Jul 272014
 

Amigas, las invito a que vean el episodio “Entre la báscula y la vida” del programa Cita con tu salud en Univsión. Este episodio está dedicado al tema de la anorexia y otros trastornos alimenticios. Los presentadores Pamela Silva Conde y el Dr. Juan me entrevistan sobre mi experiencia de la anorexia y sobre la labor que realizo mediante la danza holística para ayudar a la mujer a hacer las paces con su cuerpo.

El programa será transmitido hoy domigo 27 de junio a las 4:30PM ET / 3:30 C. Si no pueden ver el programa hoy, más adelante compartiré los enlaces para que lo vean por Internet. ¡Que pasen un lindo domingo!

Dec 032013
 

¡Ya es hora de celebrar nuestro crecimiento personal del 2013! A menudo cuando llegamos al último mes del año nos enfocamos demasiado en las compras de regalos y en las fiestas que compartimos con nuestros seres queridos. Esas cosas son muy esenciales, pero no deben robarnos la oportunidad de celebrar el cremiento personal que hemos tenido durante el último año.

A menudo no nos damos cuenta de cuánto hemos crecido porque nos fijamos únicamente en los problemas y no reconocemos nuestras virtudes ni fuerzas. Este semana te invito a que empieces a celebrar esta temporada de fiestas nombrando tu crecimiento personal del 2013.

Saca un rato para reflexionar en paz. Cierra los ojos y respira profundamente. Pregúntale a tu corazón cuál ha sido tu principal logro en el 2013.

No trate de imponer una respuesta a esta pregunta. Simplemente escucha la verdad esencial de tu alma. Es posible que tu corazón diga afirmaciones como las siguientes:

“En el 2013 fuistes una mujer más valiente porque seguiste adelante, a pesar de que sentías miedo”.

“En el 2013 fuistes una mujer más persistente porque te mantuviste enfocada en tu meta, a pesar de los obstáculos que encontraste en tu camino”.

“En el 2013 fuistes una mujer más amorosa porque tratastes a tus seres queridos con compasión y aceptación, a pesar de que no siempre estaba de acuerdo con ellos”.

“En el 2013 fuistes una mujer más creativa porque te atreviste a explorar una manera de expresión que siempre habías soñado explorar”.

“En el 2013 fuistes una mujer con un corazón más grande porque te distes permiso para recibir tu propia grandeza”.

Una vez escuches la verdad de tu corazón acerca de tu crecimiento personal del 2013, deja caer esa verdad en todo tu cuerpo. Siente la alegría de esa realidad en cada uno de tus poros.

Haz una acción sencilla para celebrar ese logro interior, como una de las siguientes.

  • Baila una canción que te guste a tu propia manera.
  • Enviate una tarjeta de felicitación.
  • Sal con tus amigas a cenar y comparte con ellas tu logro.
  • Date el regalo de un masaje.
  • Date un baño aromático.

¡Que puedas celebrar tu crecimiento personal del 2013 en armonía!

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoDate el regalo de esta meditación guiada

¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

 

Oct 212013
 
Ama tus curvas 2011 Latina celebration Love Your Body Day

Arte @ María Mar

Uno de los secretos más poderosos para amar el cuerpo y superar los compejos es la gratitud hacia nuestro cuerpo. Ya está comprobado a nivel científico que la gratidud en general, ya sea hacia nosotras o hacia otras personas, ayuda a prevenir enfermedades y a alargar la vida. Imagínate cuán poderoso este efecto es cuando expresamos gratitud directamente hacia nuestro cuerpo.

Hoy en Ama tus curvas 2013 te invito a que te des tiempo para sentir gratitud hacia tu cuerpo. Tu cuerpo es muy generoso contigo. Te permite experimentar la vida en esta dimensión: dar y recibir amor, crear, sentir y gozar las alegrías.

Aquí comparto tres ideas sencillas para dar gracias al cuerpo.

Haz una oración de gratitud a tu cuerpo.
Saca unos minutos al día para dar gracias a tu cuerpo de manera consciente. Cierra los ojos. Respira profundamente. Reflexiona acerca de lo que tu cuerpo te ha permitido sentir, experimentar, hacer y/o crear ese día.

Date un abrazo tú misma y di en voz alta: Gracias cuerpo mío por darme el regalo de la vida. Te doy gracias por (nombra tu agradecimiento de ese día). Puedes aprender a hacer una meditación entera de gratitude a tu cuerpo en Dale las gracias a tu cuerpo.

