Feb 072011
 

Receta a base de miel del Chef ZarateSi quieres celebrar el Día del Amor con una cena romántica inolvidable, lánzate a una aventura culinaria y prepara exquisitos platillos con miel. Este año el Chef Ricardo Zárate y la National Honey Board nos regalan un menú gourmet para el Día de los Enamorados usando este romántico y dulce ingrediente. En estas recetas con miel podemos degustar sabores de la cocina peruana con los sabores de otras culturas, una fusión culinaria que ha distinguido la cocina del Chef Zárate.

Entre las entradas del menú gourmet se encuentra el Crostini de Erizo de Mar con Compota de Tomate y Vinagreta de Miel y Ají Amarillo. Este marisco, considerado un gran manjar en Japón, fue llevado a Perú por los japoneses. Ahora el Chef Zárate lo convierte en una delicia agridulce con un aderezo a base de miel y ají amarillo.

He aquí la receta. Puedes conseguir todas las recetas del menú gourmet para el Día del Amor  en el blog  Diario Miel Pura.

Crostinis de Erizo de Mar

(8 porciones)

Ingredientes

Para la compota de tomate:

1 cucharada de miel

6 tomates

1 cucharada de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre balsámico

Para los crostinis:

1 pan baguette tipo francés, partido en rebanadas de ¼’’ a ½’’

3 cucharadas de aceite de oliva

Para la vinagreta de miel con ají amarillo:

¼ taza de miel

1 cucharada de pasta de ají amarillo

¼ taza de jugo de limón

¼ taza de aceite de oliva

Para el erizo de mar:

1 lb erizo de mar

Nota: El erizo de mar se vende en tiendas de productos japoneses. Si no puedes encontrar erizo de mar, puedes sustituirlo por salmón.

Preparación
1)   Crostini:
Barniza las rebanadas de baguette con aceite de oliva y coloca en el horno a 350° F hasta que estén ligeramente dorados.

2)   Compota de tomate:
En una olla pequeña, hierve suficiente agua para cubrir los tomates. Agrega los tomates por 20 segundos y retíralos del agua. Pela y corta los tomates. Después usa una cuchara para quitar las semillas y luego colócalos en una bandeja para hornear. Rocía los tomates con una cucharada de miel y una cucharada de aceite de oliva. Hornea por 15 minutos a 350° F. Tritura los tomates y agrega una cucharada de vinagre balsámico.

3)   Vinagreta de miel y ají amarillo:
En un refractario, mezcla la miel, pasta de ají amarillo, jugo de limón y aceite de oliva.

4)   Crostinis de erizo de mar:
Unta la compota de tomate sobre las rebanadas de baguette. Coloca encima una o dos rebanadas de erizo de mar y adereza con la vinagreta de miel y ají amarillo.

Más recetas a base de miel para el Día del Amor

Videos: Cocinando Romance
Miel pura

El Chef Zárate te guía en estos videos a preparar las recetas de un menú gourmet para el Día del Amor.

Ceviche de Corvina
Blog CuerpoAdentro

Costillas de Cordero con Risotto de Quinoa
Diario Miel Pura

Pechuga de Pollo Orgánico con Salsa de Miel y Queso Azul
Diario Miel Pura

Feb 012011
 

Receta a base de miel para el Dia del Amor.Ya llegó el mes del Amor y es hora de empezar a preparar esa gran celebración con nuestra pareja y con nosotras mismas, tengamos o no tengamos pareja. En el Día del Amor queremos nutrir todos los sentidos. Este año la National Honey Board nos ayuda en ese cometido dándonos un menú gourmet de recetas a base de miel para el Día de Enamorados. Creadas por el conocido chef Ricardo Zárate, estas recetas fusionan sabores de la cocina peruana con sabores de otras culturas. Empieza a planificar tu cena romántica desde hoy mismo con el Ceviche de Corvina y con las demás recetas del menú gourmet que ofrece la National Honey Board. ¡Será una dulce cena romántica inolvidable!

