz ritmo de un tambor?

Escucha la música de tu presencia. Percibe el aroma de tu presencia. Siente la textura de tu presencia. Regocíjate en los colores de tu presencia. Abre los ojos y busca en tu armario un atuendo o una combinación de ropajes que tengan los colores, texturas y formas que reflejen a tu reina.

Atrévete a romper con el molde de la moda. Sigue tu intuición y juega con los ropajes hasta que encuentres el punto preciso en el que tu vestimenta declara quién eres tú como reina. ¡Vístete de ti misma y celebra tu belleza auténtica!

Meditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

Jun 092010
 

aspirina y enfermedades del corazonProbablemente conoces a alguien que se toma una aspirina a diario para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Pero ¿es buena esta práctica para las personas diabéticas? Según un comunicado reciente de la American Diabetes Association, la American Heart Association y la American College of Cardiology Foundation, sí, sin embargo, no para todas las personas diabéticas.

En el comunicado los expertos indican que el consumo diario de aspirina en dosis pequeñas es aconsejable para las personas diabéticas que tengan un alto riesgo de ataque al corazón o derrame cerebral y, que no tengan un alto riesgo de sangrado.
Si eres una mujer diabética mayor de 60 años o un hombre diabético mayor de 50 y tienes al menos un factor de riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, el consumo diario de aspirina en dosis pequeñas es recomendable para ti de acuerdo a estas recomendaciones.

En cambio, si eres una mujer diabética menor de 60 años o un hombre diabético menor de 50 sin riesgos adicionales de un ataque cardiaco, no debes usar la aspirina como medida preventiva. Los posibles efectos secundarios, tales como el sangrado estomacal, sobrepasan los posibles beneficios de este tratamiento.

Cada caso es diferente, por eso, es mejor consultar con tu médico antes de empezar a usar la aspirina como método preventivo.

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Jun 022010
 

Poema de amor y desamorEntre bolero y bolero
Por Corazón Tierra

Pusiste el mismo LP
que dejó mi ultimo amante.
Dormiste en las mismas sábanas.
Sudaste sobre la misma piel,
piel hambrienta de pasión.

Pero al beber de tí,
más allá de tu efervescencia,
encontré el vacío.

Tú también cobarde,
más cobarde,
miedo de abrirte a mi mundo de verdades.

Yo sentí tu palpitar por un momento,
Me dejé ir por un momento.
Me entregué a mi deseso,
que no a ti,
porque no eres tu verdad,
porque no soy mentira.

Y entre bolero y bolero,
viajé contigo,
y llegué a mí.

Corazón Tierra © 1995

Lee otro poema de Corazón Tierra aquí.

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

May 262010
 

Reclama tu autoestima

¡Celebra tu grandeza sintiendo la fuerza que te distingue como mujer extraordinaria!

1. Siéntate cómodamente en un espacio despejado y silencioso. Cierra los ojos y respira profundamente.

2. El aire que sale de tu cuerpo en la expiración disuelve los ruidos y las preocupaciones de tu mente. Entras al silencio de tu mundo interior.

3. Ahí en ese espacio de silencio interior está la voz de tu alma. Es la voz de tu alma la que te va a responder a tus preguntas.

4. Pregúntate: ¿Qué obstáculos he vencido durante el último año? ¿Qué barreras superé durante los últimos cinco años y durante la última década?

5. Siente las respuestas a estas preguntas sin juzgarte manteniendo la atención en tu persona.

6. Recuerda cada momento en el que venciste el miedo, en el que no te dejaste cortar por el miedo, en el que tuviste fe para seguir adelante a pesar de as barreras.

7. Mira a la mujer que vivió todas esas experiencias. Fíjate en esas cualidades que la ayudan a salir adelante. Míralas y admíralas.

5. Mira a la mujer que eras hace un año y mira a la mujer que eres ahora en este instante. Mira a la mujer que eras hace cinco y diez años atrás y mira a la mujer que eres hoy en día.

6. Mira cómo esa mujer ha crecido, cómo ha dejado atrás cosas que no le servían y cómo hoy es más grande que ayer porque es más sabia, auténtica, amorosa y extraordinaria.

7. Mira a esa mujer extraordinaria e inspírate con su fuerza, su valentía, su determinación, su vulnerabilidad y su gracia.

8. Siente la energía de su fuerza, su valentía, su determinación, su vulnerabilidad y su gracia fluyendo por todo tu cuerpo.

9. En tu sangre siente esas energías extraordinarias. En tus células siente esas energías extraordinarias. En tus pies, piernas, caderas, vientre, estómago, espalda, garganta, cuello y cabeza habita esa mujer extraordinaria.

10. Abre los ojos y siente cuán extraordinaria eres. ¡Celébrate!

Esta meditación CuerpoAdentro fortalece tu autoestima y despierta a tu Diosa Interior. Prácticala con frecuencia.

Recursos de autoestima para ti

Bendice tu cuerpo
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Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

May 182010
 

Comer de prisa es un mal habito.

¿Has sentido que la comida desaparece de tu plato en un santiamén tan pronto empiezas a comer? El plato vacío frente a ti es testigo de que ya comiste, sin embargo, sientes la sensación de que por tu boca no ha pasado ni un bocado. Entonces te das cuenta que comiste de prisa ausente del momento.