Dedica un día entero al descanso y al sueño.
Esta es una de las mejores maneras de dar gracias al cuerpo, especialmente si has pasado mucho tiempo bien ocupada o has estado trabajando en exceso.

Escoge tu día de descanso y prepara todo lo que necesites oara que sea posible. Prepara tus comidas de antemano y ten meriendas fáciles y saludables a tu alcance. Puedes hacer, por ejemplo, una sopa grande para comer durante ese día. También puedes comprar panes delicisiosos, quesos y frutas que puedas comer cuando te de hambre sin pasar mucho tiempo en la cocina.

Asegúrate de que ese día no tendrás interrupciones. Avisa a todos en tu familia que es tu día especial de descanso. Si tienes hjos, pide a alguien que los cuide o prepáralos para que ellos también se dediquen a descansar ese día.

Duerme la mayor cantidad de horas que te sea posible. Toma siestas durante ese día y simplemente dedicate a no hacer nada.

Date un baño de Diosa.

El agua es un elemento perfecto para mimar el cuerpo. Te relaja y te ayuda a recuperar energías. Prepara tu bano de Diosa con anticipación. Consigue productos de bano que sean aromáticos y que tengan ingredientes con propiedades curativas.

Los productos que contienen aceites esenciales como lavanda, romero, eucaliptus, palo de rosa, jengibre son excelentes porque ayudan a tu cuerpo a regresar a un espacio de balance. Sin embargo, cualquier producto que te complazca los sentidos es bueno para tu baño de Diosa.

Saca al menos una hora para darte tu bano con calma. Asegúrate de que no tendrás interrupciones. Prepara tu bano con agua tibia y los aceites, geles o productos que has escogido.

Sumérgete en las aguas. Cierra los ojos y siente cómo el agua disuelve el cansancio, el estrés y las preocupaciones. Entra a tu espacio interior de calma.

Ama tus curvas 2013-16 al 25 de octubre

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos (1): Siente tu presencia
Estos secretos son acciones bien sencillas que nos ayudan a descubrir la sabiduría innata del cuerpo. Hoy comenzamos con la meditación “Siente tu presencia”. La presencia es la expresión del yo verdadero libre de prejuicios y complejos. Se manifiesta cuando nos permitimos estar y ser en el momento presente. En ese momento presente no nos preocuparnos por el que dirán ni escondemos aspectos de nosotras para ser aceptadas. Lee más

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos (2): Siente tu respiración
Amigas hermosas, el segundo secreto para amar tu cuerpo y superar complejos que quiero compartir este año en Ama tus curvas 2013 es la respiración. El aire es un regalo de la vida, es gratis y no nos cuesta nada. Sin embargo, a menudo no nos permitimos recibir este divino regalo. Lee más

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

 

 

Oct 202013
 
Arte © María Mar

Arte © María Mar

Hoy en Ama tus curvas 2013 quiero compartir arte para amar la belleza natural que emana de cada una de nosotras. Disfruta las curvas y colores de este exquisito dibujo de la artista y chamana María Mar.

Este dibujo pertenece la serie de dibujos que creó María Mar para mi libro Cuerpografías:Rescate poético del cuerpo de la mujer. Muy pronto les daré noticias sobre este libro próximo a publicarse.

Mientras tanto, te invito a que te deleites con este poderoso arte. En este arte vemos el cuerpo femenino como un paisaje lleno de curvas naturales. raíces, flores, hojas, agua, fuego, estrellas. Así es la belleza de tu Diosa Interior, un paisaje de la naturaleza lleno de suntuosas curvas.

 

Ama tus curvas 2013-16 al 25 de octubre

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos (1): Siente tu presencia
Estos secretos son acciones bien sencillas que nos ayudan a descubrir la sabiduría innata del cuerpo. Hoy comenzamos con la meditación “Siente tu presencia”. La presencia es la expresión del yo verdadero libre de prejuicios y complejos. Se manifiesta cuando nos permitimos estar y ser en el momento presente. En ese momento presente no nos preocuparnos por el que dirán ni escondemos aspectos de nosotras para ser aceptadas. Lee más

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos (2): Siente tu respiración
Amigas hermosas, el segundo secreto para amar tu cuerpo y superar complejos que quiero compartir este año en Ama tus curvas 2013 es la respiración. El aire es un regalo de la vida, es gratis y no nos cuesta nada. Sin embargo, a menudo no nos permitimos recibir este divino regalo. Lee más

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

Oct 172013
 

Amigas hermosas, el segundo secreto para amar tu cuerpo y superar complejos que quiero compartir este año en Ama tus curvas 2013 es la respiración. El aire es un regalo de la vida, es gratis y no nos cuesta nada. Sin embargo, a menudo no nos permitimos recibir este divino regalo.