Ceviche de Corvina

Ingredientes

Para la salsa del ceviche:

1/3 taza de miel

4 dientes de ajo

¼ cebolla morada

4 tallos de apio

1/8 lb corvina fresca (seabass)

1 taza de jugo de limón

½ taza de leche de coco

1 cucharada de pasta de ají amarillo

Para el ceviche:

1 lb corvina fresca, cortada en cubos

½ cebolla morada, rebanada

1 cucharada de cilantro, picado

Chile serrano rojo (al gusto)

Sal y pimienta (al gusto)

Nota: La pasta de ají amarillo es una pasta de chile peruano disponible en mercados latinos. También puede utilizar cualquier otro chile en pasta.  El chile serrano rojo se puede sustituir por chile jalapeño o habanero.

Preparación: Licua todos los ingredientes para la salsa en una licuadora. Mezcla la salsa del ceviche con los ingredientes del ceviche y deja marinar por 15 minutos antes de servir.

Más recetas a base de miel para el Día del Amor

Videos: Cocinando Romance
Miel pura

El Chef Zárate te guía en estos videos a preparar las recetas del menú gourmet para el Día del Amor.

Costillas de Cordero con Risotto de Quinoa
Diario Miel Pura

Pechuga de Pollo Orgánico con Salsa de Miel y Queso Azul
Diario Miel Pura

Jan 252011
 

entrevista a experta latina sobre los trastornos alimenticios en la ocmunidad hispanaA menudo se piensa que las mujeres hispanas no corren peligros de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia y la bulimia. Pero realidad es que estas serias enfermedades pasan despercibidas en nuestra comunidad hispana por falta de información, concientización y recursos. En una entrevista que me hizo la experta en crecimiento personal, María Mar, hablo sobre cómo los trastornos alimenticios afectan a nuestra comunidad hispana. Escucha la entrevista aquí.

En la entrevista respondo a las siguientes preguntas:

  • ¿Por qué nos debemos preocupar acerca de los trastornos alimenticios en la comunidad hispana?
  • ¿Cuáles son los factores que ponen a las personas en peligro de desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria?
  • ¿Cuán malas son las dietas de adelgazar para la salud? ¿Y cómo podemos mantener un peso saludable?
  • ¿Que barreras enfrentan las mujeres hispanas en Estados Unidos al tratar de obtener tratamiento para curarse de un trastorno alimenticio?
  • ¿Qué cosas pueden hacer los padres para ayudar a que sus hijas e hijos tengan una autoestima corporal positiva?
  • ¿Dónde se pueden conseguir recursos en español para empezar a prevenir estas condiciones en nuestra familia y comunidad hispana?

Este audio educativo está disponible como un recurso de la National Eating Disorders Awareness Week (NEDAW), una semana para la concientización acerca de las trastornos alimenticios organizada por la organización estadounidense National Eating Disorders Association.

Este año el Blog Cuerpo Adentro y No te hagas pequeña se unen a NEDAW desde el 20 de al 26 de febrero. Durante esa semana encontrarás en el Blog CuerpoAdentro, artículos, información y recursos acerca de cómo prevenir, combatir y sanar los trastornos de la conducta alimentaria. Subscríbete al blog para recibir estos artículos directamente en tu correo electrónico aquí.

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí

Aprende a entender y prevenir los trastornos alimenticios

Entrevista con Corazón Tierra acerca de cómo los trastornos alimenticios afectan a los hispanos.

¿Qué causa un trastorno de la conducta alimentaria?

¿Qué es un trastorno de la conducta alimentaria (TCA)?

Consecuencias en la salud de los trastornos de la conducta alimentaria

Diez pasos hacia una imagen positiva

Jan 182011
 

5 maneras de cultivar lo positivo en tu vidaLa felicidad no tiene que convertirse en una tarea ardua. Cuando mantenemos una actitud positiva ante la vida, no importa lo que esté pasando, la felicidad fluye desde el mundo a nuestro yo y desde nuestro yo al mundo como un río armonioso.