Comer de prisa es un hábito que nos roba la buena alimentación y nuestro bienestar en general. Para mejorar nuestra dieta es esencial empezar a comer con calma.

  • Saca tiempo para comer sin interrupciones.
  • Procura que el ambiente sea tranquilo.
  • Antes de empezar a comer respira profundamente.
  • No pienses ni hables de problemas durante la comida.
  • No trabajes ni veas televisión a la hora de la comida.
  • Escoge alimentos que te ayuden a combatir el estrés como los alimentos que se presentan en este video realizado por la Dra. Aliza.
  • Disfruta los sabores y texturas en cada bocado.
  • Siente como cada alimento entra a tu cuerpo en armonía.

Comer con calma es un acto que ayuda a sanar hábitos que afectan la salud. Por ejemplo:

  • Cuando comes con calma planificas tus comidas en tu horario. No esperas a estar demasiado hambrienta para comer, un mal hábito que te puede llevar a comer comida chatarra o a comer en exceso.
  • Cuando comes con calma sientes el hambre y la saciedad. No comes por ansiedad ni por estrés. Comes lo que necesitas y dejas de comer cuando ya estás satisfecha.
  • Cuando comes con calma disfrutas de la comida. No te saltas las comidas ni te castigas con dietas restrictivas. Sabes recibir el regalo de la comida.
  • Y cuando comes con calma es mucho más fácil empezar a comer de una manera saludable.

Más acerca de la alimentación y las dietas

Escucha tu hambre
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Come en paz
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Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

May 122010
 

Un recurso gratis para tu saludTodas nosotras probablemente sabemos que debemos mantenernos al tanto de la condición física de nuestro cuerpo. Pero, ¿cuántas de nosotras realmente se mantiene al día con las pruebas preventivas que nos ayudan en este proceso? Muchas veces no recordamos cuándo fue la última vez que nos midieron la presión arterial o cuándo nos toca la próxima cita con la ginecóloga/o. La realidad es que administrar nuestra salud requiere mucha disciplina y organización.

Y eso es lo que el Pasaporte para su salud te permite hacer de una manera bien sencilla. Este pasaporte, creado por Healthy Women, contiene información básica sobre las acciones que debes tomar para administrar tu salud. El pasaporte, que puedes guardar en tu bolso o cartera, te permite:

  • saber cuáles son las pruebas médicas que te corresponden de acuerdo a tu edad,
  • saber con cuánta frecuencia se deben hacer estas pruebas,
  • anotar las fechas de los exámenes preventivos,
  • llevar un registro de los resultados de cada prueba,
  • crear una lista con los nombres e información de los médicos y especialistas que te atienden,
  • anotar los medicamentes recetados con tus observaciones sobre sus efectos,
  • entender términos médicos,
  • aprender cuáles son las preguntas que tienes que hacer sobre las pruebas preventivas,
  • encontrar recursos de salud que están a tu alcance.

Consigue tu Pasaporte para la salud gratis aquí.

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

May 112010
 

Purebas preventivas para la salud de la mujer¿Sabes cuál es tu nivel de colesterol en la sangre o tu nivel de azúcar? ¿Te has hecho las pruebas médicas que debes hacerte todos los años de acuerdo a tu edad? ¿Sabes cuáles son esas pruebas?  Responde a estas preguntas sin juzgarte con honestidad. Respira profundamente y escucha tu verdad.

La mayoría de las mujeres vivimos muy ocupadas. A menudo no sacamos tiempo para acudir al médico hasta que  nos sentimos enfermas. Pero la realidad es que acudir al médico para chequeos generales es un paso esencial de la salud.

Amigas, no nos hagamos invisibles. Vamos a hacer un compromiso con nosotras mismas. Vamos hacer un acto de amor hacia nuestro cuerpo. Hagamos una cita médica  para recibir todas las pruebas preventivas y las pruebas de detección necesarias.

Si se te hace difícil tomar este paso:

  • Pídele ayuda a una amiga. Pueden ayudarse mutuamente haciendo una cita médica con el mismo doctor el mismo día. Así se acompañan y se aseguran que ambas cumplen con ese compromiso.
  • Sácale provecho a las ferias de salud en tu comunidad. Todos los años se realizan montones de ferias de salud en Estados Unidos. En estas ferias de salud no tienes que hacer una cita y puedes recibir servicios de salud gratuitamente. También puedes conseguir información sobre los servicios de salud disponibles para ti en tu comunidad.
  • Acude a una clínica de la mujer. Existen clínicas o programas que están diseñados para llenar las necesidades de la salud de la mujer. Estas clínicas ofrecen servicios gratuitos o a bajo costo.  La gran ventaja de estos lugares es que su personal está entrenado para guiar a la mujer en su salud.
  • Recibe ayuda. No te desanimes si no tienes un médico o no tienes seguro médico. Tú tienes derecho a recibir servicios de salud de calidad. Busca información en tu comunidad y en la Internet sobre programas y clínicas que ofrezcan servicios gratuitos o a bajo costo. Empieza tu búqueda llamando a The National Hispanic Family Health Helpline al 1-866-783-2645.