El estrés, la prisa, los pensamientos negativos y las actitudes que nos separan de los ritmos naturales del cuerpo obstruyen el flujo de la respiración. Si estamos tensas o si nos enfocamos en pensamientos negativos constantemente, es posible que cortemos la respiración, negándonos el derecho innato a recibir este elemento tan esencial.

Cuando nos damos permiso, tiempo y espacio para respirar profundamente y permitir que el aire cumpla con su función regenerativa en nuestro cuerpo, nos damos la oportunidad de amar nuestro cuerpo de una manera orgánica. Nos armonizamos con nuestros ritmos naturales y damos el primer paso para empezar a escuchar el cuerpo.

Es imposible amar al cuerpo si no respiramos. Por eso, hoy comparto esta sencilla meditación que nos ayuda a recuperar el estado más natural y fluido de la respiración.

Saca al menos de 10 a 20 minutos para hacer esta meditación. Si practicas este sencillo ejercicio de respiración todos los días, empezarás a vivir más en armonía con los ritmos naturales de tu cuerpo y se te hará más fácil superar los complejos físicos.

Meditación para amar tu cuerpo y superar los complejos  “Siente tu respiración”

Acuéstate en el suelo sobre una manta o esterilla de Yoga. Cierra los ojos. Vuelca tu atención hacia tu mundo interior. Siente el aire que entra y sale de tu cuerpo. Deja que el aire entre y salga de tu cuerpo sin hacer ninguna intervención. Enfócate en sentir cómo la respiración pasa de una manera natural.

Pon toda tu atención en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Si surge algún pensamiento, déjalo pasar y devuelve tu atención a la respiración. Coloca una mano sobre tu vientre y otra sobre tu pecho. Al inspirar, la mano que está sobre tu vientre se expande hacia afuera a medida que entra el aire. La mano que está sobre tu pecho se mantiene casi quieta. Todo esto sucede de una manera natural y puede ser bien sutil.

Siente que el aire abre espacios dentro de tu cuerpo. Sieten el aire viajando desde tu nariz, garganta y pecho hasta tu estómago, vientre e ingle. Siente el aire ocupando espacio en toda tu columna vertebral, en tu espalda y en cada una de las costillas.

Disfruta de la sensación de calma y relajación que produce la respiración en tu cuerpo. Escucha tu silencio interior. Tu mente está tranquila. Tu respiración es un masaje que te está dando la vida.

Ama tus curvas 2013-16 al 25 de octubre

Más secretos para amar tu cuerpo y superar complejos en Ama tus curvas

Secretos para amar tu cuerpo y superar los complejos (1): Siente tu presencia
Estos secretos son acciones bien sencillas que nos ayudan a descubrir la sabiduría innata del cuerpo. Hoy comenzamos con la meditación “Siente tu presencia”. La presencia es la expresión del yo verdadero libre de prejuicios y complejos. Se manifiesta cuando nos permitimos estar y ser en el momento presente. En ese momento presente no nos preocuparnos por el que dirán ni escondemos aspectos de nosotras para ser aceptadas. Lee más

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

 

Oct 162013
 
Arte para amar tu cuerpo

Arte @ Tanya Torres

Nuestro cuerpo es mucho más que la apariencia física, mucho más que una talla o una cantidad de kilos. Es el hogar del alma. Cuando honramos su sabiduría podemos descubrir el secreto de la plenitud.

Apreciada amiga:

Todos los días del año son para amar al cuerpo, para honrar el hogar de nuestra alma. Sin embargo, el mes de octubre nos ofrece un día especial para amar al cuerpo. Hoy se celebra Love Your Body Day, el Día Para Amar Tu Cuerpo.

 Por cuarta vez, el Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña se unen a esta celebración con el evento virtual  Ama tus curvas 2013. Este año Ama tus curvas te ofrece 10 días consecutivos de motivación, inspiración y recursos para amar tu cuerpo, desde hoy hasta el 25 de octubre.