Te  invito a que nutras ese río de felicidad en tu vida mediante el positivismo. La vida constantemente regala oportunidades de recibir energía positiva. Aprovecha esas oportunidades siguiendo estas sencillas prácticas en tu diario vivir:

  • Expresa tu gratitud. Dales las gracias a las personas que te aman, te apoyan, te ayudan y te dan algún obsequio, ya sea material o espiritual. Cuando das las gracias estás declarando que has recibido el regalo y que honras a la persona que te lo ha dado. Este acto expande la energía positiva de amor que se genera cuando las personas comparten su bondad.
  • Enfócate en las noticias positivas. No te enfoques únicamente en los sucesos negativos viendo el noticiero desde por la mañana hasta por la noche y platicando con tus amigas acerca de las tragedias que suceden en el mundo. Si lo haces, estarás alimentando una percepción negativa acerca del mundo. En vez, celebra los acontecimientos positivos. Inspírate con las hazañas diarias que realizan personas cercanas a ti. Date cuenta que en el mundo existen muchas personas buenas que realizan actos de bondad minuto tras minuto.
  • Recibe el regalo de los halagos. Cuando una persona diga algo positivo acerca de ti recíbelo con gratitud. No canceles el halago enfocándote en lo que no está “perfecto”, en lo que no has completado, en lo que costó mucho dinero o esfuerzo. Recibe la energía positiva del halago en tu corazón y permite que esa energía nutra tu fuerza.
  • Ten fe. Muchas veces la vida presenta situaciones difíciles, dolorosas y tristes. En esos momentos quizás es difícil percibir algo positivo, sin embargo, es esencial tener fe y confiar que algo positivo surgirá de esas situaciones difíciles.
  • Cuenta tus bendiciones. Saca al menos 5 minutos todos los días para dar gracias por las cosas buenas que has recibido durante el día. Si pones la atención únicamente en los problemas y obstáculos que enfrentas, terminarás desanimada y agobiada. En vez, regocíjate con las bendiciones, grandes y pequeñas, que llegan a tu vida a diario.

¿Quieres tener una vida más positiva? Obtén ayuda para lograrlo con las consultas chamánicas CuerpoAdentro. Lee más aquí.

Más positivismo en tu vida

Nutre  a tu Diosa Interior
Alimenta a tu Diosa Interior cada día de la semana siguiendo tres prácticas del sistema CuerpoAdentro.

Libera el estrés con repsiración profunda y afirmaciones
Combate los efectos negativos del estrés activando un estado de relajación profunda.

Rescata la alegría de vivir en el momento presente
Aquí cmparto cómo activar el primer pirncipio del Sistema CuerpoAdentro para disfrutar más del momento presente.

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior ? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

Folleto digital Bendice tu cuerpo

Libro digital para amar tu cuerpo gratuito
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Dec 212010
 

Magicas memorias de Navidad de Corazon TierraCuando era niña esperaba las celebraciones de Navidad y del Día de Reyes con regocijo. Mi madre empezaba los preparativos con ahinco. Primero mandaba a pintar la casa y hacía una limpieza general. Después, junto a mi padre, compraba los ingredientes para preparar los platos especiales de la temporada. La casa se llenaba de olores a canela, clavo, jengibre y coco mientras mis padres preparaban los elaborados postres típicos de la Navidad en Puerto Rico. Mis oídos se llenaban de música, el alegre cuatro y la guitarra palpitaban en mi corazón. Y en esa alegría experimentaba en mi cuerpo y en mi alma cuán sencilla es la magia.

Nov 162010
 

Experta latina Gina Rudan??Muchas veces las mujeres recibimos un llamado urgente que nos impulsa al cambio. Para la versátil Gina Rudan Amaro ese llamado sucedió de noche mientras escribía para su blog. “Yo tenía una carrera maravillosa. Trabajaba en Hispanic PR Wire”, me cuenta Gina en una reciente conversación. “Empecé a escribir para mi blog y de momento una gran fuerza creativa se apoderó de mí. Me di cuenta que en mi vida yo no estaba honrando a la escritora en mí, a la maestra en mí, a mi lado creativo. Decidí que quería dedicarme a esto a tiempo completo”.

Gina valientemente dejó su trabajo y se lanzó a crear su propia empresa Genuine Insights Inc. Esta innovadora empresa se dedica a ayudar a los individuos a despertar sus cualidades geniales. Gina cree firmemente que todos tenemos el potencial de reclamar nuestras cualidades geniales. “Descubrí que las cualidades de un genio existen en ese punto de intersección entre el corazón y la mente, ese dulce punto donde las cualidades valiosas de aspectos “duros” (fuerzas destrezas, especializaciones y experiencia de trabajo) y las cualidades valiosas de aspectos suaves (valores, habilidades creativas y pasiones) se encuentran”, explica Gina. “Cuando una pesona armoniza todos esos ingredientes entoces activa sus cualidades de genio”.

¡Y cuando activamos nuestras cualidades de genias dejamos de hacernos pequeñas! Gracias Gina por ser una mujer tan genial. Activa tus cualidades de genia con Gina en su blog y página web en inglés http://www.genuineinsights.com

Notas relevantes para tu éxito

Atrévete a triunfar
Por María Marín en Tu voz en tu vida
No esperes a sentirte como experta para emprender algo nuevo. Si lo haces, te quedarás esperando toda la vida.

Buenas opciones para trabajar desde tu casa
Por Mariela Dabbah en Tu voz en tu vida
Tipos de trabajos disponibles que puedes realizar desde tu casa.

Tú también puedes empezar tu propio negocio
Tu voz en tu vida
Consigue ayuda para  empezar tu propio negocio.

Nov 092010
 
Arte para amar tu cuerpo

“Cesarean of Dawn”, pintura de la artista Tanya Torres.

Cuando veo las pinturas de la artista Tanya Torres inmediatamente me siento llena de vitalidad, en armonía con mi cuerpo y con la Diosa que habita dentro de mí. Las pinturas de esta extraordinaria artista revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Tanya pinta mujeres que se funden con la tierra y con la luz divina, mujeres fértiles, amorosas, llenas de abundancia y de una belleza que trasciende los prejuicios y los estereotipos acerca de la apariencia física. Sus pinturas son, definitivamente, un bálsamo para la autoestima corporal de la mujer.

Por eso, hoy quiero compartir con ustedes algunas de  sus creaciones. He creado para cada una de estas imágenes una afirmación que te ayuda a amar tu cuerpo de Diosa. Respira profundamente, disfruta cada imagen y recibe cada afirmación.

Si quieres nutrir tu ambiente con estas exquisitas imágenes, visita la tienda de Tanya. Allí puedes conseguir reproducciones y tarjetas a precios módicos. Visita la tienda aquí.

“Pelo azul”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
La ternura fluye por todas las curvas de mi cuerpo. El abrazo de la vida me llena de amor. Amo mi cuerpo en su totalidad.

¿Te gustaría comprar una reproducción o una tarjeta de “Pelo azul”? Visita la tienda de Tanya Torres aquí.

Taína, pintura de la artista Tanya Torres.

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
Mi cuerpo está hecho de la sustancia de la tierra. Mi cuerpo está lleno de vitalidad y fuerza. Mi cuerpo es sagrado.

Si te gusta esta imagen,regálate una reprodcción o una tarjeta. Consíguela aquí.

“Menstruation”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
En el silencio y en la quietud escucho a mi cuerpo. Descanso. Me vacío de los ruidos y las preoucpaciones. Me amo incondicionalmente.