Espero que hoy puedas darle cariño a tu cuerpo. Puedes empezar practicando la meditación sencilla que comparto en Secretos para amar tu cuerpo y superar complejos. También te invito a que te inspires con la imagen hermosa de la artista Tanya Torres que comparto arriba. Puedes disfrutar más de su arte lleno de curvas femeninas en Arte de Tanya Torres.

¡Que esta semana puedas celebrar tus curvas con alegría y autoamor!

Mil bendiciones,

Corazón Tierra

Oct 162013
 

Arte de Maria Mar

Amigas hermosas, este año en Ama tus curvas 2013 quiero compartir con ustedes secretos para amar el cuerpo y superar los complejos. Estos secretos son acciones bien sencillas que nos ayudan a descubrir la sabiduría innata del cuerpo. Hoy comenzamos con la meditación “Siente tu presencia”.

La presencia es la expresión del yo verdadero libre de prejuicios y complejos. Se manifiesta cuando nos permitimos estar y ser en el momento presente. En ese momento presente no nos preocuparnos por el que dirán ni escondemos aspectos de nosotras para ser aceptadas.

Nuestra presencia se expresa en el mundo con fluidez y belleza cuando amamos nuestro cuerpo incondicionalmente. Si nos torturamos con pensamientos negativos acerca del cuerpo y de la apariencia física, entonces pasa todo lo contrario. Nuestra presencia se comprime, se esconde y se marchita. O sea, si nos pensamos feas, la belleza de nuestra presencia se hace invisible.

Liberar el poder de la presencia es uno de los secretos más poderosos para amar el cuerpo y superar los complejos. Te invito a que empieces a sentir y disfrutar el poder de tu presencia practicando esta meditación del Sistema CuerpoAdentro.

Meditación para amar tu cuerpo y superar los complejos “Siente tu presencia”

Escoge un lugar en la naturaleza o un espacio que te inspire calma. Puede ser un jardín o un rincón armonioso en tu casa. Siéntate en ese lugar durante cinco minutos de una manera cómoda y quédate en silencio. Fíjate en los colores, en las diferentes texturas y formas de ese lugar especial. Disfruta esa experiencia sensorial al máximo.

Respira suavemente y deja que la belleza del espacio envuelva a todo tu ser. Siente la luz de los colores cayendo en tu cuerpo. Siente la calma y el deleite que se despierta en tu piel, en tus ojos y en todo tu rostro.

Mántén tu atención en el momento presente, sintiendo y disfrutando la experiencia. Acepta cada momento presente tal como es, sin juzgarlo ni tratar de moldearlo. Si empiezas a pensar, no te castigues ni empieces a dialogar con la mente.

En vez, respira profundamente y pon tu atención en la belleza del espacio y en la calma que se está despertando en tu cuerpo. Tu presencia no requiere esfuerzo ni tiene medidas. Es tu yo verdadero en este momento presente tal como es. ¡Disfrútala al máximo!

Ama tus curvas 2013-16 al 25 de octubre

Descubre más secretos para amar tu cuerpo y superar complejos en Ama tus curvas

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo
Cuando amamos nuestro cuerpo vivimos en armonía con sus ritmos orgánicos. Escuchamos los mensajes que nos da el cuerpo y respetamos sus necesidades. Lo honramos como la casa del alma. Las cinco maneras sencillas de amar el cuerpo que comparto aquí se enfocan en fortalecer esa relación íntima con el cuerpo.  Lee más

Rescata la alegría de vivir en el momento presente
En nuestra sociedad pensamos mucho en el cuerpo y, de tanto pensar, nos quedamos fuera de su territorio. Aquí cmparto cómo activar el primer pirncipio del Sistema CuerpoAdentro para disfrutar más del momento presente. Lee más

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo
Las pinturas de la artista Tanya Torres revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Disfruta de algunas de sus obras aquí junto con afirmaciones para amar tu cuerpo. Lee más

Meditacion guiada para fortalecer la autoestima y amar tu cuerpoMeditación guiada para depestar a tu Diosa Interior
¿Te gustaría vivir libre de complejos y descubrir a tu Diosa Interior? Empieza ya con el primer audio del Sistema CuerpoAdentro, la meditación guiada Despierta tu Diosa.  Esta audio es una meditación para amar tu cuerpo que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación y a despertar la energía de tu Diosa Interior. Lee más

Oct 142013
 

Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas latinas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. .Ofrece motivación, inspiración y recursos para amar tu cuerpo tal como es y vivir libre de complejos.

Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la cel;ebración del Día para Amar tu Cuerpo  o Love Your Body Day. Aquí comparto los artículos y recursos que Ama tus curvas ha ofrecido durante  los últimos tres años.

 

Contenido Ama tus curvas 2012

Celebraciónvirtual del Día para Amar tu Cuerpo

Tema: Expresa a tu Diosa Interior. Ama todas las curvas de tu cuerpo.

5 maneras sencillas de amar tu cuerpo

Ejercicio de relajación para amar tu cuerpo

Cómo celebrar tu belleza auténtica con tu ropa

Ejercicio dje respiración para superar los complejos

Jennifer Barreto Leyva y el derecho a reclamar la belleza en tallza grande

Poema para reclamar tu belleza auténtica

 

Contenido Ama tus curvas 2011

Tema: Honra tu cuerpo. Expresa a tu Diosa Interior.

Ama tus curvas 2011: Los pasos de la presencia

Ama tus curvas 2011: Celebra tu belleza auténtica y libera tu gracia

Ama tus curvas 2011: Comparte tu majestuosa presencia con el mundo

Ama tus curvas 2011: Tu cuerpo es la casa de tu alma

Ama tus curvas 2011: Descubre los paisajes emocionales de tu cuerpo

Ama tus curvas 2011: Ten una relacion saludable con la comida

Ama tus curvas 2011: Despierta la sabiduría de tu cuerpo

Ama tus curvas 2011: Rescata la alegría de vivir en el momento presente

 

Contenido de Ama tus curvas 2010

Tema: Celebra tus curvas y belleza auténtica.

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Declárale el amor a tu cuerpo

Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo

 

Feb 282013
 

Corazon Tierra comparte como se sano de la anorexia.Cuando me miro al espejo veo a una mujer llena de curvas exuberantes, conunas cuantas canas y una sonrisa amplia. Me veo y siento la alegría de la tierra, la fuerza del viento, la gracia de las aguas. Siento todo esto en mi cuerpo y en mi alma, en ese lugar donde cuerpo y alma son uno.

Hay silencio dentro de mí cuando me miro al espejo. Ya no me juzgo por mi apariencia ni la forma de mi cuerpo. Ya no siento necesidad de controlar la vida tratando de perder peso. Ya no rechazo la comida, ni el amor, ni el placer. Ahora cuando me miro al espejo me veo como la mujer poderosa y hermosa que soy.

¿Cómo llegué aquí? ¿Cómo llegué a este espacio de armonía interior? Hace muchos años vivía aterrada de mi cuerpo. Sentía que era un enemigo al que yo debía vencer reprimiendo su crecimiento natural y expresión orgánica.

A los nueve años de edad contaba las calorías en cada bocado de arroz. Era delgada, y me sentía delgada, pero sentía un miedo atroz a ser gorda.

A los 13 años de edad comencé a vivir corriendo, tratando de controlar mi vida en todos sus aspectos. Comía lo mínimo, me pesaba todos los días, medía mi cintura varias veces al día, hacía ejercicios de una manera compulsiva. Y nunca, nunca mostraba mis emociones. No sabía llorar ni reír.

A los 18 años de edad había logrado muchas de mis metas. Ingresé a una buena universidad, conseguí becas, me mudé a una ciudad grande. Todavía pesaba la misma cantidad de libras que pesaba cuando tenía 12 años de edad. Sin embargo, cuando me miraba al espejo, me veía gorda (a pesar de que estaba en los huesos), y muy adentro, me sentía fea.

A los 22 años de edad me encontré en un abismo. Sólo tenía dos alternativas: seguir atrapada en la anorexia o lanzarme al abismo de mi mundo interior. Escogí la segunda alternativa. Viajé hacia dentro de mí misma para desatar todos los nudos que me robaban mi presencia.

Encontré personas sabias en ese camino, maestras que me enseñaron a despertar a mi ser auténtico, a amar mi cuerpo tal como es, a celebrar mi belleza.

A los 27 años de edad me vi hermosa y me sentí feliz en mi cuerpo. Empecé a compartir lo aprendido con otras mujeres del mundo, a bailar mi historia de sanación, a cantarla, a escribirla, a plasmarla en mis libros. Hoy, con más de 40 años de edad, comparto lo aprendido contigo en el Blog CuerpoAdentro, en No te hagas pequeña y en todos los espacios que habito en este maravilloso planeta.

¿Cómo te ha ido en ese viaje hacia ti misma?