Esta imagen ayuda a que nos demos permiso para escuchar nuestro cuerpo. Consigue la reproducción o la tarjeta a un precio módico aquí.

“Placenta”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
La vida alimenta mi cuerpo y mi cuerpo alimenta la vida. En mi amoroso cuerpo recibo la vida. De mi amoroso cuerpo nace la vida.

Esta imagen es excelente para despertar la energía de la Madre Interior.

“Cesarea of Dawn”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
Honro mi desnudez. En mi redondo vientre nace un paraíso. Soy hermosa.

Esta es una de mis pinturas favoritas. Cada vez que la miro siento la hermosura de mi Diosa Interior. Haz de esta imagen tu aliada. Compra una reproducción o tarjeta aquí.

“Menopause”, pintura de la artista Tanya Torres

Afirmación para amar tu cuerpo
La paz reina en mi cuerpo. Estoy en armonía con el mundo. Soy dueña de mi existencia.

¿Te gustaría comprar una reproducción o una tarjeta de “Menopause”?

“Angela”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpo
Afirmación para amar tu cuerpo
En mi cuerpo recibo la luz divina. En mi cuerpo siento la luz de mi alma. Mi cuerpo es mi templo.

Esta imagen nos ayuda a recordar que nuestro cuerpo es un templo.

!Que sigas nutirendo a tu Diosa Interior con arte, armonía y paz!

Ama tus curvasAma tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Declárale el amor a tu cuerpo

Pinturas para amar tu cuerpoAcerca de Tanya Torres
Tanya Torres es una artista, poeta y  escritora exquisita residente en la ciudad de Nueva York. Sus pinturas reflejan las líneas sagradas del cuerpo de la mujer, y sus libros nos conectan a nuestra esencia. Cuerpo de paz: Repercusiones de la batalla es su libro más reciente. Lee más sobre sus creaciones y disfruta sus pinturas en http://www.tanyatorres.com. También puedes conocerla mejor en sus blog Hoy artist.

Nov 022010
 

Alto a los comentarios ofensivos contra las personas de talla grande

Varios días depués que culminara la celebración de Fat Talk Free Week–una iniciativa que nos invita a eliminar los comentarios ofensivos acerca de la gordura y a respetar todos los tipos de cuerpos, la versión estadounidense de la revista Marie Claire publicó un artículo que expresa, de una manera cruel e irresponsable, prejucios contra las personas de talla grande. Aquí en el Blog CuerpoAdentro nos unimos a las voces de miles de personas y organizaciones que han expresado su indignación ante tal injusto ataque.

Es hora de reflexionar profundamente acerca de los prejuicios que a diario se manifiestan contra las personas de talla grande, en los medios de comunicación, en el mundo de la moda y el cine, en el sistema de salud, en el trabajo, en los hogares, en las conversaciones y en la privacidad de los pensamientos.

No podemos aceptar ni promover los comentarios ofensivos contra las personas de talla grande, ni en nuestros hogares, ni en nuestras conversaciones ni en nuestra mente.

Quiero compartir con ustedes una carta muy poderosa que escribió la diva justiciera Jennifer Barreto-Leyva. en respuesta al artículo publicado en la revista Marie Claire. Jennifer es abogada especializada en el área de Discriminación Aspectista, es una conocida modelo de talla grande, y además, es la editora y fundadora de Belleza XL, la primera revista en español dedicada exclusivamente a personas de talla grande.

Leamos sus poderosas palabras.

Revista Marie Claire: ¿dónde queda la responsabilidad?
Por Jennifer Barreto-Leyva

La versión americana de la revista Marie Claire, a través de su columnista Maura Kelly (confesa ex anoréxica) escribió un artículo titulado “Parejas con sobrepeso en televisión” donde hizo un despliegue amplio y tajante de prejuicios, estereotipos, conceptos discriminatorios y un mensaje tremendamente irresponsable a sus lectores. De las ideas más amables que llegó a escribir se encuentran algunas como: “me daría asco tener que ver rollos y rollos de grasa y gordos besándose” refiriéndose y tomando como ejemplo a la serie televisiva “Mike & Molly” y a la vez justificaba y aplaudía por ejemplo que estaba bien y era razonable que hubiera gente tan delgada y operada, chicas enseñando su cuerpo, porque eso estimulaba a los espectadores.

Luego de miles de cartas a la redacción de la revista, quejas en televisión, miles de blogs y asociaciones solidarizándose en contra de la irresponsabilidad de esta redactora (y por tanto de la revista por haber publicado este material) y recibir un aproximado de 2542 comentarios en la versión online de Marie Claire, en su artículo, Maura Kelly se “disculpa” justificando lo injustificable y contradiciendo prácticamente todo lo que aseveraba con tanta seguridad y firmeza que por respeto a nuestros lectores nos negamos firmemente a tan siquiera repetir.

En solidaridad con nuestros lectores, con asociaciones que batallan durísimo contra la discriminación aspectista a nivel mundial, bloggueros, modelos de talla grande, actores y actrices de talla grande y todo el cosmos de seres humanos que quizá sin ser talla XL se sintió –con justa razón–ofendid@ por este artículo tan ofensivo, de tanta magnitud que ha sacudido a personalidades como Sharon Osbourne quien públicamente mandó a eliminar su suscripción de tal revista, desde Revista Belleza XL nos unimos al disgusto y queja pública, al hastío de medios de comunicación irresponsables que envían constantemente mensajes que promueven se nos siga discriminando y estereotipando de forma tan negativa.

No promovemos intolerancia ni odio, pero definitívamente TOD@S debemos salir al paso y dar un NO MÁS contundente y público cada vez que escritores, revistas, programas de televisión, personalidades públicas y demás tribunas promuevan, se presten y difundan el que se nos discrimine y se nos etiquete como ciudadanos de tercera, sin contar el efecto tan negativo que producen en generaciones jóvenes que tan influenciados son por todo lo que perciben a su alrededor.

Quienes quieran leer el artículo de Maura Kelly –en inglés– deben hacer click en el siguiente enlace: http://www.marieclaire.com/sex-love/dating-blog/overweight-couples-on-television

Y tú ¿qué piensas hacer al respecto?

Ama tus curvas

Ama tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Declárale el amor a tu cuerpo

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera  Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

Alto a los comentarios ofensivos contra las personas de talla grandeAcerca de Jennifer Barreto-Leyva
Determinada a romper paradigmas, Jennifer Barreto-Leyva se ha propuesto que la belleza verdadera de las mujeres se vea reflejada desde su ejemplo, mostrando que el éxito y la belleza de los seres humanos no pueden medirse por una talla. Abogada especializada en el área de Discriminación Aspectista y modelo de talla grande, Jennifer ha ayudado a miles de personas a manejar problemas de autoestima, discriminación, moda y sobrepeso. Desde el 1999 se ha dedicado a la incansable lucha de demostrar que tener sobrepeso y cumplir el riguroso 90-60-90 no es una limitante para ser una mujer bella desde su prestigiosas columnas en www.gordos.com y en otros medios. Jennifer fue la primera mujer latinoamericana en participar en el Miss Universo para mujeres de talla grande, donde resultó ganadora del Voto Popular. Es la editora y fundadora de la revista Belleza XL, la primera revista en espanol dedicada exclusivamente a personas de talla grande.

Oct 292010
 

No te critiques masA menudo muchas personas me preguntan: ¿Cómo puedo liberarme de las críticas que me hago constantemente? ¿Cómo puedo empezar a vivir libre de esas voces en mi mente que me juzgan sin piedad?

Amiga, esos pensamientos negativos que se activan cuando te miras al espejo o cuando mides tu valor de acuerdo a criterios artificiales, por ejemplo, son sombras. No dejes que esas sombras nublen tu vista. No te veas ni te percibas con la percepción de ellas. He aquí algunas estrategias que te pueden ayudar a liberarte de tus críticas.

Mírate con los ojos de tu verdad. En el fondo de tu alma, en tu silencio interior, tú conoces tu esencia y tu verdadera grandeza.  Cuando te sientas atacada por tus críticas, respira profundamente y pon la atención en esa verdad que habita dentro de ti.

Escucha tus sombras con compasión. No pelees con las voces que te critican.  Escucha esos pensamientos como si fueran niños que necesitan atención de una madre. Si escuchas sin juzgarte, con el tiempo te darás cuenta que dentro de esas sombras existen heridas, memorias e historias que revelan el por qué de su existencia.

Establece un díalogo con tus sombras. Pregúntales cómo se sienten y desde cuándo se sienten de esa manera. Poco a poco vas a descubrir la historia de tus sombras, y empezarás a sanarlas con amor.

Sustituye las críticas con presencia. Las sombras se encuentran en la mente, por lo tanto, es esencial que estés presente en tu cuerpo. Cuando te asalten las críticas, tómate unos momentos y practica una acción que te ponga en contacto con tus sentidos. Respira profundamente, huele un aceite esencial, date un masaje en las manos o escucha música de relajación. En fin, realiza una acción sencilla que te haga sentir a gusto en tu cuerpo.

¡Que la armonía reine en tu vida!

Notas relevantes

Trátate con amor
La motivadora María Marín te dice cómo te puedes tratar con amor aún en los momentos cuando quieres tratarte mal.
Tu voz en tu vida

Expresa la reina que habita dentro de ti
Practica una meditación que te ayuda a expresar tus cualidades extraordinarias.
CuerpoAdentro

La conexión sobre la sexualidad y la autoestima
¿Qué es la autoestima sexual?
Tu voz en tu vida

Ama tus curvasAma tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Declárale el amor a tu cuerpo

Meditacion en audio para amar tu cuerpo

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera  Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

Oct 222010
 

Amiga mía, te invito a que le hagas una declaración de amor a tu cuerpo. Tu cuerpo es generoso contigo y se merece amor incodicional. Hoy en Ama tus curvas 2010 celebramos el respeto hacia todos los tipos de cuerpos. Empieza contigo misma nombrando tu cómo amas, honra y respeta tu cuerpo.. En una hoja de papel responde a estas dos preguntas: ¿Cómo amo mis curvas? ¿Cómo no me hago pequeña?

Vamos a inspirarnos con la declaración de amor hacia su cuerpo que escribió nuestra amiga Rosa María. Rosa María es una mujer que ha hecho las paces con su cuerpo. Le apasiona sentir, vivir, expresar, reir y amar. Le apasiona expresar su esencia a través de la música, el arte, la danza y el d’jembé. Le apasiona leer, meditar, trotar, compartir, escuchar, dialogar, empatizar, escribir y abrirse a nuevas expericias. Leamos a continuación sus poderosas  palabras.

Declaracion de amor a tu cuerpo

Rosa María, una mujer que no se hace pequeña

Declaración de amor a mi cuerpo
Por Rosa María

Yo celebro mis curvas y las honro pues comprendo que son algo más que una talla o una forma estética. Mis curvas hacen que yo vea a mi cuerpo como una flor hermosa y frondosa. Respeto y acepto las curvas de otras personas y para mí son belleza y vida.

No me hago pequeña
He aprendido a no hacerme pequeña reconociendo que muchos conceptos adquiridos en mi infancia y adolescencia me decían que era pequeña. Esos conceptos lastimaron mi autoestima. Ahora reconozco que soy una mujer completa. Mi cuerpo es abundante, frondoso como el de una Diosa. Mi cuerpo es todo lo que habita en mi interior y como es mucho lo que tengo adentro por eso mi cuerpo es grande y generoso.

Ahora es más importante para mí valorar, aceptar y honrar mi cuerpo, porque está lleno de vida, de experiencias, de sabiduría, de amor y sentimientos. La sociedad dice que las mujeres “deben” ser flacas o delgadas en extremo. Y tener curvas es casi un “delito”. También la sociedad y la mercadotecnia dicen que “debes” aparentar ser “eternamente jóven”.  Me opongo a estas ideas pues coartan mi libertad y la de muchas mujeres más en el mundo. Es ir en contra de un proceso natural. Es negar la sabiduría que se adquiere con el tiempo y las experiencias de vida.

Autoestima corporal para la mujer hispana

Arte de la artista María Mar © 2009

No quiero ser pequeña porque el Universo, Dios Madre-Padre me permitieron con libertad gozar del amor y la alegría. En mi proceso personal también reconozco que hay otros sentimientos, como el miedo, la tristeza y el enojo. Es importante reconocer y validar estos sentimientos para expresarlos de una forma sana y sin auto destruir y agredir a otras personas.

No me hago pequeña porque estoy segura que yo, así como otras mujeres tenemos un infito potencial para crecer y aprender a ser amorosas con nosotras mismas, con nuestros cuerpos y todo lo que habita en nuestro ser.

No me hago pequeña porque mi alma y mi energía no tienen peso, talla, medidas y por lo tanto soy la expresión más grande del amor Divino y Universal.

No me hago pequeña porque me respeto y respeto a los demás. La vida no es una competencia entre mujeres y hombres. La vida es compartir, vivir, amar, gozar, sentir, volar y estar con raices sólidas.

Ahora ya no me lastima si alguien me puede llamar “gorda”, “rellena”, o cualquier otro calificativo. Me miro cada mañana en el espejo y a la mujer que veo ahí la considero mi mejor amiga, mi amiga incondicional. La miro y digo…qué bella es y cuánto amor siento por ella. Esa mujer me inspira respeto y honro todas sus heridas y dolores que ha enfrentado como guerrera en sus 42 años de vida. La miro en el espejo y siento una emoción grande.

Quisiera decirle a todas las mujeres y hombres que no se sienten bien con sus cuerpos y rostros que recuerden que en el fondo de cada uno está un diamante hermoso y que ese diamante tiene luz. Si dejan que salga la luz de ese diamante podrán reconocer en consciencia que hay belleza adentro y afuera. Que la belleza no es una talla, no es ser “eternamente” jóven, no es botox y cirugía. La belleza es el amor que vive en nuestro interior.

No sigo nada de lo que dice la sociedad y los medios masivos. Solo quiero ser yo: Rosa María y si alguien no puede aceptar mi cuerpo, mi rostro, mis curvas, mi vientre redondo, yo no lo rechazaré por nada. Giro mi cabeza para contemplar que hay más belleza, más abundancia y amor en otros lugares. No necesito más rechazo y violencia ahora que he logrado hacer la paz conmigo misma.

Ama tus curvas

Ama tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Meditacion en audio para amar tu cuerpo

Esta meditación en audio creada por Corazón Tierra te ayuda a liberar estrés y a vivir en paz con tu cuerpo. Pulsa en la imagen para comprar este audio a un precio módico

Acerca de Rosa María
Rosa María es psicoterapeuta con especialidad en Desarrollo Humano, psicoterapia Gestalt, Musicoterapia, Músico Sophia. También se especializa en terapia a través de las bellas artes, enneagrama y terapia psico corporal. Su formación incluye Reiki y sanación con manos y cristales. El trabajo de Rosa María es humanista y espiritual. Su camino está enfocado en los principios sagrados femeninos de la Diosa. Rosa María reside en Ciudad de México. Puedes contactarla en su página de Facebook o escribirle a su correo electronico aquí.

Acerca de Ama tus curvas
Ama tus curvasAma tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración de Love Your Body Day. Ama tus curvas 2010 se celebra del 17 al 23 de octubre. Lee más acerca de este evento aquí